Boj proti kalóriám a librám v boxe - FIT FOR FUN

Felix Sturm (27), majster sveta v strednej váhe

proti kalóriám

Takto to funguje

Boxerský tréning je jedným z najlepších všestranných tréningov, pretože si vždy získa stabilnú postavu. Kombinácia rýchlosti a sily vyžaduje jednak svižné nohy, jednak rýchle a silné ruky. Preto musíte len všetko natrénovať a nič nevynechať. To by sa mohlo rýchlo vypomstiť. Na preteky v ringu samozrejme zostáva veľa sily, ale rekreační boxeri tiež potrebujú trochu vytrvalosti.

Efekt polevy tela

Kvalitné, systematické cvičenie so skákaním cez švihadlo rozbehne obeh a precvičí svaly nôh a bedier súčasne. Potom zvyčajne nasledujú silové cviky na hornú časť tela a driek. Sú veľmi dôležité, pretože chrbát a brucho poskytujú skutočnú silu pre údery. Iba vtedy, keď sú svaly optimálne zohriate, precvičujete rôzne údery na výstroji. Začiatočníci budú prekvapení, aké ťažké pre nich bude po pár čistých úderoch do vreca s pieskom dokonca držať ruky hore ako zakrytie. A to stojí veľa kalórií.

Moja rada

Zostaňte flexibilní a vo fitnescentre používajte všetko vybavenie, aby si telo nezvyklo ani na tréningové podnety. Napríklad môžete znova trénovať s medicinbalom.