BLOGY
Herbalife v časopise UNICA
V novom čísle časopisu Unica predstavuje Herbalife recept na úspešné ráno a hovorí o prispôsobených riešeniach, z ktorých môžete ťažiť.
 |  |
 |
vápnik
Poznáte význam vápniku pri udržiavaní zdravých kostí a zubov?
Naše kosti sú stvorené na to, aby boli silné, ale ak náš príjem vápniku nie je dostatočný, s pribúdajúcim vekom môžu byť naše kosti krehkejšie a ľahšie sa lámu. Pretože s vekom klesá hustota kostí, musíme pokračovať v rozvoji a posilňovaní kostí vyváženou výživou a prísunom kľúčových živín. Vzhľadom na to, že 99% vápnika sa ukladá v kostiach a zuboch, je vápnik veľmi dôležitým minerálom.!
Kde sa nachádza vápnik?
Najbohatším zdrojom vápnika sú mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry a jogurty. Niektorá zelená zelenina, napríklad špenát alebo okrúhlice, obsahuje aj vápnik. Niekedy však môže byť získanie správneho množstva vápnika z dennej stravy skutočnou výzvou. Aby ste sa vyhli nedostatku vápnika, musíte mať zdravú stravu, ktorá sa opiera čo najviac o ovocie a zeleninu.
Odporúča sa príjem 800mg vápniku denne. Tri poháre mlieka poskytujú odporúčanú dávku vápnika 800 mg, ale ako často konzumujete toľko mlieka denne?
Ak strava nie je dostatočným zdrojom, môže byť na výber suplementácia vápnika. Je ideálny pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy, pre vegánov alebo pre ľudí v určitej životnej etape, keď je nevyhnutná suplementácia príjmu vápnika, napríklad pre ženy nad 50 rokov.
Páni, vápnik je určený aj pre vás!
Niekedy sa vápnik považuje za minerál iba pre ženy. Je však potrebné pamätať na to, že je to nevyhnutné pre zdravie kostí a implicitne pre celkové zdravie mužov.
Aby sme mali silné kosti, potrebujeme viac ako vápnik
Dôležitú úlohu v tom, ako telo využíva vápnik, majú tiež ďalšie živiny, ako napríklad vitamín D3 a horčík.
- Vitamín D získaný slnečným žiarením sa používa na optimalizáciu absorpcie vápnika.
- Horčík uľahčuje spôsob, akým vápnik využíva telo.
Nový Herbalife Xtra-Cal poskytuje taký dôležitý minerál vápnik a pomocné živiny: vitamín D3 (cholekalciferol), horčík, mangán, zinok a meď pre zdravé kosti a zdravé zuby.
Vlastnosti Xtra-Cal:
- 333 mg vápnika na tabletu - môžete si byť istí, že príjem vápnika potrebný pre telo je uspokojený
- vitamín D3 a horčík, ktoré pomáhajú telu vstrebávať a využívať vápnik
- Plus stopové prvky mangán, zinok a meď.
Ďalší špičkový talent v spoločnosti Herbalife, M.D. Gary Malý
Dr. Small sa pripája k redakčnej rade Inštitútu výživy Herbalife a bude prispievať radou na tejto stránke. Dr. Small je tiež členom Poradného výboru pre výživu a bude pomáhať trénovať distribútorov Herbalife.
Dr. Small, kolega Dr. Hebera z UCLA, je univerzitným profesorom psychiatrie a behaviorálnych vied; Profesor Parlow-Solomon na lekárskej fakulte Davida Geffena v UCLA; riaditeľ UCLA Aging Center; a riaditeľ divízie geriatrickej psychiatrie na Semelskom inštitúte pre neurovedu a ľudské správanie.
Je fascinujúce diskutovať s Dr. Smallom o úlohe vyváženej výživy a aktívneho životného štýlu v procese starnutia aj v zdraví mozgu, čo je úloha, ktorá sa v posledných rokoch stala zrejmou, pretože štúdie ukazujú asociáciu medzi nadmerným tukom v bruchu a rizikom duševných porúch v súvislosti s procesom starnutia.
