Brazílska strava - zdravé a dlhodobé chudnutie
Brazílska modelka Izabel Goulart na filmovom festivale v Cannes 2018
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Alessandra Ambrosio, Gisele Bündchen, Izabel Goulart - takmer žiadna iná krajina nie je taká známa svojimi dobre trénovanými krásami ako Brazília. Nie je to náhoda: Vďaka zmesi najlepšej výživy a veľa pohybu zmizne z tela aj posledný gram tuku a vykúzli praskajúci zadok, pevné stehná a ploché brucho. Radi si vezmeme príklad z tohto zdravého životného štýlu a ako model použijeme brazílsku diétu, ktorá zabezpečí definované telo ako tie topmodelky.
Ako funguje brazílska strava?
Bohužiaľ, táto strava nefunguje bez disciplíny, koniec koncov, mali by ste sa venovať dlhému a intenzívnemu tréningu aspoň každý druhý deň. Koncept: menej jesť a viac športovať - potom chudnete! V opačnom prípade sa brazílska diéta spolieha na nízkokalorickú a zdravú zmenu stravovania, ktorej základom je ovocie a zelenina. Namiesto toho, aby ste sa uvoľnili z energetickej hladiny pri veľkých jedlách, sú tu štyri malé porcie denne. Mali by ste tiež vypiť najmenej osem pohárov vody a nechať ich dvanásť hodín medzi posledným jedlom a raňajkami. Sladkosti, alkohol a sladké jedlá sú v tejto dobe tabu a mali by ste tiež držať ruky od výrobkov z bielej múky. Namiesto toho tvorí zelenina a ovocie najväčšiu časť jedál a sú doplnené celozrnnými výrobkami, rybami a chudým mäsom. Celkovo brazílska diéta trvá tri až štyri týždne, v závislosti od vašich potrieb pri chudnutí, a môže viesť k chudnutiu až o päť kíl. Aby ste zabránili jojo efektu, mali by ste potom pokračovať v športovom programe a pokračovať v zdravej výžive - porcie však môžu byť opäť o niečo väčšie.