Blokátory sacharidov - blokátory sacharidov
Čo sú blokátory sacharidov?
Blokátory sacharidov, tiež známe ako blokátory škrobu, sú relatívne novou a malou kategóriou doplnkov, ktorá využíva diétu s nízkym obsahom sacharidov na pomoc.
Väčšina blokátorov sacharidov obsahuje extrakt z Phaseolus Vulgaris, botanický názov pre fazuľu. Biela fazuľa je najbežnejšou ingredienciou a často sa dopĺňa s ďalšími ingredienciami, ako je chróm, vanád a senovka grécka. Za blokátormi sacharidov stojí myšlienka, že zastavujú väzbu enzýmu alfa-amylázy so škrobovými sacharidmi, ako sú zemiaky, cestoviny a zrná. Tento enzým je tvorený v slinách a štiepi sacharidy na molekuly, ktoré potom môže telo absorbovať. Zabránením tomuto procesu sa sacharidy dostanú cez telo a sú vylúčené bez toho, aby boli strávené. Väčšina výrobkov uvádza, že bránia absorpcii 30 až 45 gramov sacharidov.
Výhody blokátorov sacharidov
- Zabráňte vstrebávaniu sacharidov a tým podporte odbúravanie tukov
Blokátory sacharidov pôsobia tak, že obmedzujú vstrebávanie sacharidov vo vašej strave. Robia to tak, že „blokujú“ odbúravanie sacharidov na energiu. Ak sa sacharidy štiepia na glukózu a telo ich neabsorbuje priamo ako energiu, alebo ak zjete viac sacharidov, ako vaše telo potrebuje, ukladajú sa ako tuk. Tým, že zabraňujú vstrebávaniu a odbúravaniu niektorých sacharidov v jedle, môžu blokátory sacharidov zabrániť hromadeniu prebytočného tuku.
V skutočnosti je to oblasť, ktorú musia ľudia lepšie pochopiť, pretože priemerný stravník netuší, akú úlohu v tele majú sacharidy. To je v skutočnosti jeden z dôvodov našej dnešnej epidémie obezity. Ľudia jednoducho nechápu funkciu jedla, ktoré konzumujú. Priemerný človek považuje jedlo za zdroj potešenia. Mnoho potravín je „určených“ na to, aby plnili túto úlohu, ale to nie je to, na čo sú určené. Každý druh potravy - či už ide o bielkoviny, uhľohydráty alebo tuky - hrá v každodennom fungovaní tela špecifickú úlohu.
Bod sacharidov
Primárnou funkciou sacharidov je dodávať telu palivo alebo energiu. Akonáhle sú tieto potreby splnené, prebytok sa ukladá ako tuk. Teraz, keď to porovnáme s typmi potravín, ktoré sa ponúkajú verejnosti - s vecami preťaženými cukrom a tukom a kalóriami všeobecne -, niet divu, prečo sú ľudia tuční.
Priemerný kulturista alebo fitnes nadšenec tomu rozumie - alebo by mal aspoň rozumieť. To znamená, že majú kontrolu nad svojimi dennými kalóriami a že ich jedlo je navrhnuté tak, aby v konkrétny čas priniesli konkrétny úžitok. Znamená to, že blokátory sacharidov nie sú pre tento typ ľudí užitočné? Nie, pretože môžu pomôcť každému, kto drží diétu z akéhokoľvek dôvodu: Môžete byť konkurencieschopný kulturista, ktorý sa pripravuje na predstavenie, alebo chcete len dobre vyzerať na pláži. Sú to obidve dobré dôvody. Niektorí ľudia samozrejme používajú blokátory sacharidov špeciálne v cheat dňoch, aby zabránili vstrebávaniu prebytočných sacharidov.
Doplnky, načasovanie a dávkovanie blokátorov sacharidov
To nie je veľký problém. Väčšina produktov, ktoré som našla, sú jednoduché kombinácie bielej fazule a niekoľkých ďalších podporných živín. Niektorí výrobcovia sú samozrejme trochu prehnaní a pridávajú množstvo ďalších výživných látok, ako je kofeín alebo antioxidačná zmes. Ak je cieľom odbúranie tukov, potom to chápem a dokonca by som to odporučil, pretože môže zvýšiť váš metabolizmus a podporiť tak rýchlejšie odbúravanie tukov. Tiež by som odporučil pridať nejaké ďalšie účinné produkty, ako je blokátor tukov alebo produkt na podporu štítnej žľazy.
Blokátory sacharidov by sa mali vždy užívať pred jedlom, najmä pred jedlom s vysokým obsahom sacharidov. Dávkovanie by malo byť také, aké je na štítku. Pred zakúpením a použitím produktu si pozorne prečítajte štítok.