BMI kalkulačka Aký je váš index telesnej hmotnosti

Vážite príliš veľa - alebo je vaša váha v skutočnosti správna? Skontrolujte si tu index svojej telesnej hmotnosti za pouhých 10 sekúnd pomocou našej kalkulačky BMI!

Aký je môj BMI?

Čo hovorí výsledok kalkulačky BMI?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je ukazovateľ na hodnotenie telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela.

BMI vám povie, či sa nachádzate v normálnom rozmedzí odporúčanom zdravím, a môže poskytnúť informácie o tom, či by ste mali chudnúť alebo či máte podváhu.

BMI sa počíta vydelením skutočnej hmotnosti výškou v metroch štvorcových.

BMI je základom pre takmer každú kontrolu čísla, často sa používa v súvislosti s témami stravovania a výživy, dokonca aj v profesionálnom kontexte.

Napríklad v niektorých spolkových krajinách je štátna služba vo verejnej službe, napríklad pre učiteľov, závislá od indexu telesnej hmotnosti.

Váš BMI vám to hovorí

Svoje osobné BMI môžete ľahko vypočítať pomocou našej kalkulačky BMI (pozri vyššie). Všeobecne povedané, existujú tri hlavné kategórie:

Hodnota BMI pod 19 naznačuje podváhu,
hodnota od 19 do 24 vrátane označuje normálnu a zdravú hodnotu BMI.
Hodnoty nad 25 naznačujú nadváhu, od 30 rokov sa hovorí o obezite podľa stupnice BMI - v tomto prípade, ktorý sa tiež nazýva obezita, treba vyhľadať lekársku pomoc.

BMI kalkulačka pre ženy a mužov: rozdiely

Optimálne BMI v každom prípade v skutočnosti závisí aj od ďalších faktorov - napríklad od pohlavia a veku.

Pretože mierne rastúce percento telesného tuku je s pribúdajúcim vekom absolútne normálne.

Preto máme pre vás v nasledujúcej tabuľke dve tabuľky, pomocou ktorých sa môžete veľmi rýchlo a ešte presnejšie klasifikovať po dokončení nášho testu, či je váš BMI v poriadku alebo či je potrebné konať:

Ideálne BMI pre ženy

Vekovo ideálne BMI

16-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
nad 65 rokov	25-30

Ideálne BMI pre mužov

Vekovo ideálne BMI

16	19-24
17/18	20-25
19-24	21-26
25-34	22-27
35-54	23-28
55-64	24-29
nad 65 rokov	25-30

Význam kalkulačky BMI

Je však potrebné poznamenať, že BMI je relatívny index.

To znamená: dôležité ovplyvňujúce faktory, ako je postava alebo svalová hmota, sa neberú do úvahy.

Vďaka tomu môžu napríklad ťažkí športovci, ako sú kulturisti alebo boxeri s veľmi vysokou svalovou hmotou, získať „falošne“ vysokú hodnotu BMI, čo v tomto prípade v skutočnosti nie je vôbec kritickým výsledkom.

Index telesnej hmotnosti by sa mal preto považovať za smernú hodnotu a mal by sa vnímať vo vzťahu k typu tela, športovým aktivitám, ako aj pohlaviu a veku.

V posledných rokoch sa preto etablovala ako ďalšia merná jednotka na hodnotenie obvodu pása!

Je to ešte rozhodujúcejšie opatrenie pre vaše riziko, napríklad, že v budúcnosti budete trpieť kardiovaskulárnymi chorobami.

Oficiálne platí dnes, bez ohľadu na vek a stavbu tela,

Pre mužov: zvýšené riziko s obvodom pásu od 94 do 101 centimetrov, výrazne vyššie riziko od 102 centimetrov;
Pre ženy: zvýšené riziko medzi pásom od 80 do 87 centimetrov, výrazne zvýšené riziko od 88 centimetrov.

Alternatívy ku kalkulačke BMI

Pomer pása a výšky

Jedným z najznámejších je pomer pása k výške, ktorý delí obvod pása od výšky.

Obvod pása by sa mal vždy merať ráno nalačno a vo vzpriamenej polohe v stoji (zvinovací meter umiestnite tesne nad pupok, vodorovne ho pevne stiahnite okolo tela, nesmie sa však do neho zarezávať!).

