Blog o zdravom chudnutí 15. deň. Zostaňte fit vo svojej hlave

začal posledný deň diéty 5: 2. Môj záver: Koncept pôstnych dní sa mi všeobecne páči. Výhodu vidím v tom, že sa viac sústredím na to, čo jem. Cením si jedlo, ktoré mám bežne dovolené jesť viac. Veľkou nevýhodou diéty 5: 2 je, že deň vždy pripadne na pracovný deň. Je ťažké udržať svoju hlavu v kondícii s tak málo energie. Cez víkend to pre mňa nebolo také ťažké. Ale predpokladám, že aj to by sa časom uľahčilo. Čo mi tiež prišlo čudné, je to, že som mal povolené alebo by som mal jesť toľko kalórií počas ostatných piatich dní.

chudnutí

Dnes som na raňajky zjedol krajec čierneho chleba (88 kcal) s mortadellou (47 kcal). S malým pohárom jablkovej striekačky (36 kcal).

Na dnešný obed bola v Taliansku pizza Margherita (800 Kcal) a malý pohár Spezi (150 ml/60 Kcal).

Večer bol na programe studený tanier: krajec čierneho chleba (88 Kcal) s plátkom Mortadelly (47 Kcal) a krajec čierneho chleba (88 Kcal) s džemom (47 Kcal). K tomu pohár pomarančového džúsu (110 kcal). Neskôr je tu banán (125 kcal).

Dnes mi z mojich 2938 kcal zostalo 1424 kcal. To je veľa, keď si spomeniem na to, že štandardná strava mi umožnila skonzumovať 1803 kcal denne. Moje výživové hodnoty sú dnes všetky v zelenom. Tým sa diéta 5: 2 skončila. Od zajtra skusim takzvanu iso dietu (33/33/33). Som zvedavý, čo mi táto forma stravovania ponúkne.

Zjedené: 1514 Kcal/kcal vľavo: 1424

Sacharidy: 251/441 g, bielkoviny: 38/184 g, tuky: 33/49 g