Blog - Správna starostlivosť o pokožku pri športovaní Prirodzenosť
Pokožka vyžaduje špeciálnu starostlivosť pred a po športe. Keď sa zapotíme, otvoria sa nám póry, vylúčime toxíny a pokožka dehydratuje, takže musíme urobiť kroky, ktoré jej pomôžu vrátiť sa do pôvodného stavu pohody. Preto ak často športujete, uvádzame niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu udržať pokožku v najlepšej kondícii.
Priame výhody športu pre pokožku
1. Potenie pomáha eliminovať toxíny: Keď športujeme, potíme sa, je to prirodzený spôsob čistenia pokožky, ktorý eliminuje nahromadené toxíny. Keď teplota tela stúpa, póry sa rozširujú a odstraňujú spolu s potom aj nečistoty a odumreté bunky, ktoré sa nachádzajú na pokožke, a to na tvári aj na tele. Týmto spôsobom tiež pomáhame redukovať alebo predchádzať vzniku akné a stimulujeme prirodzený proces regenerácie pokožky.
2. Športová aktivita stimuluje krvný obeh: Zlepšenie krvného obehu zabraňuje kŕčovým žilám a pretrhnutiu kapilár, čo kazí vzhľad pokožky. Okrem toho pri cvičení spaľujeme telesný tuk. Po cvičení (najmä ak hovoríme o intenzívnej fyzickej aktivite) telo pokračuje v spaľovaní tukov aj niekoľko hodín po tréningu. Ak k športovej aktivite pridáme anticelulitídovú kúru, efekt bude ešte silnejší.
3. Stres ovplyvňuje pokožku a šport bojuje proti stresu: Keď športujeme, naše telo produkuje endorfíny. Pomáha to bojovať proti stresu, ktorý má silný vplyv na pokožku. Stres je jednou z hlavných príčin akné, tmavých kruhov a „vačkov“ pod očami.
4. Športová aktivita posilňuje svaly: Šport buduje svaly, tonizuje ich a zvyšuje svalovú hmotu, aby mohli lepšie podporovať pokožku. Stáva sa pevnejším, hladším a pružnejším. Šport oneskoruje proces starnutia pokožky.
5. Šport zlepšuje vzhľad pokožky: Šport preukázateľne posilňuje imunitný systém, aktivuje črevný priechod, pomáha eliminovať tekutiny a znižovať sekréciu inzulínu, čo podľa štúdií pomáha bojovať proti deštrukcii kolagénu, nevyhnutnému pri udržiavaní pružnosti pokožky. To všetko má priamy vplyv na zdravie a vzhľad pokožky.
Starostlivosť o pokožku pred športom
1. Vyčistite pokožku: Čistí pokožku penivým gélom, ktorý neobsahuje mydlo. Mydlo brzdí proces potenia, čo nám pri športe veľmi pomáha pri vylučovaní toxínov. Čistenie pokožky pred športom znižuje riziko akné.
2. Vyhnite sa líčeniu: Pri športe je dobré, aby bola vaša pokožka čistá a bez make-upu. Keď sa vaše telo pri pohybe zahrieva, otvoria sa vám póry a nie je dobrý nápad, aby boli zakryté make-upom. Koža musí dýchať. Môžeme však pochopiť, že niektorí ľudia sa bez mejkapu necítia pohodlne, a v takom prípade je dôležité zvoliť si mejkap z čo najprirodzenejších ingrediencií, čistých, ktoré neupchávajú póry (nekomedogénne produkty).
3. Chráňte pokožku pred slnkom, vetrom a nízkymi teplotami: Odporúčame vám ho použiť krém s minimálnou UV ochranou 30 a balzam na pery s ochranným slnečným faktorom ktorý vašu pokožku ochráni nielen pred možnými popáleninami, ale aj pred dehydratáciou spôsobenou pôsobením rôznych faktorov prostredia.
Pri športovaní vonku je ochrana pred slnkom veľmi dôležitá. Slnko má na pokožku priamy vplyv každú sezónu, nielen v lete alebo vtedy, keď skutočne cítime, že horí. Našou radou je používať krémy s ochranným slnečným faktorom po celý rok a zvoliť si produkt odolný voči vode a potu. Ak viete, že strávite celý deň vonku, nezabudnite sa neustále natierať ochranným krémom, ktorý vás ochráni po celú dobu. Pri plávaní, v bazéne alebo v mori zvoľte opaľovací krém 50+.
Pre malé deti alebo pre deti s citlivou pokožkou sa odporúča minerálna ochrana, pretože vytvára vonkajšiu bariéru a neumožňuje absorpciu chemikálií cez pokožku. Existujú špeciálne plavky a tričká s UV ochranou pre vodné športy, ktoré sú veľmi účinné pri predchádzaní úpalu.
