Bojové umenia, ktoré stojí za to poznať Body Attack
Druh športu
Bojové umenia sú všeobecným pojmom pre rôzne bojové umenia, v ktorých dvaja športovci zvyčajne súťažia v ringu. V závislosti od bojových umení sa na porazenie súpera používajú rôzne techniky. Najmä v ázijskom regióne existuje veľa rôznych bojových umení, z ktorých niektoré sa presadili po celom svete.
Box (kickbox, thajský box), judo, karate a šerm patria medzi najslávnejšie bojové umenia v Európe.
Bojové umenia - sprievodca výživou
Bojové umenia a bojové umenia kladú vysoké nároky na fyzickú zdatnosť. Sila, vytrvalosť, rýchlosť a fyzická odolnosť patria medzi základné požiadavky každého bojového umelca.
Ideálna kombinácia stravy a pohybu je rozhodujúca
Na úspech v súboji má vplyv nielen tréning, ale aj strava. Optimálny prísun živín je jedným z rozhodujúcich faktorov pre víťazstvo alebo porážku v ringu. Bojoví umelci potrebujú pre optimálnu fyzickú zdatnosť, silu a regeneráciu dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín, zdravých tukov a tiež vitamínov a minerálov.
Nasajte dostatočné množstvo tekutiny
Súťažením v rôznych hmotnostných triedach často nastáva problém v niektorých bojových umeniach Váženie. Aby sa dostali do nižšej hmotnostnej triedy, mnoho športovcov začne hladovať krátko pred súťažou alebo chodí do sauny, cvičí v teplom oblečení a málo pije, strácajú čo najviac vody a tým pádom aj ľahšie. Vo väčšine prípadov je to však skôr kontraproduktívne, pretože športovcom v dôsledku obmedzenia stravovania chýba energia na boj. Nedostatok tekutín navyše vedie k zahusteniu krvi a zhoršuje sa transport živín a kyslíka do svalových buniek. To môže viesť k poklesu výkonu, únave, bolestiam hlavy, nevoľnosti a strate koncentrácie. Preto platí nasledujúce: minimálne týždeň pred bojom by už mala byť váha hore, aby bolo možné stravu upraviť tak, aby sa optimalizoval výkon.
Zaistite prísun bielkovín
Proteín má vo výžive bojových umení veľký význam, pretože hrá dôležitú úlohu pri tvorbe telesných bielkovín a prispieva k udržaniu a rozvoju svalovej hmoty. Základná strava v bojových umeniach by mala pozostávať z približne 20 - 25% bielkovín. Je obzvlášť užitočné jesť jedlo bohaté na bielkoviny po cvičení. Okrem potravín bohatých na bielkoviny sú vhodné aj také proteínové koktaily Body Attack Extreme Iso Whey . Je obzvlášť bohatý na vysoko kvalitný srvátkový proteínový izolát.
Dodávateľ energie sacharidy
Prísun sacharidov je rovnako dôležitý, pretože telo ich potrebuje ako preferovaný zdroj energie pre športový výkon. Pre plné zásoby sacharidov by mala denná strava obsahovať dostatok obilných výrobkov, zemiakov, ryže, ovocia atď. Bojoví umelci by mali konzumovať asi 45-55% svojej potravinovej energie vo forme sacharidov.
Nenasýtené mastné kyseliny
Tuk je tiež nevyhnutnou súčasťou našej stravy a mal by tvoriť zvyšok nášho denného energetického príjmu. Nenasýtené mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité a majú veľa pozitívnych vlastností. Bojovníci, ktorí konzumujú malé množstvo ľanu, vlašských orechov a repkového oleja, ako aj rýb a morských plodov, často ťažko uspokojujú svoje potreby omega-3 mastných kyselín. Autor: Kapsuly Body Attack Omega-3 nedostatočná ponuka sa dá kompenzovať.
História
Pokiaľ ľudstvo existuje, už existuje boj za riešenie konfliktov. Potreby ako jedlo, pôda alebo nároky na moc prinútili ľudí bojovať proti sebe navzájom už v počiatočnom štádiu. Boj sa dodnes používa na dosiahnutie mnohých cieľov človeka, hoci ľudstvo dnes vie o alternatívnych stratégiách riešenia konfliktov. Boje sa však etablovali rôznymi spôsobmi ako šport, v ktorom sa musia dodržiavať pevné pravidlá.
Rôzne bojové umenia sa vyvíjali rôznymi spôsobmi a časom pribúdali ďalšie a ďalšie techniky. Na začiatku boli boje často oveľa brutálnejšie ako dnes, pretože pravidlá na ochranu športovcov sa zavádzali až postupne.
Už pred narodením Krista ľudia proti sebe bojovali o športovú motiváciu. Napríklad starí Gréci bojovali bojovou technikou tzv Pankrátion na olympijských hrách v roku 648 pred n Proti sebe. V tom čase sa boj často končil smrťou protivníka, pretože v tomto bojovom umení bolo dovolené takmer všetko.
Bojové umenia známe dnes ako šerm a zápas sa vyvinuli až neskôr. Prvé zmienky o tomto pochádzajú z roku 1512 n. L. Box sa objavil až v 17. storočí.
Bojové umenia a bojové umenia - rozdiely
Na scéne bojových umení sa opäť rozlišuje medzi bojovým umením a bojovým umením. Prechody sú plynulé, ale existujú určité rozlišovacie znaky.
