Blog majoránky 321!
ťažké váhy blogosféry
Nie, že by sa o tom stále hovorilo, nehladoval som od hladu a všetko ostatné je v poriadku.;)
Iba chudnutie nejde dopredu. Visel som so svojou váhou medzi 90 a 92 kg kvôli tomu, čo sa cíti navždy. Najnižšia hmotnosť bola nedávno 90,4 kg a nejako to ďalej nejde. Ale zostanem naladený a potom sa prihlásim.
Ďakujem za pozornosť.;)
Ako si niektorí pravdepodobne všimli a ako už bolo vyčítané, v poslednej dobe som tu dosť ticho. Nie je to preto, že si nič nevyzliekam, nie je to tak. Napríklad dnes ráno som vážil 93,8 kg a opäť som trochu schudol. Cookie je na vine oveľa viac, pretože si zaslúži moju pozornosť a ja mu to rád venujem. Takto zostáva menej času na online pripojenie a údržbu blogov a iných vecí na internete.
O samotnom chudnutí sa toho naozaj veľa povedať nedá. Pohybuje sa pomaly, ale isto. V dňoch, keď nepracujem, vždy chudnem a v pracovných dňoch sa mi váhu darí udržiavať. Samozrejme, že sa v práci snažím držať späť, ale nefunguje to tak dobre ako na začiatku a občas vyhrá ten bastard. Takže na konci dňa mám o pár gramov viac, ale keď na druhý deň začnem pracovať, budú opäť dole. Našťastie je ešte stále vidieť úspech.
kilá spadnú. Vlastne som si myslel, že teraz, keď budem mať so sebou cookie, to pôjde o niečo rýchlejšie. Prinajmenšom to ide z kopca. Tu sú teda dátumy:
97,1 kg telesnej hmotnosti
27,9% telesného tuku
52,6% vody v tele
39,3% percent svalov
3,5 kg sušienky telesnej hmotnosti
Hmmm, ak to porovnám s údajmi z minulého piatku, vyzerá to celkom dobre. Musíte tiež vziať do úvahy, že som sa nemohol toľko hýbať kvôli natiahnutiu väzov.
Inak ma vždy trochu mrzí, že tu neprispievam toľko ako moji kolegovia. Ale okrem toho, že si dávam pozor na svoje stravovacie návyky a teraz chodím pravidelne po cookies, nič nerobím. Ako vidíte, to tiež funguje. Prechádzka nie je len okružná cesta okolo bloku blogu. Absolútne musím dostať krokomer.
Z dôvodu dovolenky bol môj vážiaci deň zrušený na posledné 2 dni. Aj kvôli mojej dovolenke som sa predvčerom trochu obával váženia, pretože za 11 dní, ktoré som strávil s rodičmi, sa konali 2 veľké rodinné oslavy a tiež zanechali svoju stopu. Videl som to hlavne na bruchu. Opäť sa to trochu zvlnilo.
Od pondelka som späť vo Wiesbadene a ako som už písal predtým, môj pes je teraz pri mne a samozrejme, že mi dáva zabrať. To je pre nás oboch veľmi dobré, pretože obaja potrebujeme pohyb. Odvtedy som sa tiež viac venoval svojej strave, a tak váhy dnes vyplivli nasledujúce údaje.
99,4 kg telesnej hmotnosti
28,8% telesného tuku
52,0% vody v tele
39,0% percent svalov
Ak to porovnáte s výsledkami posledného váženia, ktoré bolo pred 3 týždňami, všimnete si, že údaje sa takmer nelíšia. Nevnímam to ako podraz, pretože som si istý, že by som počas dovolenky opäť pribral 2 kg.
PS: Musíte tiež vziať do úvahy, že momentálne mám fúzy. To je určite o 100 gramov viac ako obvykle .;)
Dnes som vo svojom blogu zverejnil videopodcast # 13 a myslel som si, že to sem celkom dobre zapadá. Ide predsa o jedlo.;)
Takže ak si ho chcete uvariť sami, rád by som dostal spätnú väzbu, ako chutil. Pre nás, ktorí chcú schudnúť, sú tu tiež dôležité údaje.