4. Počas športovania majte vlasy utiahnuté: Ak necháte vlasy voľné, môžu sa vám do potu dostať prírodné oleje a všetky produkty, ktoré ste na vlasy aplikovali, keď sa potíte, čo vedie k upchatiu pórov a akné. Takže nabudúce, keď idem do fitka, chytím sa za vlasy do chvosta.
5. Chráňte svoje rany: Ak máte povrchové rany, je dôležité ich zakryť textilnými obväzmi, ktoré umožňujú pokožke dýchať. V miestach, kde pokožka prichádza do styku s pásmi športového náradia, je dobré použiť vazelínu, aby nedošlo k podráždeniu. Miesta, kde sa môže vyskytnúť útlak, by mali byť chránené silikónovými obväzmi.
6. Používajte odev, ktorý umožňuje cirkuláciu vzduchu: Športové oblečenie by malo byť vyrobené z ľahkých materiálov, ktoré umožňujú pokožke dýchať, vhodné pre hrubú vonkajšiu teplotu alebo teplotu v telocvični. V prípade outdoorových športov zvážte, či je zima alebo teplo. Ak je zima, použite termo odev (ktorý udržuje telesnú teplotu) a odev, ktorý umožňuje pokožke dýchať vonku ako prvú vrstvu. V prípade dažďa alebo vetra je povinné oblečenie odolné proti vlhkosti a vetru, ale s otvormi umožňujúcimi vetranie. Na začiatku cvičení sa odporúča neobliekať sa husto, aj keď ste mierne chladní, pretože sa rýchlo zahrejete. Ak je vám teplo, budete sa potiť, cítiť sa nepríjemne a zvýšite riziko prechladnutia.
Starostlivosť o pokožku po aktívnej činnosti
1. Dajte si studenú sprchu: Sprchovanie po športe je samozrejme nevyhnutným krokom, ale rovnako dôležitá je aj teplota vody. Studená voda pomáha uzavrieť póry. V opačnom prípade iba vysušuje vonkajšiu vrstvu pokožky. Voda nanášaná priamo na pokožku ju dehydratuje, aj keď máme pocit, že skutočne zvlhčuje. Studená voda navyše stimuluje krvný obeh a prispieva k pokojnejšej relaxácii po intenzívnej činnosti.
2. Vyčistite pokožku: Po aktívnom dni je čas prejsť kompletnou rutinou čistenia pleti: čistiacim prostriedkom, tonerom, sérom, maskami a inými ošetrujúcimi prostriedkami, zvlhčujúcimi, vyživujúcimi. Tieto rituály platia aj pre mužských športovcov - aj keď sú produkty, ktoré používajú, odlišné z hľadiska zloženia, pokožka sa všeobecne chová rovnako a je tiež náchylná na dehydratáciu, akné, najmä preto, že ich pokožka je o niečo agresívnejšia pri holení, niekedy aj každý deň.
3. Vyhnite sa akné: Aby ste sa vyhli škvrnám a začervenaniu spôsobeným dehydratáciou alebo akné ako reakcia na potenie, použite krém s kyselinou salicylovou a mandľovou. Kyselina salicylová je jednou z najprirodzenejších zložiek čistý gél z aloe vera. Vďaka zvláčňujúcemu gélu pokožka získava živiny a hydratáciu, ktoré stratíte pri športovaní a potení. Ideálne je nanášať gél na celé telo, nielen na tvár, najmä na ruky a nohy.
4. Starajte sa o svoju pokožku hlavy a vlasy: Pokožku hlavy a vlasy napáda kombinácia potenia a produktov na úpravu vlasov (lak na vlasy, pena alebo gély na fixáciu vlasov). Po príchode domov si vlasy dobre opláchnite studenou vodou a použite Šampón Lanzaloe Aloe vera, ktorý obsahuje čistú šťavu z aloe vera, na zvlhčenie, vyživenie pokožky hlavy a obnovenie lesku vašich vlasov. Studená voda stimuluje krvný obeh a zabráni hromadeniu tuku vo vlasoch uzavretím pórov.
5. Starajte sa o svoje nohy: Podrážky nôh podporujú váhu celého tela, čo je pri športovaní, najmä pri behu, najpotrebnejšie. Útky, pľuzgiere, stvrdnutá pokožka alebo iné problémy sa môžu vyskytnúť skôr, ako čakáte, ak sa o svoje nohy nestaráte včas a dôsledne. Na ich ochranu odporúčame, aby ste si po každom tréningu natreli kvalitný krém na nohy.
Prírastok športu, nárast pohybu a starostlivosť o telo a pokožku sa starajte prirodzene!
Prijať prírodu!