A toto sú pokyny:

Do 40 rokov: do 0,40 = podváha • 0,40-0,50 = normálna váha • 0,51-0,56 = nadváha •> 0,57 = obezita.
Medzi 40 a 50 rokmi: za každý ďalší rok života sa pripočíta 0,01 bodu.

Broca index

V indexe Broca sa normálna hmotnosť zobrazuje ako výška mínus 100.

Za normálnu váhu by sa napríklad považovala 1,65 m vysoká žena, ktorá váži 65 kilogramov.

Ak je vypočítaná hmotnosť výrazne pod vašou vlastnou hmotnosťou, môžete predpokladať, že máte nadváhu (napr. 75 kg vo výške 1,65 m).

Ak by ste od Broca indexu od normálnej hmotnosti odpočítali 10% pre muža alebo 20% pre ženu, dostali by ste ideálnu váhu.

Podobne ako BMI, aj Brocov index má nevýhodu, že neberie do úvahy zloženie tela.

Záver k BMI kalkulačke

Dokonalé opatrenie na predpovedanie toho, či je určitá telesná hmotnosť alebo určitý tvar tela škodlivý, dodnes neexistuje.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) naďalej používa BMI, pretože na výpočet sú potrebné iba dve hodnoty - je to užitočné pri zhromažďovaní veľkého množstva údajov.

Podľa odborníkov z Nemeckého ústavu pre výskum výživy je BMI tiež vhodným opatrením na rýchly a ľahký odhad celkového zloženia tela.

Odporúčanie FIT FOR FUN: vypočítajte svoje BMI a tiež zmerajte obvod pása - potom už celkom dobre viete, či by ste mali urobiť niečo pre svoju postavu!

Je váš BMI príliš vysoký? Ty to dokážeš

Ak v závislosti na vašom veku máte mierne zvýšené BMI (o 1 až 5 bodov nad hornou hodnotou „ideálne“), existuje niekoľko rozumných spôsobov, ako to hrať na istotu.

FIT FOR FUN vám opakovane ponúka riešenia, ako sa priblížiť k svojej ideálnej postave.

V tejto chvíli preto iba tri odporúčania, ktoré sa u našich čitateľov a používateľov stali obzvlášť obľúbenými:

Štíhly spánok: koncepcia chudnutia, pri ktorej sa večer čo najviac vyhýbate sacharidom - to pomáha metabolizmu tukov cez noc.
Prerušovaný pôst: 16-hodinová prestávka na jedlo - ideálne buď od 16:00 do 8:00 nasledujúceho dňa alebo od 20:00 do 12:00 nasledujúceho dňa. Dlhá pauza detoxikuje vaše telo a tiež pomáha dôležitým procesom metabolizmu tukov.
Silový tréning pre začiatočníkov: Viac svalov zvyšuje váš bazálny metabolizmus - to je množstvo kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje, keď stojí na mieste a nič nerobí. Vďaka tomu nie ste len štíhlejší, ale tiež sa vaše telo opticky stiahne a natiahne.

Aktuálne údaje BMI ľudstva

Výpočet BMI vypracoval matematik Adolphe Quetelet v roku 1832 a stal sa populárnejším až zavedením do amerického poistného systému, aby sa zohľadnilo riziko obezity v poistnom poistného.

V júni 2017 New England Journal of Medicine zverejnil najnovšie - a desivé - čísla:

Viac ako dve miliardy ľudí na celom svete majú BMI nad 25, a preto majú oficiálnu nadváhu.
Vo viac ako 70 krajinách sa podiel tých, ktorí majú BMI nad 30, a preto sú považovaní za „obéznych“, za posledných 25 rokov zdvojnásobil.
Na vrchole: Egypt s 35 percentami populácie - v Nemecku je postihnutých 23 percent žien a necelá pätina mužov.
Vedci každoročne obviňujú z nadmerného úmrtia na svete štyri milióny predčasných úmrtí.
Nadváha je navyše najmenej jednou z príčin viac ako tuctu druhov rakoviny - vrátane rakoviny hrubého čreva, pečene a prsníka.
Celosvetovo majú ľudia s BMI medzi 20 a 25 najmenšie riziko predčasnej smrti.

Vzhľadom na vysoké čísla hovoria vedci štúdie o „znepokojujúcej globálnej zdravotnej kríze“.