Zloženie pre 4 osoby:
- jedna červená a jedna žltá paprika
- 1 červená cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 zelené korenie
- 1 kúsok zázvoru (3 cm)
- 500 g morčacieho alebo kuracieho prsníka
- 1 vajce
- Chapati (celozrnné pečivo) 4 - 6 kusov
Korenie/bylinky: soľ, korenie, chilli, kmín (kmín), čerstvý koriander
Na porciu: 420 kcal/1770 kj, 37 g sacharidov, 35 g bielkovín a 14 g tuku
Prajem veľa šťastia a veľa hladu. Dúfam, že to moji spolubojovníci nebudú mať za zlé.;)
Piatok je môj deň váženia a ako už naznačuje názov článku, prelomil som stovku.
99,4 kg
28,9% telesného tuku
51,9% vody v tele
39,0% percent svalov
Takže sa nechcem skrývať, som trochu hrdý a úspech ma len podnecuje ešte viac.
Je to už 1 týždeň, čo som tu zverejnil svoje údaje. Je teda najvyšší čas zistiť, čo sa doteraz stalo.
Veverička sa ťažko napája, respektíve stráca svoje kilá.
100,9 kg
29,7% telesného tuku
51,3% vody v tele
38,8% svalové percento
Vynechal som vek a výšku.;)
Možno nie až tak veľa, ale dodáva to odvahu vidieť aj malý úspech (aspoň na váhe) a nabáda vás k vytrvalosti. Od 25. mája Mám dva týždne dovolenky, z toho prvý zostávam u rodičov. To bude mať veľmi pravdepodobne negatívny dopad na štatistiku. Najmä preto, že tento prvý týždeň má mama narodeniny a moji rodičia tiež oslavujú 30. výročie svadby. Pretože oslavy sú také (najmä v našej rodine), je tu veľa vynikajúcich vecí. Pochybujem, že vždy dokážem byť dosť silný na to, aby som povedal „nie“. Ale uvidíme.
Ale keďže si vezmem Cookie so sebou do Wiesbadenu, bude sa viac cvičiť. Na to sa obzvlášť teším. Drzá slečna mi dá zabrať.;)
9:45 bol môj budík, keď zazvonil zvonček pri dverách. O dve minúty neskôr sa zamestnanec DHL smial mojej vráskavej tvári a vankúš sa pokrčil, keď mi podával balíček Tchibo.
Analytická váha, ktorú som si objednal, dorazila dnes a samozrejme som sa okamžite pokúsil zistiť, či funguje správne.
Tu sú moje oznámené dátumy:
29 rokov
180 cm
102,3 kg
29,9% telesného tuku
51,2% vody v tele
38,6% svalové percento
Nemusíme hovoriť o príliš vysokom percente telesného tuku, to bolo jasné. Čo ma prekvapilo, bolo množstvo vody v tele. Keďže vlastne veľa pijem, aj tak som si myslel. Podľa zoznamu, ktorý bol dodaný s váhami, by som mal mať hodnotu 60 až 65%. Takže pite viac a naďalej venujte väčšiu pozornosť mojej strave.
Trochu ma prekvapilo, aké ľahké pre mňa bolo v sobotu a v nedeľu v práci nebyť nablízku a všade sa občerstvovať. Samozrejme, každú chvíľu som bol v pokušení niečo siahnuť, ale potom som si povedal nie a radšej som šiel do chladiarenského skladu po ovocie, aby som chytil jablko alebo hrušku. Jasne som si všimol, že som naozaj nechcel jesť, pretože som bol hladný, ale preto, že som sa nudil a nejako potreboval niečo urobiť. Ak toho v hoteli nie je až tak veľa a nie ste preto vždy zaneprázdnení, jedenie je stále najjednoduchší spôsob, ako bojovať s nudou.
