Blog - Nina Bikini Fitness
„Svaly sú ťažšie ako tuky“ - Toto príslovie ste už pravdepodobne počuli mnohokrát. Čo je to však o tomto vyhlásení?
V prvom rade: kilogram je kilogram. Jeden kilogram svalu preto váži rovnako ako jeden kilogram tuku.
Svaly majú oveľa menší objem ako tuk. 1 cm³ tuku váži 0,94 g a 1 cm³ svalov váži 1,05 g. Z tohto hľadiska je svalové tkanivo pri pohľade na rovnaký povrch ťažšie ako tuk.
To tiež vysvetľuje, prečo sa u začiatočníkov na váhach často nič (už) nedeje, ale odraz a pocit tela sa menia pozitívne. Svaly sú pridané! Podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI) - meradla na hodnotenie telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela - má mnoho kulturistov nadváhu, pretože tento index nevie alebo nezohľadňuje zloženie vášho tela.
Nemali by ste teda venovať pozornosť iba váham! Váhy sú a zostanú dobrým ovládacím nástrojom, ale môžete sa s nimi aj vyblázniť, ak budete trvať na tom, že chcete schudnúť. Na čo ti je, ak si z. Napríklad chudnete (svaly!) Nadmerným kardio tréningom, ale tvrdohlavý tuk stále je a vaše telo stále nie je tónované?
Hovorím zo skúsenosti (viď foto): Keď som mal 18/18, chcel som za každú cenu len schudnúť na váhe. Okrem toho som každý deň absolvoval najmenej hodinu kardia, ŽIADNE silové tréningy a jedol som príliš málo a takmer nijaký proteín - stavebný materiál našich svalov. Jediné, čo som na váhe stratil, boli svaly! Aj keď som vážil iba 58 kg, bol som „chudý tuk“ - chudý, ale nie utiahnutý.
Až po rokoch som si uvedomil, že v zásade nezáleží na tom, čo mi hovoria váhy, pokiaľ mi môj úspech preukáže zrkadlo a meracie pásmo. Začal som cvičiť a správne jesť. Pribrala som! Musím uznať, že bolo treba prijať toto zvýšenie na váhe a nie okamžite začať s ďalšou nárazovou diétou. Tento nárast bol sval!
Keď porovnám svoje obrázky, na jednej strane som šťastný, že som to konečne pochopil, a na druhej strane smutný, že som svoje telo mučil príliš dlho - kvôli číslu na váhe.