Blog ProteinHouse - Výživa
Hormóny na zvýšenie svalovej hmoty
Nie je nič nové, keď poviem, že sval rastie, keď je podrobený režimu silového tréningu. Svalová hypertrofia je hlavným spôsobom rastu svalov.
Svalová hypertrofia sa vyskytuje dvoma spôsobmi: na sarkoplazmatickej úrovni alebo na myofibrilárnej úrovni.Sarkoplazma je semifluidný obsah medzi svalovými vláknami. V prípade sarkoplazmatickej hypertrofie sa zvyšuje množstvo spolu s nekontraktilnými proteínmi (tými, ktoré priamo neprispievajú k produkcii svalovej sily).
Týmto spôsobom sa zväčšuje priemer svalov, ale hustota vlákien je nižšia. Táto hypertrofia sa vyskytuje najmä u kulturistov.
Dôležitosť konzumácie potravín bohatých na vitamín C v chladnej sezóne
Ideálne by bolo poskytnúť telu „zbrane“ potrebné po celý rok na boj s faktormi, ktoré oslabujú imunitný systém. Musíme si však uvedomiť, že v chladnom období sme náchylnejší na prechladnutie, vírusy, chrípku a ďalšie stavy, ktoré nám bránia zvládať každodenné úlohy.
Príjem vitamínu C je indikovaný pri všetkých horúčkových ochoreniach, pri stavoch fyzickej a psychickej prepracovanosti, anémii, anorexii, alergiách, popáleninách, epistaxe (krvácaní z nosa), prechladnutí a chrípke, zápaloch ďasien, zápaloch dutín, asténii, astme alebo hojení rán.
Stan McQuay/8 výživových tipov pre ektomorfy
Som tiež prírodný ektomorf, ale počas svojej kariéry sa mi podarilo pridať viac ako 100 kilogramov svalov. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžem odporučiť, aby som vám pomohol prekonať genetiku a nebol považovaný za slabého chlapa.!
1. Jedzte minimálne šesť jedál denne.
2. Nikdy nesedzte dlhšie ako tri hodiny bez jedla.
6 najlepších doplnkov výživy pre svalovú hmotu
Ak chcete dospieť, nedá sa to len tak, že si vezmete tabletku.Musíte tvrdo trénovať a mať správnu stravu.
Ak chcete zo svojho tréningu a výživy vyťažiť maximum, určite vám môže pomôcť suplementácia. Neexistuje žiadna čarovná pilulka bez tvrdého tréningu a správnej výživy. Keď máte dobrý program, je tu uvedených šesť doplnkov a ich kombinácia, o ktorých sa tu hovorí najlepší spôsob, ako nabrať svalovú hmotu.
Najlepším začiatkom v kulturistike je výživa. 40 pravidiel výživy
Bez ohľadu na vašu genetiku alebo ciele musíte dodržiavať tieto pravidlá, ak chcete dosiahnuť výsledky. Úspešní kulturisti tvrdia, že v kulturistike záleží na výžive 90%.
Výživa jednoducho nemôže byť ignorovaná. Výživa môže byť komplikovaná téma - sacharidy, bielkoviny, vitamíny, minerály, tuky, nehovoriac o stravovacích poriadkoch, kreatíne a ďalších doplnkoch, ktoré musíte mať na pamäti.
Oxid dusnatý
Oxid dusnatý sa tvorí, keď telo rozkladá arginín, plyn, ktorý spôsobuje vzájomnú komunikáciu buniek. Výživové doplnky v kategórii „oxid dusnatý“ skutočne obsahujú arginín, ktorý prirodzene nájdeme v kraboch, mäse, špenáte alebo iných potravinách.
Ďalej si povieme niečo o funkciách, ktoré má oxid dusnatý v našom tele.
Cirkulácia a okysličenie
Oxid dusnatý hrá dôležitú úlohu v krvnom obehu a pri regulácii funkcií mozgu, pľúc, pečene, obličiek a žalúdka.
Výrobky zo svalovej hmoty!
Väčšina ľudí, ktorí trénujú, chce rozvíjať svalovú hmotu. Každý, kto trénuje, si v jednej chvíli položil otázku: okrem intenzívneho tréningu, správnej výživy a odpočinku mi môže pomôcť aj niečo iné, aby bol pokrok rýchlejší a úsilie efektívnejšie.?
Určite existujú príležitosti na podporu rýchlejšieho rozvoja svalovej hmoty. Existuje niekoľko produktov s anabolickou úlohou (bielkoviny, uhľohydráty, tuky - ktoré pomáhajú zvyšovať schopnosť tela asimilovať viac výživných látok z potravy alebo doplnkov a prispievať k vytváraniu nových tkanív), ktoré môžu byť použité ako alternatíva, sú legálne a bez účinkov. sekundárne.
Ponuka svalovej hmoty
Ak je vaším cieľom zvýšenie svalovej hmoty, okrem tréningov v posilňovni musíte venovať väčšiu pozornosť aj výžive. Tím Protein House odporúča niektoré jedlá, ktoré by nemali chýbať vo vašom dennom jedálnom lístku, ak chcete výrazné zvýšenie svalovej hmoty.
Krásne telo definuje svalová hmota, ktorú často stratíme z dohľadu, keď sa zameriame na chudnutie. Aby ste dosiahli ideálnu postavu, musíte skombinovať dva faktory: diétu pre svalovú hmotu a cvičenie pre svalovú hmotu.
Proteín nalačno (rastlinný proteín)
Človek je všežravý a prirodzená strava je všežravá. Naše telo má však schopnosť fungovať aj vtedy, keď sa vzdáme určitých základných skupín potravín, napríklad mäsa alebo živočíšnych produktov. Určité zásoby vitamínov a minerálov môžu stačiť na mnoho rokov výlučne vegetariánskej stravy.
Bielkoviny hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní tela, pokiaľ sú konzumované vyváženým spôsobom. Príliš veľa bielkovín môže viesť k rôznym stavom, ako sú problémy so srdcom alebo tráviace ťažkosti.
Počas pôstu sa musíte uistiť, že zjete 48 až 60 gramov bielkovín denne, čo je asi 15-20% z celkového počtu kalórií spotrebovaných každý deň.
Tu sú zdroje bielkovín, ktoré máte poruke pri pôste, keď sú vaše jedlá obmedzené na rastlinné jedlá:
8 rád, ktoré treba dodržiavať, keď chcete schudnúť
Chudnutie je pre mnohých ľudí náročná úloha, ale nie je to nemožné. V tomto článku vám predstavíme niekoľko účinných metód, ktoré vám môžu pomôcť v procese chudnutia. Ak sa budete riadiť našimi radami, ľahšie dosiahnete vytúžené kilogramy a určite budete mať lepšiu náladu.
Niektorí z nás majú šťastie a majú úžasné telá bez ohľadu na to, aký majú životný štýl. Väčšina obyvateľstva však musí dodržiavať určité pravidlá, aby zostala v normálnych parametroch. Aktívny životný štýl vám prináša dlhodobé výhody z hľadiska fyzického vzhľadu aj zdravia.