Bojujte so žiarlivosťou
Určite v určitom okamihu žiarli takmer všetci. Pre niektorých je občasná žiarlivosť dokonca súčasťou partnerstva. Pomocou kontrolných hovorov a scén žiarlivosti však môžete rýchlo ohroziť svoj vzťah. Ukazujeme, čo môžete urobiť, aby ste chytili svoju žiarlivosť.
Čo je to žiarlivosť?
Žiarlivosť je zmesou viacerých pocitov. V popredí je trýznivý strach zo straty náklonnosti alebo pozornosti dôležitého opatrovateľa k niekomu inému.
Spravidla nezáleží na tom, či existuje realistický dôvod žiarlivosti alebo nie. Okrem strachu zo straty je žiarlivosť často spojená s hnevom, smútkom, podozrievaním, pocitmi menejcennosti a niekedy s agresiou.
Akútne spúšťače žiarlivosti
Vo vzťahoch nie je žiarlivosť neobvyklá - bez ohľadu na pohlavie. Zatiaľ čo podľa prieskumov je pravdepodobnejšie, že muži budú žiarlivo reagovať, keď je ich partnerka podozrivá zo sexuálnej nevery, žiarlivosť u žien zvyčajne vyvoláva skutočnosť, že ich partner je veľmi dobre oboznámený s treťou osobou.
Žiarlivosť však panuje aj v priateľstvách a rodinách. Napríklad aj malé deti žiarlia, keď sa ich rodičia viac venujú svojim súrodencom.
Základné príčiny žiarlivosti
Žiarlivosť môže mať rôzne príčiny. Väčšinou to vyrastá z pochybností o sebe a z nízkej sebaúcty. Spúšťačom strachu zo straty sú niekedy aj negatívne skúsenosti z minulosti, napríklad aféra bývalého partnera alebo skúsenosti z detstva.
Koľko je to normálne?
Žiarlivosť môže mať rôznu intenzitu. Trocha žiarlivosti je normálna a niet sa čoho obávať. Pocítenie hryzenia zvyčajne ustúpi, keď sa problémová situácia vyrieši. Ak však žiarlivosť pretrváva, môže to byť problém.
Rozpoznávať znamenia
Ak je jeden z partnerov majetnícky a snaží sa druhého izolovať, môže to byť prejavom patologickej žiarlivosti. Morbídne žiarliví partneri sa snažia nájsť dôkazy o nevere toho druhého pomocou kontrolných hovorov a osobných prehliadok. Takéto správanie veľmi zaťažuje vzťah a často vedie k hádkam.
Dôsledky patologickej žiarlivosti
Ak u žiarlivých ľudí dominuje strach zo straty partnera, často zanedbávajú svoje pracovné a spoločenské kontakty. Často tiež trpia problémami so spánkom a sústredením.
Bolesti hlavy, chrbta alebo brucha, ako aj psychosomatické ťažkosti nie sú pre veľmi žiarlivých ľudí neobvyklé.
Mánia pre žiarlivosť ako extrémna forma
Najextrémnejšou formou žiarlivosti je bludná žiarlivosť, známa tiež ako Othellov syndróm. Pri tejto bludnej poruche je dotknutá osoba neochvejne presvedčená o partnerovej nevere a dôsledne hľadá dôkazy o nej. Logické argumenty sú proti subjektívnej istote chorých úplne zbytočné.
Táto forma žiarlivosti je dosť zriedkavá a zvyčajne sa vyskytuje v súvislosti s alkoholizmom, schizofréniou alebo demenciou. Ako súčasť terapie sa často používajú lieky.
Kedy by ste mali bojovať so žiarlivosťou?
Každý hodnotí žiarlivosť inak. Pre niekoho dôkaz lásky, pre iného zabijak vzťahov. V zásade platí, že ak si všimnete, že váš vzťah ovplyvňuje vaša vlastná žiarlivosť alebo že ním trpia ostatní, je potrebné žiarlivosť dostať pod kontrolu.
Je dôležité nehľadať príčinu v správaní partnera, ale v sebe.Ak nemôžete sami kontrolovať svoju žiarlivosť, mali by ste vyhľadať terapeutickú pomoc. Toto je obzvlášť vhodné, ak je strach zo straty hlboko zakorenený.
Prekonajte žiarlivosť
Ovládanie vašej žiarlivosti vyžaduje veľa cviku a je obzvlášť ťažké, keď veľmi žiarlite. Najskôr by sa malo skúmať, odkiaľ ten pocit pochádza. Vo vzťahu často panuje dlhotrvajúca nespokojnosť.
Ak žiarlivosť zostane v normálnom rámci, môže to pomôcť otvorene adresovať partnerovi tému, formulovať jeho potreby a konkrétne sa dohodnúť, kde sú limity tolerancie. Dotknuté páry môžu tiež upevniť pocit spolupatričnosti prostredníctvom spoločných aktivít.
Dobývanie žiarlivosti prostredníctvom sebaúcty
Sebaúcta a pozitívna sebaúcta sú dôležitými prostriedkami proti žiarlivosti, aby sme ostatných ľudí v okolí partnera nevnímali ako hrozbu. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
- Hľadajte známky náklonnosti u svojho partnera.
- Dajte si pozor na svoje silné stránky.
- Správajte sa k sebe rovnako chápavo a benevolentne, ako by ste boli za dobrého priateľa.
- Dajte si jasne najavo, že sa nemusíte hanbiť za svoje chyby a slabosti.
- Dajte si cieľ, aký chcete byť, namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ideálnymi obrázkami iných ľudí.
- Staňte sa samostatnejším: Nájdite si svoje vlastné koníčky a choďte von sami.
Osvojte si útoky žiarlivosti
Ak vám hrozí žiarlivosť, prevezmite kontrolu späť skoro a nedovoľte, aby vás ten pocit premohol. Dajte si pozor na svoju žiarlivosť a bojujte proti nej:
- Pomaly dýchajte a vydychujte a snažte sa uvoľniť.
- Vo vnútri povedzte nahlas „zastavte“.
- Uvedomte si, že vás váš partner miluje, a sústreďte sa na svoje silné stránky.
- Rozptyľujte sa, napríklad cvičením alebo rozhovorom s priateľom.
Keď partner žiarli
Väčšina partnerov žiarlivcov trpí neustálym dohľadom, nedôverou a podozrievaním.
Ak žiarlivosť zachádza priďaleko, mali by ste partnerovi ukázať, že na svoje obavy nie je sám. Tiež mu však dajte jasne najavo, že musí prekonať strach zo straty a v prípade potreby mu odporučiť, aby v boji proti svojej žiarlivosti vyhľadal odbornú pomoc.
Rozdiely medzi žiarlivosťou a závisťou
Závist a žiarlivosť sú často zmätené, ale naznačujú rôzne pocity: Na rozdiel od žiarlivých ľudí sa závistlivci neboja straty milovaného človeka, ale chcú mať niečo, čo majú iní.