Body Attack - Les Mills - fórum o množstve kalórií

Diskutujte o Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci: vlna: Práve som sa vrátil z hodiny Body Attack z telocvične. Toto je kardio cvičenie Les Mills. Zakaždým si však kladiem otázku, koľko

Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Ahoj všetci,

Práve som sa vrátil z hodiny Body Attack z telocvične. Toto je kardio cvičenie Les Mills. Zakaždým si však položím otázku, koľko kalórií spálim za hodinu?! Mám 1,70 m a vážim okolo 70 kg. Rozumiem, že počet kalórií sa líši v závislosti od intenzity, ale chcem mať iba hrubého sprievodcu, pokiaľ je to možné.
Má s tým niekto niekedy skúsenosť alebo je niekto múdrejší ako ja ?

Ďakujem vopred za odpovede.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

200 až 300 kcal za hodinu je celkom dobrý štandard pre kardio programy.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Opýtajte sa svojej lektorky kurzu, možno vie.
Kurz BodyJam robím každú chvíľu a náš inštruktor tvrdí, že spaľuje 600 - 800 kalórií, podľa toho, ako sa snažíte.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Prosím, predpokladajte také vysoké hodnoty. Nebuďte však potom sklamaní, ak neschudnete alebo dokonca priberiete.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Robím aj útoky na telo. Myslím si, že je to veľmi náročný kardio program. Nosím pulzné hodinky od spoločnosti Polar, ktoré mi dávajú spotrebu kalórií 950-980 kcal na 1 hodinu útoku tela s priemerným pulzom 91. naznačuje.

Mám 1,83 cm a vážim 88 kg.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

* Smiech * Nie je nič ako zdravé sebaklam
No nikomu to neubližuje.

Mimochodom, hodinky Polar sám používam na bicyklovanie už 5 rokov.
Je to skvelé zariadenie na sledovanie srdcového tepu, ale hodnoty kcal sú ľahko dvakrát až trikrát príliš vysoké.
Moje skúsenosti.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Vždy ma zaujímalo, či sú informácie o spotrebe kalórií správne. Moje polárne hodinky dávajú približne rovnaké hodnoty ako prístroje Cadio v posilňovni.

Ako prídete k záveru, že tieto hodnoty sú 2 až 3-krát príliš vysoké? Existujú nejaké informácie na internete?

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Väčšina hodnôt a aritmetických hier, ktoré možno nájsť na internete, sú nespoľahlivé.
Je to jednoducho preto, lebo sú založené na nespoľahlivých údajoch, ktoré sú zase založené na nespoľahlivých údajoch. A tak ďalej.
Väčšinou som čerpal informácie, ktoré som sa naučil počas štúdia výkonovej a pracovnej fyziológie alebo ktoré som sa dozvedel z iných športových univerzít. Musíte použiť viac diferencovanú literatúru ako „kalorienrechner.de“ alebo niečo podobné, pretože je to jednoducho zložitá téma. Len im trochu viac dôverujem, aj keď samozrejme neodzrkadľujú moju vlastnú spotrebu. V určitom okamihu si chcem nechať urobiť diagnostiku výkonu, ktorá stojí okolo 100 eur a je určite zaujímavá.

V zásade som medzitým prešiel k tomu, že už do svojich denných bilancií nezahŕňam šport, ale pridávam ho ako neznámu veličinu.
Potom nie sú žiadne nepríjemné prekvapenia. Najmä preto, že som už pozoroval niekoľko zaujímavých efektov, ale to teraz zachádza príliš ďaleko a pomaly ide nad rámec tohto článku

