Blog rastlín Faunus - 5 výživových chýb pri raňajkách - ako správne jete
Staré príslovie hovorí: „Jedzte raňajky ako kráľ, obed ako princ a večerajte ako chudák.“ Autor to naozaj povedal.
Koľkí však berú do úvahy túto výzvu? Koľko, len čo sa zobudí, ledva si dá 2 - 3 dúšky džúsu, kávy atď.? A koľkí sa ponáhľajú s tým, aby niečo začali skôr, ako začne svoj deň? Hovoríme vám! Príliš veľa!
Aké chyby by ste nemali robiť pri raňajkách?
Možné chyby súvisia s jedlom aj so zvykmi:
# 1: Vynechanie raňajok
Najhoršie je nič nejesť a ísť von.
Pri ďalších 20 - 30 minútach spánku (niekedy nie až tak veľa) si veľa ľudí ani neuvedomuje, že sa skutočne vzdáva správneho príjmu energie a schopnosti sústrediť sa. To sú iba niektoré z výhod zdravých a vyvážených raňajok.
# 2: Len káva/čaj a je to
Situácia sa po káve alebo čaji veľmi nezmení.
Šálka kávy, napríklad na prázdny žalúdok, asi 12 hodín po poslednom jedle, môže podporiť žalúdočnú kyslosť. A akoby to nestačilo na vyrovnanie deficitu, „povzbudzuje“ to túžbu po nezdravom občerstvení v najbližších hodinách.
# 3: Plné balených ovocných štiav
Táto možnosť tiež nie je vôbec inšpirovaná.
Počuli ste, že zdravé raňajky zahŕňajú ovocné džúsy. Ale pozor čo! Väčšina obchodu sa získava z koncentrátov, ktorých plody majú zanedbateľnú hmotnosť. Okrem toho obsahujú pridaný cukor. Čo tak si ich pripraviť sami z čerstvého ovocia?
# 4: Vzdanie sa tuku
Viete, že tuky vás robia tučnými. Sú informácie správne?
Kedysi odborníci na výživu odporúčali iba „ľahké“ jedlá. Časy sa však zmenili. Tuky sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy, rovnako ako bielkoviny a sacharidy. Takže zelená vlna na semená, orechy, avokádo atď. Ale držte sa škrupín v množstve.
# 5: Raňajky príliš zlé
Menej je viac. Ale nie vždy to tak je.
Niektorí ľudia sú aktívnejší, iní sedavejšie. Výsledkom je, že nie každý má rovnaké výživové požiadavky. Nemali by ste sa však báť jesť dostatočne (avšak so zdravým rozumom). Aktivujete metabolizmus a čas obeda vás nezastihne typickými „bublinami“.
odporúčanie
Ak chcete získať viac informácií o zdravom životnom štýle, pozývame vás na neustále sledovanie našich blogových príspevkov!
A ak váš problém súvisí s prekyslením žalúdka alebo chuťou do jedla, s istotou odporúčame balíček Gastrointestinálne choroby, respektíve balíček na chudnutie! Účinky uvidíte sami!