Bolesti krížov počas tehotenstva

Bolesť v krížoch sa často objavuje počas 9 mesiacov tehotenstva, pričom najmenej 50 až 80% tehotných žien pociťuje takúto bolesť aspoň raz.

Bolesť v krížoch počas tehotenstva môže byť mierna, spojená s určitými preťaženými činnosťami, ale môže byť aj akútna alebo chronická. Podľa štúdií sa bolesti krížov zvyčajne vyskytujú medzi piatym a siedmym mesiacom tehotenstva. Existujú ale aj situácie, v ktorých sa bolesti krížov objavujú od druhého mesiaca tehotenstva.

Spôsobuje bolesti krížov počas tehotenstva

Úprava ťažiska - Tehotenstvo nepostrehnuteľne mení pri vývoji ťažisko. Žena si nevedomky prispôsobuje držanie tela tak, aby udržiavala rovnováhu. Táto zmena držania tela môže spôsobiť napätie v krížoch a tým pádom aj bolesti chrbta.

Hormonálne poruchy - Počas tehotenstva telo vylučuje hormón nazývaný relaxín, ktorý umožňuje uvoľnenie väzov v panvovej oblasti a oslabenie kĺbov, takže sú pripravené na narodenie dieťaťa. Ale tento hormón má rovnaké účinky na väzy, ktoré podporujú chrbticu, a spôsobuje jej nestabilitu a bolesti.

Oddelenie svalov - Keď maternica zväčšuje svoj objem s plodom, svaly medzi rebrami a lonovou oblasťou sa oddeľujú, čo by mohlo spôsobiť bolesti krížov.

Hromadenie kíl navyše - Príčinou bolesti krížov môže byť aj špecifický prírastok hmotnosti na tehotenstvo. Je to kvôli tomu, že váha vyvíja mimoriadny tlak na bedrovú oblasť a spôsobuje bolesť.

stres - Stres a emočné vypätie tiež hrajú hlavnú úlohu pri bolestiach chrbta. Keď sme v strese, napíname bez toho, aby sme si uvedomovali svaly v bedrovej oblasti, čo môže spôsobiť svalové napätie a svalové kŕče. Preto môžu byť za bolesti krížov intenzívne emócie počas tehotenstva a nadmerné starosti.

Liečba bolesti krížov v tehotenstve

Dobrá správa je, že ak ste pred otehotnením netrpeli chronickými bolesťami krížov, bolesti po pôrode postupne ustúpia.

Cvičenie cvikov strednej intenzity na posilnenie svalov a zvýšenie ohybnosti chrbtice
Horúce/studené obklady na úľavu od bolesti
Zlepšenie držania tela (vyhýbanie sa hrbom)
MASÁŽ
akupunktúra
Obuté veľmi pohodlné topánky, v žiadnom prípade bez podpätkov
Odpočinok v posteli, možno dokonca zdvihnite nohy o stenu, aby ste uvoľnili bedrovú oblasť

Keď je potrebné ísť k lekárovi kvôli bolesti krížov počas tehotenstva

Ak ste tehotná a máte bolesti krížov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc v nasledujúcich situáciách:

Silná bolesť
Ťažkosti s močením
Pocit mravčenia v nohách
Bolesť krížov sprevádzaná kŕčmi, ktoré sa vyskytujú v pravidelných intervaloch (môžu byť známkou pôrodu)

Zadná panvová bolesť je často zamieňaná s bolesťou krížov. Mnoho žien počas tehotenstva pociťuje bolesť v zadnej časti panvy. Túto bolesť môžu spôsobiť chôdzu, lezenie po schodoch, nosenie závažia alebo krútenie tela. Lekár je ten, kto dokáže zistiť, či trpíte bolesťami krížov alebo zadnou časťou panvy.