Sebavedomie vás robí štíhlymi
Aeschbacherova lekcia 110. Pri slabom sebavedomí je chudnutie veľmi ťažké alebo nemožné.
Nízka sebaúcta vás robí zraniteľnými voči nezdravému jedlu. Stresové situácie a emočné zaťaženie kompenzujete vysokokalorickými jedlami. Ako však získať lepšie sebavedomie a väčšie sebavedomie? Ak svojmu životnému príbehu lepšie porozumieme a predovšetkým ho dokážeme prijať taký, aký je, dokážeme konať oveľa pokojnejšie a sebavedomejšie a predovšetkým budeme oveľa spokojnejší. Budeme schopní lepšie pochopiť a prijať svoje limity a nebudeme sa musieť neustále porovnávať s ostatnými. Preto je dôležité objaviť vlákno zmyslu vášho vlastného životného príbehu a zmieriť sa s bolestivými životnými skúsenosťami.
Budujte skutočný sebaobraz
Ďalším východiskovým bodom sú škodlivé vnútorné dialógy a negatívne rozprávanie. Vykresľujú realitu a nás skreslene. Toto treba uznať a zmeniť. Typický príklad: niekto sa vníma ako tučný a nevzhľadný, pretože sa v reklame neustále porovnáva s postavami obchodu s fotografiami. Vytvára na seba toľko tlaku a znehodnocuje sa natoľko, že chce za každú cenu schudnúť a podľahne tak prísľubom nárazových diét. Je dôležité tomu čeliť a budovať sebaobraz, ktorý zodpovedá realite života - a nie reklame. Negatívny rozhovor so sebou samým sa musí postupne nahradiť vnútornými dialógmi potvrdzujúcimi seba.
Pozitívne skúsenosti a pocit úspechu výrazne zvyšujú sebavedomie. Sú oveľa dôležitejšie ako vedieť len o psychologických vzťahoch a rozprávať sa so sebou. Dôležité sú teda konkrétne zmeny v živote, bez ohľadu na to, aké malé sú spočiatku. Napríklad, ak sa vám na začiatku podarí urobiť dokonca 5 000 krokov denne, pôjdete nakupovať a pripravovať jedlá s úplne iným sebavedomím a budete oveľa menej náchylní na emočné stravovanie.
Dôležitá je samozrejme aj podpora od rodiny, priateľov a pracovných kolegov. To vedie k náprave negatívnych presvedčení a k posilneniu sebadôvery.
Takto sa to robí:
- Prijmite sa za to, kým ste, so všetkými svojimi silnými a slabými stránkami a podivnými vtipmi a dovoľte si robiť chyby.
- Byť skutočný. Autenticita je dôsledkom sebaprijatia. To, čo si o vás myslia ostatní, nie je váš problém.
- Buďte k sebe láskaví a správajte sa k sebe ako dobrý priateľ.
- Uvedomte si svoje potreby a praktizujte starostlivosť o seba.
- Naplňte svoje hodnoty a nápady. To znamená, že sa môžete realizovať kdekoľvek a kedykoľvek môžete.
- Riešiť problém, ako je nadváha. Prevezmite kontrolu a zodpovednosť a nečakajte zázraky od nikoho iného ako od seba.
- Verte, že vo svojom živote môžete vytvoriť zmenu, zvládnuť výzvy a poučiť sa z nich.
Záver:
Mnoho ľudí je jednoducho tučných, pretože si nikdy za celý svoj život nedokázali vybudovať dostatočné sebavedomie a kompenzovali si to množstvom a predovšetkým nezdravým jedlom. Najlepším spôsobom, ako si vybudovať sebavedomie, je podniknúť kroky vedúce k zdravšiemu životu, bez ohľadu na to, aké sú spočiatku malé.