Bolesť chodidla - čo to môže byť
Bolesť v podrážke môže sa vyskytnúť na jednej alebo oboch nohách, v niektorých prípadoch je bolesť znesiteľná, zatiaľ čo v iných začne štípať, čo znemožňuje normálnu chôdzu. Niektorí ľudia dokonca pociťujú bolesť od prstov až po koniec chodidla.
Predpokladá sa, že asi 50% ľudí je ovplyvnených bolesťou v podrážke. Opakovaný pohyb (napríklad pri behu alebo športe) alebo dokonca nadváha môžu mať vplyv na chodidlo a viesť k bolesti. (1)
Aké sú príčiny bolesti nôh?
Bolesť podrážky sa všeobecne nevyskytuje v dôsledku úrazu, pádu alebo podvrtnutia, ale v dôsledku opakovaný tlak. Ďalej uvádzame najčastejšie príčiny bolesti nôh: (2)
Napriek týmto možným príčinám sa bolesť podrážky najčastejšie vyskytuje v dôsledku a vyvrtnutia alebo náhle úseky.
Ako liečiť bolesť nôh?
Liečba bolesti nôh veľmi to záleží od závažnosti prípadu. Pre začiatočníkov sa môžete prihlásiť ľad po dobu 15-20 minút 3-4 krát denne. Aktívny životný štýl vám môže pomôcť zmeniť tréningovú rutinu a používať športovú obuv s mimoriadnou podporou. V niektorých prípadoch pomáhajú strečingové cvičenia predchádzať bolesti alebo ju zmierniť. V niektorých prípadoch lieky zápalové s ibuprofénom alebo naproxénom pomohli zmierniť zápal a bolesť. (3, 4, 5)
Ak domáca liečba nefunguje, odporúča sa konzultovať s lekárom. To určí, ktorá oblasť je najlepšia pre injekciu kortikosteroidov. V niektorých prípadoch je potrebná zotavovacia fyzikálna terapia.
Tipy, ako zabrániť opakovaniu bolesti nôh
Ak sa bolesť v podrážke opakuje, možno budete musieť urobiť nejaké zmeny vo svojom každodennom živote. (1, 3, 4, 6, 7, 8, 9)
- Nechaj si to normálna váha - nadváha ovplyvňuje chodidlo a pociťovaný tlak môže viesť k bolesti
- Vyberte si špeciálnu obuv - vyhnúť sa podpätkom, a ak športujete, vyberte si špeciálnu obuv s extra podporou a oblasťou, ktorá tlmí nárazy. Vyvarujte sa chôdze naboso (najmä po tvrdom povrchu)
- Po odbehnutí asi 600 km v nej zahoďte športovú obuv
- Cvičiť strečing pred každou intenzívnou fyzickou aktivitou
- Urobiť prestávky keď cítiš bolesť
- Obmedziť beh a zvolíte jazdu na bicykli alebo plávanie, aby ste sa vyhli bolesti
- Vyhýbajte sa tomu, aby ste čo najviac trávili veľa času státím
Bolesť v chodidle je väčšinou niečo dočasné, čo sa dá liečiť použitím ľadu. Ak však tento liek alebo lieky na ibuprofén nezmierňujú zápal alebo bolesť, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom.
Stuhnutý pocit, ktorý pociťujú svaly krku, je často sprevádzaný zvýšenou bolesťou.
Upevnenie chodidla (hallux valgus) je deformácia chodidla vyvolaná d.
Osteoartróza sa tiež nazýva degeneratívne ochorenie kĺbov a definuje sa ako postupná strata.
Achilová šľacha spája lýtkové svaly so stranou pätnej kosti. Poranenie achilovej šľachy môže nosiť f.
Mortonov neurinóm je zväčšenie objemu nervu medzi dvoma metatarzálnymi kosťami. Topánky i.
Naše nohy musia „podporovať“ váhu tela, či už chodíme, beháme alebo trénujeme v posilňovni. Váš.