Bojím sa, že nebudem jesť dosť
Ahojte, som tu nový, ale dúfam, že tu nájdem odpoveď.
Minulý rok som držal diétu, nie prísnu, ale na chvíľu som vynechal sladkosti a začal počítať kalórie, aby som mal prehľad o veciach. Bohužiaľ, kedykoľvek, keď chcem jesť niečo vysoko kalorické, teraz sa vždy obávam, že by toho mohlo byť príliš veľa. Niekedy večer spočítam, koľko kalórií som dostal a potom je zvyčajne iba 1200 kcal, ale to je príliš málo, ešte viac, kde už nechcem nič stratiť. Ale potom si vždy pomyslím, obed ste jedli iba pred druhou hodinou, teraz si môžete dať ďalší Twix. “
Možno mi tu niekto pomôže, či jem dosť alebo čo moje sladké občerstvenie.
pre mňa typický deň:
Ráno:
buď misku s ovsenými vločkami, kukuričnými lupienkami a nafúknutými ryžovými lupienkami
alebo celozrnná roláda s džemom alebo medom
Ráno (keď som v škole)
1 celozrnná roláda s nízkotučnou Belgou, trochu ovocia, napríklad jablko, trochu zeleniny a zvyčajne jogurt ALEBO niečo malé na občerstvenie (napríklad Nesquik alebo Milchschnitte)
ak nechodím do školy, vstanem neskôr, potom buď ráno nič nezostane, alebo niečo malé (1 jablko, 1 banán alebo 1 jogurt)
Poludnie:
čo príde na stôl, ale keďže sa s mamou vždy pri večeri navzájom koordinujeme a aj tak varíme veľmi zdravo, nedávam si pozor na množstvo pri obede. K dispozícii je napríklad nelúpaný morčací rezeň so zemiakmi a vyprážaný. Zelenina, alebo celozrnné špagety s paradajkovou omáčkou alebo pollack s domácimi. Zemiaková kaša alebo alebo alebo.
Popoludnie:
moje najhoršie obdobie dňa, každý deň jednoducho potrebujem niečo sladké, nie z chute, ale jednoducho preto, že veľmi rád jem toľko, veľmi rád jem. Bohužiaľ, nikdy neviem, kedy ich môžem mať príliš veľa. Zjem buď 1 Knoppers alebo 1 Twix, Corny, Lakrtiz . Len neviem, koľko si môžem dovoliť. Mám sa rozísť po Knoppers, alebo môžem zjesť aj Twix AND a Knoppers, alebo dokonca detský croissant s náplňou Nutella (má 250 kcal a 14 g tuku)
Popoludnie je vlastne môj jediný problém, vie mi niekto povedať, koľko sladkostí si môžem dovoliť bez toho, aby som dlhodobo pribrala. Nejem každú chvíľu len niečo sladké popoludní, jednoducho to potrebujem každý deň pre seba
Eva:
Ja vlastne toľko nejem (kvôli popoludňajšiemu občerstveniu). 1–2 plátky celozrnného chleba s nátierkou a zeleninovým podnosom
Dúfam, že teraz získate obraz o mojom stravovaní a možno mi dáte tip alebo mi povedzte, koľko sladkostí je v poriadku a čo je príliš veľa. Ach áno, pijem iba vodu, Fanta nulu a niekedy aj kávu.
Vďaka