Dnes ráno som priamo v Tchibo, pretože nedávno mali v ponuke analytickú škálu. Ďakujem Jörgovi za tip. Ale v obchode už neboli k dispozícii, takže zostávalo iba objednávať online. Dodacia doba cca 7 dní. Len čo bude tu a v prevádzke, zverejním tu aj svoje údaje. Určite sa tu nemusím skrývať pred kolegami. Mali by sme hrať ligu;)
V chladničke nie je nič okrem minerálnej vody a momentálne neverím svojmu predajcovi ovocia a zeleniny, pretože to očakávam a dúfam, že môj nový mobilný telefón bude dnes doručený. Som si istý, že v okamihu, keď zaplatím za jablká a šalát, zazvoní mi pri dverách balíková služba. Nechcem riskovať.;)
Som nový a prichádzam sem teraz častejšie, aby som informoval o tom, ako sa aj ja môžem (n) zbaviť svojich kilogramov. Stačí mi zavolať majoránku. Mám 29 rokov, žijem vo Wiesbadene a som kuchárka.
Ako sa tu zapojím? V nedeľu 22. apríla Po ceste na frankfurtský barcamp so mnou hovoril Oliver Gassner a spýtal sa ma, či by som sa nechcel zúčastniť. Presné znenie už neviem, ale povedal niečo smerom, že budem priamo tu a že o pár kíl menej budem vyzerať lepšie.
Asi pred 12 mesiacmi by ma to veľmi naštvalo, ale v ten deň som si len pomyslel: do riti, má pravdu a je naozaj čas, aby si urobil niečo pre seba a svoje telo. Ak mám byť úprimná, chvíľu som sa necítila dobre s bruškom. Myslím si, že to je, mimochodom, dobrý začiatok. Úprimnosť k sebe samému.Ak si stále hovorím, že to nie je také zlé a stále sa cítite dobre, potom to nebude fungovať.
Dokonca som sa rozhodol niekoľkokrát schudnúť a viac športovať, ale bol som jednoducho príliš lenivý. Ak to celé urobíte verejne a v tíme, môže to byť správny stimul, aby ste to naozaj zvládli. Samozrejme to nevnímam ako súťaž, ktorá by bola nebezpečná.
Ako chcem schudnúť? Najskôr si to rozmyslím a zmením svoje stravovacie návyky. Nechcem sa len vzdať tukov a kalórií, chcem aj jesť a žiť zdravšie.
Odteraz je tu iba minerálna voda. Žiadna káva, žiadne limonády, žiaden čaj a alkohol. Zjem viac čerstvej zeleniny, ovocia a šalátov. Najmä medzi tým, keď máte chuť na občerstvenie a máte malý hlad, chytím ovocie alebo zeleninu, a nie občerstvenie a sladkosti. Chcem sa zaobísť úplne bez čokolády, hranoliek a podobne. Myslím si, že zo začiatku to bude ťažké, ale časom sa to bude zlepšovať.
Pravdepodobne sa úplne nezaobídem bez mäsa, ale aj tu by sa malo niečo zmeniť. Úplne sa vyhnem bravčovému a zvlášť mastnému mäsu. Namiesto toho bude kuracie, morčacie mäso (100 g morčacieho mäsa obsahuje 1 g tuku) alebo dokonca hovädzí steak, ak mám chuť na mäso.
Už sa mi nechce tak neskoro jesť a rovnako si regulovať stravovacie časy. Doteraz to väčšinou bolo tak, že som do 16:00 takmer nič nejedol a potom všade a neustále počas práce papal. To nás privádza k ďalšiemu bodu. Toto neustále skúšanie sa musí sem-tam zastaviť. Nebude to také ľahké, keďže ako kuchárka takpovediac sedím pri zdroji. Aj tu by však malo byť možné chytiť jablko alebo hrušku namiesto couvertury, koláča alebo hranoliek.
Najväčším nepriateľom je asi vaše slabšie ja. Musíte si byť neustále vedomí toho, čo do seba chcete napchať, a pýtať sa sám seba, či to musí byť.
V mojom prípade som si často všimol, že som nejedol preto, že som bol hladný, ale často preto, že som sa nudil alebo že som nemohol odolať.
Ale len zmena stravovania nebude stačiť, takže sa musíte viac hýbať. Tu ma ťaží z toho, že som nedávno opäť majiteľom psa, a súbor „Cookie“ ma určite zamestná. Tiež sa rozhodnem, či začnem znova behať alebo budem pravidelne plávať.
Stále dávam svoju aktuálnu váhu. Okrem toho si pravdepodobne založím účet na webe na zdieľanie fotografií a na fotografiách zdokumentujem odstránenie bruška. Ako taký stimul takpovediac.