Bonnská chudá polievka podrobný recept na varenie pre stravu

Obsah článku

Mnoho dievčat si po novoročných sviatkoch všimne nežiaduci telesný tuk na bokoch a páse. Zbaviť sa ich je veľmi ťažké. Bonnská chudá polievka je obľúbenou stravou a skvelým spôsobom, ako sa dostať späť do formy bez hladovania. V rôznych častiach sveta sa od pradávna používali na redukciu hmotnosti prvé kurzy svetla. Európania pripravujú túto zeleninovú polievku na chudnutie s prídavkom papriky a póru a obyvatelia Ruska s bielou kapustou.

Aká je podstata a všeobecné pravidlá stravovania

polievka

Bonnská diéta so zeleninovou polievkou pomáha vyriešiť niekoľko problémov:

  1. úplne vyčistiť telo;
  2. zbaviť sa škaredých kíl navyše;
  3. konfigurácia výmenných procesov;
  4. zbaviť sa opuchu;
  5. získajte všetky vitamíny, ktoré potrebujete pre zdravie.

Bonnská polievka na chudnutie sa nehovorí konkrétny recept, ale vyvážená strava. Základom systému je prvá nízkokalorická úroveň, ktorá je dovolená bez obmedzenia. Vďaka tomu sa chudnutie zbaví neustáleho obsedantného pocitu hladu. Polievková diéta sa neobmedzuje iba na jedno jedlo, ale zoznam ďalších produktov je veľmi prísny. Aj obézni ľudia, ktorí nedúfali v zázrak, môžu v tomto programe dosiahnuť chudnutie, musíte preto dodržiavať pravidlá.

Ľahká bonnská polievka sa nechá jesť v dostatočnom množstve na uspokojenie pocitu hladu. Okrem toho by chudnutie malo udržiavať vodnú rovnováhu. Kávu alebo čaj môžete piť iba bez cukru. Alkohol, sladkosti, múka musia byť vylúčené z jedálnička, aby bola metóda chudnutia účinná. Pred začatím procesu chudnutia je veľmi dôležité zistiť, aký je váš postoj k zeleru. Táto polievková diéta sa nezaobíde bez tejto zeleniny, ale pre Rusov je to zvláštny produkt so špecifickou príchuťou.

Koľko kalórií je v bonnskej polievke? Podľa receptúry asi 27 na 100 gramov jedla. Obsah kalórií pochádza z bielej kapusty a cibule, ďalšie produkty aktívne prispievajú k spaľovaniu prebytočných tukov. Prísne pravidlá sa musia dodržiavať minimálne týždeň, inak budete musieť s diétou začať od začiatku. Táto metóda vám umožňuje rýchlo získať výsledok straty 5-9 kg za 7 dní. Opakovanie kurzu je povolené až štyrikrát ročne.

Základné pravidlá pri chudnutí:

  1. Bonnská polievka je povolená v akomkoľvek množstve.
  2. Počas chudnutia nemôžete piť alkohol.
  3. Uzené mäso, marinády, tuky, sladkosti, použitie múky je zakázané.
  4. Množstvo spotrebovanej kvapaliny, najmä v posledných dňoch, nie menej ako 1,5 litra.
  5. Je povolené piť kávu, čaj (nesladené, bez mlieka). Nealkoholické nápoje a džúsy v obchode sú zakázané.
  6. Po strate 8 - 10 kg sa oplatí si dať pár dní pauzu.

Ukážka jedálnička na týždeň

chudá

Ako pripraviť chudinskú polievku v Bonne

polievka

Recept sa ľahko pripravuje a predstavuje skutočný prielom pre všetkých, ktorým záleží na chudnutí. Pomocou tejto polievky môžete nielen schudnúť, ale môžete si aj ušetriť zdravie. Jedinečná harmónia medzi vitamínmi, tukmi, bielkovinami, sacharidmi s čo najmenšími kalóriami vás môže len potešiť! Hrniec je vhodné použiť ihneď po uvarení, aby sa zachovali prospešné látky. Môžete ho zahrnúť do svojej každodennej stravy a jesť na večeru (tým sa očistí vaše telo a získa veľa zdraviu prospešných látok).

Zelerová polievka je jedlo s veľmi nízkou energetickou hodnotou. Správna rovnováha zložiek pomáha vyrovnať sa s opuchmi, spaľuje prebytočný tuk, odvádza nadbytočnú tekutinu. Množstvo zeleniny je povolené brať podľa vášho uváženia, je dôležité len to, aby obsahovala hlavnú zložku - zeler, cibuľa, biela kapusta. Môžete si vybrať jeden z receptov uvedených nižšie na prípravu polievky.

