Body Balance Takto sa telo a duša dostávajú do rovnováhy
Rovnováha tela je len pre dámy? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Muži by si tiež mali trúfnuť na zdravé multipacky jogy, tai chi a pilates.
Čo sa chystáte naučiť:
Keby bol Body Balance šampónom na vlasy, bolo by povedané „Všetko v jednom“. V tomto novšom skupinovom športe je niekoľko foriem fitness: jóga, pilates a tai-či. Počkajte chvíľu, „šport“, hodí sa tento pojem vôbec? Pretože joga a tai-či nie sú len fit telo, menovite fit hlava. Preto je pojem „holistický cvičebný systém“ možno lepší.
Čo je to rovnováha tela?
Body Balance kombinuje naťahovacie cvičenia a ďalšie kontrolované pohybové sekvencie z jogy, pilates a tai-či. Ale patria k tomu aj dychové cvičenia, relaxačné techniky a meditačné prvky, ako ich poznáme hlavne z cvičebných systémov Ďalekého východu. Každý, kto už mal skúsenosti s jogou, pilates alebo tai-či, tu nájde známe veci s týmto skupinovým športom a zároveň spozná niektoré nové prvky. Body Balance sa zvyčajne ponúka v 30, 45 alebo 55 minútových formátoch. Zvyčajne sa začína fázou zahrievania, ktorá okrem iného znižuje riziko zranenia. Potom nasledujú plynulé sekvencie pohybu sprevádzané hudbou.
Čo robí Body Balance?
Ak sú v Multipack Body Balance prvky inšpirované Ďalekým východom, zdá sa byť rozumné predpokladať, že prínosom nie je iba telo. A presne tak to je. Rovnováha tela je dobrá pre telo i myseľ a posilňuje duševný odpor, ktorý sa označuje aj ako odolnosť. Ako naznačuje názov Body Balance: Zaisťuje celistvú a zdravú rovnováhu. Body Balance podporuje pohyblivosť, posilňuje väzy, kĺby a svaly. Príjemný efekt: celá vec zaisťuje lepšie držanie tela. Cvičenia zároveň spaľujú dostatok kalórií, čo je dobré pre postavu. Nakoniec to prospieva celému kardiovaskulárnemu systému.
Ako ovplyvňuje cvičenie Body Balance psychiku?
Body Balance je prospešný aj pre myseľ a dušu, pretože reguluje vegetatívny nervový systém a zaisťuje tak odbúravanie stresu, relaxáciu a vnútorný pokoj. Možno formulovaný trochu kvetnatejšie a „útulnejšie“: S Body Balance sa jednoducho cítite viac sústredený. Dôležitým prvkom sú tu dýchacie techniky, pretože posilňuje parasympatický nervový systém, tj. Časť nervového systému, ktorá je zodpovedná za relaxáciu.
Body Balance je vhodný pre mužov i ženy?
Áno, áno - aj tak je to len pre ženy, skutoční chlapi si to teraz budú myslieť. Ale dosť sa tam mýliš. Presne takto: V starovekej Indii bola pôvodne joga čisto pánskou záležitosťou. Nielen učitelia boli muži, ženy tiež jednoducho nesmeli cvičiť jogu. A v rovnováhe tela je veľa jogy. Okrem toho môže byť rovnováha tela spotená a vyčerpávajúca - rovnako ako jóga. Rovnováha tela nie je v žiadnom prípade „mačička športom“. Mali by sme vlastne byť nad týmito rodovými klišé v časoch rodovej debaty, však? To, čo je dobré pre telo a myseľ, je dobré pre ženy a mužov. Bod.
Ako vznikla Body Balance?
Ktoré svaly sú špeciálne trénované v Body Balance?
S Body Balance precvičíte všetky hlavné svalové skupiny. Rovnako ako jóga a pilates je to cvičenie celého tela. To je práve to, vďaka čomu sú tieto cvičebné systémy také úspešné a populárne aj u lekárov. Posilňuje sa hlavne jadro a hlboko uložené svaly. Ak máte napríklad problémy s chrbtom, pomocou Body Balance posilníte chrbtové svaly a dosiahnete tak úľavu od svojich príznakov.
Pre koho je Body Balance vhodný?
Body Balance je vhodný pre všetkých, ktorí hľadajú holistickú formu fitnes na posilnenie tela a mysle. Nemusíte byť nijako zvlášť zdatní alebo mať skúsenosti s jogou, tai chi alebo pilates. Pre vyváženie tela neexistujú žiadne zvláštne požiadavky na flexibilitu - ide presne o zlepšenie vašej mobility. Naopak, prínos môžu mať aj ľudia, ktorí sa už roky venujú napríklad joge: Naučia sa niečo nové od Tai Chi a Pilates. A vaše telo bude čeliť novým výzvam, z ktorých budú ťažiť predtým nedosiahnuteľné alebo málo trénované svaly a väzy. Intenzita je zvyčajne dosť ľahká - to neplatí vždy, ale väčšinou: Preto je Body Balance vhodný najmä pre ľudí, ktorí možno nie sú práve maratón alebo triatlon.
Na čo si musíte dávať pozor pri cvičeniach na vyváženie tela?
S Body Balance nehrozí vysoké riziko poranenia. Dôvody sú v pokojných, plynulých pohyboch a v ich starostlivom vykonávaní. Nikdy neprekračujte mierny úsek - ak vás niečo bolí, choďte z cvičenia dostatočne včas. Takže: nesprávne ambície sa môžu obrátiť proti aj v Body Balance. Akonáhle máte úraz, vyhodí vás to zbytočne späť.
Rovnako ako pri všetkých ostatných športoch, aj v prípade akýchkoľvek predchádzajúcich ochorení by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom.
Body Balance je vhodný ako šesťbalenie?
K dispozícii je tiež krásne jadro s Body Balance. Pretože pri mnohých cvikoch sú namáhané celé brušné svaly, najmä tie z jogy a pilates: priame predné brušné svaly, bočné a hlbšie svaly. To znamená, že Body Balance je tiež - v novej nemčine - základným programom. Skvelý vzhľad je súčasťou balíka tohto cvičebného systému. A samozrejme, silný žalúdok posilňuje aj váš chrbát. Efekt: skvelé držanie tela, sexi brucho, štíhly pás.
Kde sa ponúka Body Balance?
Vo väčších telocvičniach je dnes fitnes tela takmer neoddeliteľnou súčasťou programu. A to na celom svete: Skupinový fitnes program Les Mills International využíva viac ako 15 000 fitnes štúdií v 80 krajinách.
Je vhodný pre všetky vekové kategórie?
V skutočnosti neexistuje vek, ktorý by nebol vhodný pre rovnováhu tela.
Aké sú ceny za tréning rovnováhy tela?
Kurzy vyváženia tela sú zvyčajne zahrnuté v mesačnom poplatku za váš fitnes klub.
Záver
Stručne povedané, Body Balance je skvelý spôsob, ako udržiavať telo a myseľ v špičkovej forme, vhodný pre každého a skutočný zabijak stresu.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.