Box Tento trendový šport vás robí štíhlymi a fit
Tento trendový šport vás robí štíhlymi a fit!
Box, ktorý bol predtým čisto mužským športom, je dnes taký populárny, že mnoho telocviční ponúka ďalšie kurzy boxu. Spotené cvičenie je často inzerované ako skutočný fitnes box. A návštevníkmi trendového športu sú teraz väčšinou ženy!
Prečo je box taký efektívny tréning?
Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo si boxerské rukavice nosiť častejšie:
Boxom precvičíte celé telo
Box vyniká v mnohých iných športoch - pretože ak ho robíte správne, celé telo je vytrénované. Dôvod: Nielenže máme ruky zaneprázdnené údermi, ale aj nohy. Nakoniec ich musíme často ohýbať a ustupovať, aby sme sa dostali pod útok. Chrbát a plecia sú spevnené a pracujú aj boky, pretože z nich čerpáme silu pre obzvlášť silné údery.
Boxom spálite veľa kalórií
štúdie ukazujú, že boxom na hodinu môžeme spáliť až 800 kalórií - viac ako akýkoľvek iný šport! Záleží však aj na tom, akým spôsobom boxujete: Polhodinou boxu v ringu spálite okolo 400 kalórií, tréningom s boxovacím vrecom stále spálite 200 kalórií. Sparing s partnerom roztopí za rovnaký čas 300 kalórií.
Box zlepšuje vašu koordináciu ruka-oko
Pri boxe, najmä pri tréningu so sparring rukavicami, sa musíme sústrediť na to, čo vidíme, a zároveň s tým koordinovať svoje pohyby. Naše mozgy musia tvrdo pracovať, aby sa dostali obaja pod jednu strechu - to posilňuje našu koordináciu ruka-oko.
Box vám pomôže odbúrať stres
Povedzme si pravdu - každú chvíľu len cítime potrebu niečo zasiahnuť. To nielen odvádza pozornosť, ale aj uvoľňuje napäté svaly spôsobené stresom. Niekoľko štúdií navyše ukazuje, že box vám robí radosť. Vedecké vysvetlenie: Ak narazíme do boxovacieho vreca, uvoľní sa viac endorfínov. Považujú sa za hormóny šťastia a zdvihnú nám náladu.