Bolí vás chrbát od štátu k počítaču. Čo robiť! Zdravie; Všeobecná medicína

Čo robiť, ak vás pri sedení pri počítači bolí chrbát?

1. Správne sa posaďte na stoličku

Najlepšia pozícia je tá, ktorá sa neustále mení. Neustále sa meniaca poloha znižuje tlak na určité body chrbtice a rozširuje ho po chrbtici.

bolí

2. Stojte dlhšie

V tom čase sa postavte a ľahnite si na strop, ruky vystreté a na špičkách. Robte to 20 sekúnd. Potom urobte ďalšie 2 minúty krátku prechádzku. Toto cvičenie uvoľňuje tlak na chrbticu, zatiaľ čo chôdza zaisťuje správne používanie kĺbov na chrbtici.

3. Cvičenie pre kríže

Pri pohybe sa vaše kĺby, kosti a svaly spevňujú. Keď ste príliš dlho v nehybnej polohe, vaše tkanivá sa začnú zhoršovať. Musíte sa hýbať, ale nie veľa. Existuje riziko, že chodenie do posilňovne ešte zvýši bolesť chrbta.