Bobule pre krásnu pokožku, sója pre zdravé vlasy Ako sa jesť mlado

O roky mladší so správnou stravou - v BILD odborníci vysvetľujú, ktoré vitamíny, minerály a stopové prvky sú dôležité podľa najnovších vedeckých poznatkov a v čom sú obsiahnuté.

sója

Acetylcholín

Dobré pre mozog, črevá, nervové vlákna, vnútorné orgány. Zlepšuje pamäť, reflexy, udržuje metabolizmus aktívny. Nachádza sa v pivovarských kvasniciach, tofu, pečeni, vajciach, syroch, orechoch.

Biotín
Dobré pre vlasy, nechty, pokožku. Riadi energetickú rovnováhu, podporuje rast nechtov a vlasov. Vytvára mladistvú pokožku. Nachádza sa v ovsených vločkách, vaječných žĺtkoch, sóji.

Koenzým Q10

Dobré pre srdce a pokožku. Zabraňuje usadzovaniu zlého „LDL“ cholesterolu v cievach, zlepšuje energiu srdca. Znižujú sa usadeniny škodlivých látok v pokožke. Pokožka vyzerá sviežejšie. Obsahuje sardinky, makrely, pistácie, ružičkový kel, pečeň.

železo

Dobré pre krvotvorbu. Dôležitý pre transport kyslíka v krvi, udržuje tkanivo mladé. Obsahuje ovos, červené mäso, morčacie mäso, ryby.

Flavonoidy

Dobré pre srdce, mozog. Znížte krvný tlak, udržujte srdce mladé. Blokovať procesy bunkového delenia v rakovinových bunkách. Uviaznuté v tmavej čokoláde, červenom víne, bobuliach, rakytníku, citrusových plodoch.

Kyselina listová

Dobré pre črevá, pokožku a krv. Dôležitý pre bunkové delenie a tvorbu krvi. Zlepšuje črevnú výstelku. Nachádza sa v brokolici, zemiakoch, pomarančoch, pšenici, celozrnnom chlebe, keli.

Omega-3 kyseliny

Dobré pre mozog, srdce, pečeň. Zabráňte kôrnateniu tepien, chráňte pred mozgovými príhodami a infarktom. Znížte obsah tuku v pečeni. Nachádza sa v sleďoch, divých lososoch, vlašských orechoch, sardinkách, repkovom oleji, ľane, ľanovom oleji.

* Odborné poradenstvo: odborník na výživu a autor bestsellerov Dr. Detlef Pape („Štíhly spánok pre pracujúcich“); Dermatológ a odborný autor prof. Volker Steinkraus („Pleť - zdravá, krásna, dobre sa o ňu stará