Blog o akné proti akné
Početné štúdie dokazujú prostredníctvom výsledkov testov, že strava hrá pri akné zásadnú úlohu. Takmer každý tretí mladý človek v Nemecku trpí počas puberty akné. Spúšťacím mechanizmom je zvyčajne zvýšená tvorba hormónov, ale niektoré potraviny majú zvyčajne negatívny vplyv na priebeh ochorenia a na prvom mieste často spôsobujú prepuknutie akné.
Zdravá strava pre akné
Naopak, pri správnej strave sa dá závažnosť pupienkov znížiť a zmierniť. Každý vie, že cukor je nezdravý. Je menej známe, že rafinované uhľohydráty, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v bielej múke, tiež podporujú akné.
Mliečne výrobky, cukor a iné rafinované uhľohydráty
Cukor a rafinované uhľohydráty spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Zdravé telo reaguje reguláciou cukru v krvi na normálnu hladinu, ale medzitým sa zvyšuje produkcia mužských hormónov, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Tu by sa mal namiesto cukru použiť med a namiesto rafinovaných sacharidov v ľahkých zrnách by sa malo prejsť na celozrnné výrobky.
Ak radi jete čokoládu, nemusíte sa bez nej zaobísť ani napriek akné. Spravidla má nesmierne množstvo cukru. Reakcia tela je rovnaká ako pri akejkoľvek inej konzumácii cukru. V súlade s tým môže čokoláda tiež podporovať akné. Riešením je čierna čokoláda vrátane tmavej čokolády. Takzvaná diétna čokoláda, ktorá je dostupná napríklad pre diabetikov, má maximálnu sladkosť, ktorá nespôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi a následne nemá vplyv na zvýšenie hormónov alebo pupienkov.
Kravské mlieko je jednou z potravín, ktoré sú vďaka svojim cenným zložkám považované za zdravé. Ak sa pozriete bližšie, je to pravda len čiastočne. Toto mlieko zvyčajne pochádza od gravidných kráv. Tehotná krava produkuje tony hormónov, ktoré sa nachádzajú aj v jej mlieku. Prežijú každý proces spracovania a skončia s mliekom na stole spotrebiteľa a nakoniec v systéme tela.
Tí, ktorí pijú veľa kravského mlieka, dočasne zvyšujú hladinu hormónov, čo môže spôsobiť akné alebo zhoršiť existujúce pupienky, najmä u citlivých a vysoko rizikových pacientov. Sójové mlieko alebo mandľové mlieko sú ideálnou alternatívou potravy ku kravskému mlieku.
Pri konzumácii týchto potravín sa akné nevyskytuje iba pri zvýšenej produkcii hormónov počas puberty, ale môže postihnúť aj dospelých, ak je u nich vysoká spotreba mlieka a cukru a strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov.
Proteíny, tuky a látky zvyšujúce chuť
Pupienky podporuje aj strava s vysokým obsahom bielkovín, živočíšnych tukov a konzervačných látok.
Živočíšne nasýtené tuky, ktoré väčšinou obsahuje aj čokoláda, dlhodobo zhoršujú krvný obeh a obmedzuje prísun pokožky. To znamená, že sa okrem iného znižuje prirodzený obranný mechanizmus pokožky a pokožka sa stáva náchylnejšia na choroby. Tu je vhodné vyhnúť sa nasýteným živočíšnym tukom v strave a nahradiť ich nenasýtenými mastnými kyselinami, ako je repkový alebo slnečnicový olej.
Hotové, mrazené jedlá a rýchle občerstvenie väčšinou obsahujú voľný glutamát, ktorý sa vyrába chemicky a slúži ako zvýrazňovač chuti. V 70. rokoch sa prejavila globálna intolerancia glutamátu, čo potvrdili aj vedecké štúdie.
Početné deti, dospievajúci a dospelí reagujú na nadmernú konzumáciu vyššie uvedených potravinárskych výrobkov nadmernou citlivosťou na zvýrazňovač chuti. Okrem nevoľnosti môže glutamát spôsobiť zápal kože a zhoršiť pupienky. Mimochodom, kvasnicový extrakt sa často používa v ekologických výrobkoch. Toto je oslabená forma glutamátu a slúži tiež na zvýraznenie chuti.
Najmä červené mäso je bohaté na bielkoviny. Ak budete jesť veľa bielkovín, pokožka môže reagovať s nečistotami a vytvárať pupienky. Pre zdravie pokožky by jedlo malo obsahovať červené rybie pokrmy namiesto červeného mäsa častejšie.
ovocie a zelenina
„Jedzte veľa ovocia a zeleniny, to je zdravé,“ znie čoraz častejšie od rodičov. Ale nie všetko je prospešné pre pokožku a akné.
Fruktóza sa okrem iného nachádza v sladkom ovocí. Jedná sa o prírodnú fruktózu. Je zdravší ako bežný cukor, ale rovnako môže mať rovnaký vplyv na tvorbu pupienkov.
Navyše nadmerná konzumácia fruktózy môže viesť k reakcii z precitlivenosti, ktorá sa môže prejaviť hnisavými pupienkami a čiernymi bodkami. Ostružinový džem, sušené figy, koncentrát citrónovej šťavy a slivkový lekvár obsahujú vysoké množstvo fruktózy.
Avokádo má naopak minimálny obsah fruktózy a tiež množstvo vitamínov a zdravých nenasýtených mastných kyselín. Odporúčajú sa aj papáje. Jablká, hrušky a višne naopak konzumujte iba s mierou.
Podobné je to aj so zeleninou. Napríklad uhorky obsahujú kukurbitacíny. Ide o horké látky, ktoré majú toxický účinok. Trpké látky sú ideálne na zníženie rizika rakoviny, v menšej miere však pre pokožku. Môžete si vynútiť ochorenie akné.
To isté často platí pre zeleninu, ktorá nespĺňa vysoké ekologické požiadavky. Chemické prísady na predĺženie trvanlivosti a zrenia pomocou umelých hnojív môžu umožniť tok toxínov do tela, čo môže mať negatívny vplyv na pleť. Sú schopné dráždiť imunitný systém aj bunkovú generáciu, čím uvoľňujú do pokožky voľné radikály. Výsledkom je zhoršenie akné.
Zdravé jedlá na akné
S rozšíreným výskytom akné vedci v medicíne a výžive už mnoho rokov skúmajú najzdravšie potraviny pre daný stav pokožky. Zatiaľ sa niet čomu čudovať, že v potravinách boli objavené lieky.
Štúdie ale preukázali, že nezdravá strava má vo väčšine prípadov negatívny vplyv na pokožku a možné formy chorôb, ako je akné.