Dúfam, že som sa nestretol s tým, že by som bol príliš „chytrý ********“, iba som sa pokúsil zhrnúť, čo som sa o tejto téme za posledné roky sám dozvedel.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Nemyslím si, že je to iba 200-300 kcal za hodinu (ok, pretože niektorí sa nehýbú, môže to byť pravda), ale myslím, že 800 je určite príliš vysoká.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

dakujem za zaujimavu odpoved.
Tiež som sa pohral s myšlienkou diagnostiky výkonu.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Teraz som sa tiež zaregistroval v klube a zúčastnil som sa mlynárskeho krokového kurzu. Počas rozhovoru s trénerom vyšlo najavo, že v závislosti od času a intenzity spaľuje okolo 400-700 kcal. Urobili sme 45 minút a prešiel som to celkom dobre, povedala, že som skonzumoval okolo 500 kcal.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

nemôžete porovnať ergometer s "cvičením na telo"

pri jazde na bicykli skutočne pracujú iba svaly nôh
Inak je to pri cvičení tela - svalové napätie je oveľa väčšie.

Myslím si, že 500 - 700 kcal je hrubý sprievodca

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

V prvom rade ďakujem za vaše odpovede .

Doteraz som vždy odhadoval okolo 400-500 kalórií na hodinu a myslím si, že som v dobrom rozmedzí .
Každý, kto pozná Body Attack z Les Mills, vie, že ide o veľmi intenzívne cvičenie tela. Robím to už takmer 2 roky, takže už nie som krvavý začiatočník a myslím si, že už mám na hodinách určitú intenzitu.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Ahojte kaffeefee, ocakavam zhruba rovnake hodnoty ako vy a som tam asi presne ten cas. Osobne tiež musím povedať, že bodyattack a bodypump, ktoré hlavne robím, sú pre mňa viiiiiii oveľa intenzívnejšie ako ergometre alebo tréning vybavenia, pretože sám by som nikdy nešiel tak ďaleko k svojim limitom, ale zastavenie jednoducho nie je, preto je to pre mňa Ľahko namáhavé dvakrát také intenzívne a myslím si, že by tam malo byť skutočne 400-600 kalórií.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Raz som s Novozélanďanmi našiel nasledujúci zoznam týkajúci sa spotreby kalórií:
CX Pracuje medzi 250 a 400 kcal,
BodyVive medzi 250 a 350 kcal,
BodyJam medzi 300 a 400 Kcal,
LMI-krok medzi 350 a 450 kcal,
BodyPump medzi 350 a 500 kcal,
BodyCombat medzi 400 a 600 kcal,
BodyAttack medzi 450 a 800 kcal.

Ako vidíte, rozsah sa počas útoku najviac líši, pretože pri tejto forme tréningu s veľkým nárazom je telo v závislosti od hmotnosti účastníka namáhané a možnosti vykonania tiež výrazne ovplyvňujú spotrebu kalórií. Ak to vaše kĺby umožňujú, BodyAttack je najlepší spôsob, ako schudnúť z hľadiska spotreby kalórií.

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Raz som s Novozélanďanmi našiel nasledujúci zoznam týkajúci sa spotreby kalórií:
CX Pracuje medzi 250 a 400 kcal,
BodyVive medzi 250 a 350 kcal,
BodyJam medzi 300 a 400 kcal,
LMI-krok medzi 350 a 450 kcal,
BodyPump medzi 350 a 500 kcal,
BodyCombat medzi 400 a 600 kcal,
BodyAttack medzi 450 a 800 kcal.

a veľká vďaka za zoznam. Super

AW: Body Attack - Les Mills - Koľko kalórií?

Kurzy Les Mills robím už 9 rokov a bohužiaľ vás musím informovať, že kurz s výnimkou CXWorks a LES MILLS GRIT ™ SERIES, ktorý trvá každých 30 minút, vždy trvá celú hodinu. Možno jeden alebo druhý tréner dokáže absolvovať kurz LMI-Step za 55 minút, ale 45 minút určite nie je kurz. Pokiaľ ide o 500 kcal, môžem s vami iba súhlasiť.

V prvom rade ďakujem za vaše odpovede .

Spálim v priemere 470 kcal za hodinu!

A áno, BodyAttack je dosť intenzívne cvičenie - ak to robíte s plnou láskou a odhodlaním. Rovnako ako vo všetkých programoch LM, môžete intenzitu riadiť sami - rozdeľte ju. To je tá krása.

Ps- viem, že je to veľmi starý príspevok!