Klasický recept

  • mrkva - 6 ks;
  • biela cibuľa - 6 ks;
  • kapusta - 1 malá hlávka kapusty;
  • sladká paprika (bulharská) - 2 ks;
  • kôpor (bazalka, petržlen) - 1 malá kytica;
  • zeler - 1 štandardná kytica.

Kroky, v ktorých sa pripravuje polievka:

  1. Zeleninu umyte, očistite.
  2. Nakrájajte na veľké kocky.
  3. Pridajte vodu.
  4. Varte 17-20 minút.
  5. Pridajte bobkový list, bylinky, mletú papriku.

chudá

So zelerom

Na prípravu polievky potrebujete:

  • kapusta - 300 g;
  • zelená paprika - 2 ks;
  • koreň zeleru (polovica);
  • mrkva - 2 ks;
  • biela cibuľa - 5 ks;
  • paradajkový pretlak (cestoviny) - 200 g;
  • zeler (vetvičky) - 1 kytica;
  • Bobkový list;
  • cesnak;
  • olivový olej - 2 čajové lyžičky. IT.

Kroky, v ktorých sa pripravuje polievka:

  1. Všetky prísady sa umyjú a vyčistia.
  2. Všetka zelenina nakrájaná na kúsky (1 cibuľu si nechajte na zálievku).
  3. Strúhanie mrkvy.
  4. Pridajte 3 L vody.
  5. Priveďte do varu (na vysokej teplote).
  6. Polievku varíme asi 25 minút.
  7. Zvyšnú cibuľu rozdrvíme, opražíme s pridaním olivového oleja.
  8. Pridajte paradajkový pretlak (alebo cestoviny).
  9. Všetko premiešajte a nakrájajte na pár minút.
  10. Pridajte na panvicu dresing, cesnak, korenie, bobkový list.
  11. Varíme 5 minút.

chudá

Na chudnutie sa do polievky na chudnutie nepridáva soľ, aby sa zvýšila účinnosť metódy. Ak vyzerá príliš sviežo, je možné pred použitím na tanier naliať malé množstvo sójovej omáčky. Aby diéta fungovala, nesmiete jesť zakázané jedlá a porušovať zavedenú stravu. V opačnom prípade nebude nasledovať žiadny účinok. Pri rýchlom chudnutí (viac ako 8 kg) musíte kurz zastaviť.

So zázvorom

Zloženie na zázvorovú polievku:

  • kapusta - 300 g;
  • stonka zeleru - 2 ks;
  • malý kúsok koreňa zeleru;
  • papriky - 2 ks;
  • paradajky - 3 ks;
  • zázvor - malý kúsok (dáva jedlu plameň, takže je dôležité, aby ste s ním nezašli príliš ďaleko);
  • biela cibuľa - 2 ks;
  • korenie podľa vkusu;
  • voda - 2 l.

Proces prípravy polievky:

  1. Zelenina je pripravená, umytá, olúpaná, nakrájaná, zaliata vodou.
  2. Začnite variť na prudkom ohni.
  3. Po zovretí vody znížte plameň.
  4. Varte 10 minút (po uvarení).
  5. Nechajte pripraviť.
  6. Kmeňový vývar.
  7. Zeleninu pomelieme mixérom.
  8. Rastie s vývarom a dá sa konzumovať.

S brokolicou

Brokolica na chudnutie (recept):

  • brokolicová kapusta - 500 g;
  • zeler (koreň) - malý kúsok;
  • olivový olej - 2 čajové lyžičky. to;
  • biela cibuľa - 1 ks;
  • mrkva - 2 ks;
  • sladká paprika - 2 ks;
  • paradajky - 1 ks;
  • Prehliadka cibule (zelená) - 1 kytica;
  • petržlen - 1 kytica;
  • cesnak - 2 šteniatka.

  1. Brokolicu a zeler pridáme do hrnca s horúcou vodou.
  2. Vyprážané paradajky, cesnak, mrkva, paprika, cibuľa s olivovým olejom.
  3. Pridajte dresing na panvicu.
  4. Potom polievku niekoľko minút povarte a nechajte hnednúť.

Videorecept na nízkotučné polievky

Recenzie o výsledkoch chudnutia

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.