Tím doktora Smalla vyvinul technológie zobrazovania mozgu, ktoré detekujú prvé príznaky starnutia mozgu. Okrem toho študoval a vyvinul tréningové programy zamerané na pamäť a životný štýl s cieľom zlepšiť kognitívne procesy a procesy starnutia, ktoré sú dostupné v USA. v centrách pre seniorov, komunitných nemocniciach a zariadeniach sociálnej pomoci.
Dr. Small je autorom viac ako 500 vedeckých prác a je držiteľom mnohých ocenení a vyznamenaní, vrátane: Ceny Senior Investigator Award, American Association for Geriatric Psychiatry a Weinberg Award for Excellence in Geriatric Psychiatry od Americkej psychiatrickej asociácie. Časopis Scientific American Magazine ho označil za jedného z popredných svetových inovátorov v oblasti vedy a techniky. Je autorom niekoľkých známych kníh o zdraví mozgu a procese starnutia („The Memory Bible“, „The Memory Prescription“, „The Longevity Bible“, „iBrain“), ktoré boli preložené do 24 jazykov.
Je nám cťou, že Dr. Small je súčasťou spoločnosti Herbalife a jeho odborné znalosti nám pomôžu naďalej podporovať našu pozíciu orgánov v oblasti zdravej výživy.
Čo jedávaš na raňajky?
Čo jedávaš na raňajky?
Zdravé raňajky zvyšujú váš metabolizmus po celý deň a mali by byť konzistentné a vyvážené, aby vás nabudili do nového dňa. Mnoho z nás však pri veľmi zaneprázdnenom životnom štýle nepodáva zdravé raňajky vôbec. Keď to urobíme, často je príliš bohaté na jednoduché sacharidy, ako je biele pečivo a sladené cereálie, alebo niekedy neraňajkujeme vôbec - obe možnosti majú negatívne následky na zdravie.
Raňajky založené na jednoduchých sacharidoch
Jesť jednoduché sacharidy ráno, ako sú rafinované a sladené cereálie, biely chlieb a pečivo, vám dodá energiu a udrží vás hlad, ale ich účinok netrvá dlho. Vaša energetická hladina sa zníži, ale tiež vám budú chýbať všetky ďalšie výživné látky potrebné na normálne fungovanie tela, ako sú bielkoviny, vláknina, vitamíny a minerály. Vďaka tomu začnete pred obedom okamžite pociťovať únavu, neschopnosť sústrediť sa a hlad, pociťujete potrebu ďalších sacharidov.
Bez raňajok
Ak ráno nemáte hlad alebo nemáte čas raňajkovať, vaše telo sa snaží využiť svoje zásoby živín a vody na svoje fungovanie, ale tie už boli počas noci vyčerpané. Ak nejete nič, často sa cítite unavení a hladní a začnete konzumovať sladké výrobky ako čokoláda, sušienky alebo sladká káva, aby ste mali trochu energie. Tento zvyk je začiatkom začarovaného kruhu, ktorý časom ovplyvní vašu váhu a pohodu.
Čo odporúčajú odborníci na výživu?
„Začnite svoj deň bohatým zdrojom komplexných sacharidov, ako sú celozrnné pečivo alebo müsli bez cukru, ktoré podporia vašu energetickú hladinu. Bielkoviny vám pomôžu dlhšie sa cítiť plnšie, ale na primerané množstvo bielkovín potrebujete viac ako pohár mlieka alebo trochu jogurtu. Ovocie vám tiež poskytne vitamíny a minerály pre dobrý štart do nového dňa.
Na raňajky, ktoré obsahujú optimálne množstvo makro a mikroživín, vyskúšajte koktaily formuly 1 a tablety multivitamínového komplexu formule 2. “
Luigi Gratton, Dr. S.P. Viceprezident pre výživovú výchovu, Herbalife
Vaše telo potrebuje vyvážené a výživné raňajky
Herbalife Basic Nutrition je ideálny spôsob, ako začať deň: zdravý a plný energie! Koktejly Formule 1 obsahujú vyváženú kombináciu bielkovín, komplexných sacharidov, vitamínov a minerálov - Formula 1 je rýchla, lahodná a môžete si vytvoriť vlastné recepty. Pridajte tablety Formula 2 Multivitamin Complex a skonzumujte 100% odporúčanej dennej dávky makro a mikroživín.