V bojových umeniach sa zameriava na súťaživosť a cieľom je poraziť súpera. Zbrane sa používajú iba v niekoľkých bojových umeniach, ako je šerm. Jedná sa však potom o špeciálne športové zbrane, ktoré by nemali súpera čo najviac zraniť.
Bojové umenie je hlavne o sebaobrane a je naučené chrániť sa v nebezpečných a konfliktných situáciách. V závislosti od športu sa tu tiež učí použitie zbraní, pomocou ktorých je možné priviesť možného súpera k úteku. Bojové umenia sa navyše mnohí športovci pravidelne učia a trénujú na udržanie kondície, sily a vytrvalosti.
Rôzne typy
Existuje veľa bojových umení a bojových umení, z ktorých niektoré sú si veľmi podobné. Tu je zoznam populárnych bojových umení:
Box:
Dvaja boxeri súťažia proti sebe v boxerskom ringu. Päsťami, ktoré sú chránené boxerskými rukavicami, bojujú medzi sebou až 12 kôl. Výherca je buď K.O. bojovníka alebo bodovým hodnotením rozhodcami po poslednom kole.
Džudo:
Judo je skôr bojové umenie a slúži na sebaobranu, ale konajú sa aj súťaže. V bojovej zóne by mal byť súper položený na chrbte rôznymi technikami úchopu a hodu. O počte bodov za jednotlivé hody rozhodujú rozhodcovia. Boj sa ukončí vzdaním sa súpera, chytením na 25 sekúnd alebo úspechom techniky udusenia alebo páky na ruke, ktorú vidí sudca.
Karate:
Karate je tiež bojové umenie, prebiehajú v ňom však súťaže. Súboje sa určujú rôznymi technikami úderov, strkania, kopania, blokovania a vymetania nôh, ktoré majú priviesť súpera na podložku. V karate majú svoju úlohu aj hody a páky. Doslova znamená karate prázdna ruka, čo naznačuje opustenie zbraní v tejto forme sebaobrany.
Taekwondo:
Teakwondo pochádza z Kórey a mimoriadne sa vyznačuje rýchlosťou a dynamikou bojovníkov. Tri slabiky mena znamenajú rôzne použité techniky: Čaj stojany na techniku nôh, Kwon stojany na ručnú techniku a robiť pre spôsob.
Zápas:
Zápasenie je neozbrojený duel, v ktorom majú byť súperi rôznymi technikami prinútení k zemi oboma ramenami súčasne. Športovci súťažia navzájom proti sebe na vymedzenom bojovom území a v závislosti od disciplíny sú povolené držadlá po pás (grécko-rímsky štýl) alebo po celom tele (voľný spôsob).
Oplotenie:
Šerm na bojových umeniach sa vykonáva mečom, fóliou alebo šabľou na šermiarskej zjazdovke. Športovci nosia špeciálny ochranný odev, aby sa zabránilo zraneniu. Vyhráva šermiar, ktorý ako prvý zaznamená 15 zásahov alebo ktorý môže po zásahu dosiahnuť viac zásahov. V šerme sa konajú súťaže jednotlivcov aj tímov.
Aikido:
Bojové umenie Aikido spočíva v technikách hádzania a držania, pri ktorých sa získava sila súpera, aby bol neschopný útoku. Cieľom je odraziť útoky riadením energií a neblokovať sa.
Jiu Jiutsu:
Toto bojové umenie pochádza od japonských samurajov a používa sa na neozbrojenú sebaobranu. Pomocou techník úderu, kopu, tlaku, pákového efektu a tlmivky je útočník neschopný, čím sa pokúša použiť silu útočníka proti sebe.
Športovci
Bojové umenia sa môže naučiť ktokoľvek, ale výkonnostné faktory sa líšia v závislosti od disciplíny. Tu je len niekoľko príkladov vlastností, ktoré zohrávajú úlohu v rôznych športoch.
Napríklad v boxe to majú vysokí športovci jednoduchšie, pretože ich dlhšie končatiny im poskytujú väčší dosah. Okrem toho sú boxeri zvyčajne dobre trénovaní a svalnatí, na jednej strane na tvrdé údery, ale tiež na to, aby ich dokázali odraziť alebo vziať. Aby bolo možné bojovať za spravodlivé boje v závislosti od fyzických podmienok, v boxe sú rôzne hmotnostné triedy, do ktorých sú športovci rozdelení.
V oblasti ázijských bojových umení a bojových umení hrá hlavnú úlohu mobilita a technika. Vzhľadom na rôzne techniky držania a vrhania je potrebná aj silová vytrvalosť. V súťažných športoch, ako je džudo, existujú aj hmotnostné triedy.
Šerm vyžaduje obzvlášť šikovných a presných športovcov, ktorí sú technicky a takticky dobre vyškolení. Okrem vytrvalosti a flexibility si šerm vyžaduje predovšetkým duševné schopnosti. Sila koncentrácie a rýchle reakcie patria k najdôležitejším faktorom výkonnosti šermu bojových umení.
užitočná informácia
Nie všetky bojové umenia sú olympijské. Jedinou časťou olympijského programu je box, šerm, džudo, zápas a taekwondo. Aj keď je karate jedným z najslávnejších bojových umení, dodnes sa z neho nestala olympijská disciplína. Dôvody sú rôzne. Hovorí sa, že šport karate nie je vhodný na zaradenie do olympijského programu kvôli jeho odlišným systémom súťaží a štýlom. Mnoho športovcov navyše vníma karate výlučne ako bojové umenie a bránia sa proti myšlienke súťaže.