Bodyformer v teste Ľahké tvarovanie tvarov FIT FOR FUN
Rýchlo budujte svaly a tonizujte svoju postavu - to je to, čo má Bodyformer robiť prostredníctvom elektronickej stimulácie svalov (EMS). Testovali sme zariadenie.
Namiesto toho, aby ste na kurze ako obvykle vypúšťali paru, je s Bodyformerom všetko inak. Nastupujem do nepriedušného obleku z mikrovlákna, ktorý má celkovo 20 elektród na všetkých hlavných svalových partiách. Som z obidvoch strán úplne prepojený a pripojený k Bodyformeru. Napnuté hrdlo má dve ďalšie lepiace elektródy. Teraz sa test môže začať vo fitnescentre Aspria v Hamburgu. Trénerka Anja vytiahne fľašu s rozprašovačom a všetky elektródy namočí vlažnou vodou - čo je dôležité pre vodivosť elektriny v tele. Mala by som preto nosiť iba bavlnené spodné prádlo. Čerstvo zaliaty sa cítim ako izbová rastlina. Môžete sa dostať do sprchy v obleku, ale skúsim to neskôr. Klusanie po celom klube a premokanie nie je moja vec.
Ako funguje tvarovač?
„Bodyformer sa javí ako mini tréning, ale je mimoriadne efektívny,“ vysvetľuje Anja. Iba za 20 minút tréningu celého tela sú všetky svalové skupiny (na rukách, nohách, hrudníku, bruchu, chrbte a zadku) súčasne stimulované elektrickými impulzmi a stiahnuté, oveľa intenzívnejšie, ako je to možné pomocou dobrovoľného napätia. V závislosti od programu pracuje formovač tela rovnako intenzívne ako päť hodín tréningu na zariadení. "Preto by ste mali trénovať na Bodyformeri iba dvakrát alebo trikrát týždenne." Telo potrebuje na regeneráciu 48 hodín. “Dodatočný kardio tréning je v poriadku, ďalší tréning budovania svalov v ten istý deň je tabu. Ďalšie plus: Bodyformer špeciálne stimuluje hlbšie svaly, ktoré tradičný tréning ťažko dosiahne.
A akcia: bodyformer one
Bodyformer pôvodne pochádza z fyzioterapie. V Asprii sa používajú štyri programy - od jemnejšieho Body Slim na odbúravanie tukov a napínania pokožky až po intenzívny Turbo Boost na fitness trhliny. Vybrali sme si tréning tela, aby sme tonizovali svaly a mohli sme začať. Impulzy pretekajú telom tri sekundy, na päť sekúnd je pauza. "Zatiaľ čo prichádza impulz, energicky napnite všetky svalové časti, teraz vydýchnite." a znova sa uvoľnite. “Silu jednotlivých impulzov je možné individuálne ovládať od 20 do 66 rokov. Začína sa to na 27, čo môžem brať. Stále to trvá, než si zvyknete - ako nesmierne spiace nohy.
Podľa vodivosti tkaniva, tukovej vrstvy a denného tvaru sa môžete prispôsobiť, takže spúšťam biceps a triceps, ale stehná spredu a zozadu a brucho hore - zbohom problémové oblasti, tu prichádza DJ pri kybernetickom mixéri. Anja mi ukazuje statické cviky na všetky časti, neskôr prechádzame k dynamickým pohybom. Na konci 20 minút je pre vás dobrá odmena - jemné masážne vlny. Prístroj vykazuje 176 kontrakcií. Páni, to je 176 opakovaní na klasickom zariadení.
Úspech a boľavé svaly
Hlbšie vrstvy svalov, takže existujú aj také. Na druhý deň sa všade tlačia boľavé svaly novej dimenzie, hoci väčšinou trénujem pravidelne. Po dvoch mesiacoch by ste mali vidieť jasné úspechy, začínam s 10 jednotkami, zakaždým sám s trénerom, ktorý mi ukazuje aj cviky s balančnou podložkou, činkami a trubicami - aký luxus! Po štyroch týždňoch sa paže, zadok a nohy javia napnuté, zvinovací meter zobrazuje celkovo o 7 centimetrov menší obvod. Moja váha zostala rovnaká, rovnako ako moja tuková hmota.
Prečo práve elektronická stimulácia svalov?
Ak ste pripravení zapojiť sa do nových spôsobov tréningu, úspech s Bodyformer EMS uvidíte rýchlo za dva krát 20 minút týždenne. Zariadenie sa preto často používa napríklad po tehotenstve, aby sa telo dostalo späť do formy. Štúdie na nemeckej športovej univerzite v Kolíne preukázali výrazné zvýšenie sily a výkonu prostredníctvom EMS. Odborníci však odporúčajú používať Bodyformer iba ako doplnok konvenčného tréningu a kombinovať ho s vytrvalostnými športmi. Ak je budovanie svalov príliš jednostranné, zvyšuje sa náchylnosť na zranenia a netrénujú sa koordinačné schopnosti.
Kto by sa tomu mal vyhnúť?
Tehotné ženy, ľudia s kardiostimulátorom alebo zvýšené riziko trombózy by nemali cvičiť na Bodyformeri. Medené IUD môžu spôsobiť zápal. Ak nie ste v najlepšej forme, je najlepšie poradiť sa vopred s lekárom.
Náklady a štúdiá
V závislosti od štúdia sa zariadenia na elektronickú stimuláciu svalov nazývajú Bodyformer, Body Tec alebo Body Transformer a sú ponúkané v mnohých nemeckých mestách. 20 minút stojí v požičovni oblekov od 10 do 25 eur, pri predplatnom je to však lacnejšie. Bodyformer som testoval vo fitnes klube Aspria v Hamburgu.