Bojujte proti obezite! Teo uspel! Diéta; Strava - strana 2
Zlý fyzický vzhľad alebo skutočné nebezpečenstvo pre vaše zdravie?
Keď hovoríme o obezite alebo kilách navyše, máme tendenciu myslieť iba na fyzický vzhľad. "Bože, aké brucho vidím! A mám rožky alebo moje šunky!". Najprv však musíme brať do úvahy to, čo sa deje vo vnútri nášho tela. Mŕtvica alebo infarkt myokardu sú najbežnejšie choroby spôsobené krvným tukom.
Hovoril o týchto javoch Dan Gaita, primárny kardiológ, na Ústave srdcových a cievnych chorôb Temešvár:
"My, lekári, delíme pacientov do troch kategórií: na tých, ktorí sú obézni, na ľudí s nadváhou a na tých, ktorí majú zvýšené riziko priberania. Z hľadiska srdcovo-cievnych chorôb ich delíme podľa rizík chorôb, rizík spôsobuje kardiovaskulárne choroby. Toto je hlavná príčina úmrtia v Európe “, hovorí špecialista.
Okrem toho tiež vysvetľuje: „Obezitu vnímame ako chorobu prostredníctvom jej priamych účinkov alebo ako rizikový faktor.
Štatistiky ukazujú, že tretina infarktov myokardu v Európe môže byť spôsobená priamo obezitou a navyše je potrebné spomenúť, že postihnuté nie sú iba srdcové tepny, ale aj mozgové tepny. Pätinu mŕtvice spôsobuje obezita. Dobrá správa je, že kardiovaskulárnym chorobám sa dá predchádzať. Navyše viac ako 8 z 10 pacientov s vaskulárnymi ochoreniami už má nadváhu a viac ako tretina z nich je obéznych. ““.
Ďalším problémom, ktorý priniesol doktor Dan Gaita, bol obvod pása. "Pre belošskú rasu je obvyklý obvod pásu, ktorý je u žien maximálne 88 a u mužov maximálne 102. Hrúbka v páse priamo súvisí nielen s obezitou, ale aj s rizikom kardiovaskulárnych chorôb.".
Nezabudnite na index telesnej hmotnosti, čo je prvá hodnota, ktorá vám hovorí, či máte pre svoju výšku správne kilogramy. „Index telesnej hmotnosti je pomer hmotnosti v kilogramoch vydelený vašou výškou.
Ak je konečné číslo pod 25, znamená to, že máte normálnu váhu, ak je to nad 25, máte nadváhu, a keď hovoríme o indexe vyššom ako 30, znamená to, že osoba trpí obezitou. Všeobecne platí, že pacienti v Rumunsku, ktorí majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo už majú kardiovaskulárne choroby, majú index telesnej hmotnosti 29, čo znamená, že obezita hrá rozhodujúcu úlohu. ““, hovorí doktor Dan Gaita.
Čo robiť?
Tu vstupuje na scénu odborník na výživu, ktorý vás ako jediný môže viesť k zdravému životnému štýlu. Vyvážená strava a fyzická aktivita nemôžu existovať jeden bez druhého, či už hovoríme o boji s nadbytočnými kilogramami alebo o udržaní.
"Pod zdravým životným štýlom rozumieme predovšetkým vyváženú stravu, ale aj fyzickú aktivitu. Tieto dve veci sú nerozlučne spojené, pretože inak nemôžeme hovoriť o podpore zdravia udržiavaním telesnej hmotnosti čo najbližšie k ideálu.".
Bohužiaľ, obezita je dnes hlavným problémom verejného zdravia. Zaujíma nás nielen samotná obezita ako podmienka. Dôležitejšie ako následky sú: zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2, zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo iných patológií: tráviacich, kĺbových alebo niekedy duševných “, vysvetľuje Prof. Dr. Gabriela Radulian, lekárka primárnej starostlivosti o diabetes a metabolické choroby v Ústave pre cukrovku, výživu a metabolické choroby „N. C. Paulescu“.
Čo znamená vyvážená strava?
Musíme udržiavať vyváženú stravu, pokiaľ ide o kalórie a výživu. Je to strava, pri ktorej musia byť lipidy znížené pod 30% denného kalorického príjmu “, pokračuje doktorka Gabriela Radulian. Je zakázané jesť veľa pri jedle, byť sýty a potom hladovať. Distribúcia kalórií je tiež mimoriadne dôležitá, pretože k redukcii musí dôjsť hlavne vďaka nasýteným lipidom, ktoré majú vyššie riziko aterosklerózy a implicitne kardiovaskulárnych chorôb. ““.