Blog o zdravom chudnutí, 10. deň pôstu
dnes je prvý deň diéty 5: 2. Trochu ma znepokojuje predstava, že budem jesť tak málo, ako plánujem dnes. Ale tiež chcem nájsť najlepšiu formu stravovania pre mňa. Chudnem už viac ako týždeň a podarilo sa mi už vážiť 1,5 kg. Som s tým veľmi spokojný. Aby som svoju stravu ešte viac podporil, znovu som sa prihlásil v telocvični. Už som tam trénoval pred dvoma rokmi, ale zábavu som rýchlo stratil sám. Moja priateľka by teraz chcela so mnou športovať, čo mi dodáva ďalšiu motiváciu.
V dnešný prvý deň pôstu môžem konzumovať iba 600 kcal. To nie je veľa, ale myslím si, že ak sa stravujem normálne ďalšie dni do nedele a potom si doprajem druhý pôst, nejde o fyzický problém.
Moje dnešné raňajky pozostávajú z jablka (72 kcal).
Na internete som skúmal, že pri tejto forme stravovania je dôležité dostatočne piť. Voda pomáha mojim obličkám odstraňovať odpadové látky, ktoré sa hromadia pri chudnutí. Preto som si vzal do práce dva litre vody.
Môj dnešný obed je vrcholom dňa. Zjem pečený zemiak s kyslou smotanou (348 kcal).
Moja večera sa skladá z krajca čierneho chleba (88 kcal) a krajca Mortadelly (47 kcal). Vlastne som chcel jesť medový chlieb, ale má príliš veľa kalórií.
Takže to bolo pre dnešok všetko jedlo. V každom prípade nie som plný! Ale tiež by som sa nemal sťažovať, pretože koniec koncov, mojím cieľom je schudnúť. Dosť dlho som svojim stravovacím návykom nevenoval dostatočnú pozornosť a teraz sa musím vyrovnať s následkami. Žiadny úspech v strave bez disciplíny! Schudnúť mi pomôže aj cvičenie ako bicyklovanie. Dnes som spotreboval 612 Kcal. Trochu som prekonal svoju hodnotu uhľohydrátov, ale Lifesum mi ukazuje zelenú hodnotu. Pri mojich daných kilokalóriách som zostal v rozmedzí tolerancie.
Zjedené: 612 Kcal/Kcal príliš veľa: 12 Kcal
Sacharidy: 93 g/75 g, bielkoviny: 19 g/30 g, tuky: 20/20 g