Brooke štítuje to, čo pri cvičení vyhľadáva - FITBOOK
Autor: Lisa Neumann | 13. októbra 2020, 12:03
Herečka Brooke Shields dokazuje, že aj v polovici 50. rokov môžete mať skvelú postavu. 55-ročná žena pravidelne dáva na Instagramu nahliadnuť do svojej tréningovej rutiny. Na čo venuje osobitnú pozornosť, teraz prezradila americkému časopisu.
S cvičebnou loptou, na stoličke pred jej domom alebo na podložke medzi fitnes prístrojmi: Herečka Brooke Shields (55) ukazuje vo svojom instagramovom feede a na IGTV, ako trénuje. Operácia kolena v apríli 2018 prinútila herečku zmeniť svoju tréningovú rutinu. Podľa medializovaných informácií si natrhla sval v kolene a rozhodla sa dať si ho vymeniť.
Rozvoj jej tréningového programu bol rozhodujúcou súčasťou jej zotavenia, vysvetľuje hviezda z „The Blue Lagoon“ v rozhovore pre americký časopis „Prevention“. Podporoval ju jej osobný tréner, bývalý boxer Ngo Okafor. Spolupráca sa očividne vyplatila: Dnes sa cíti „celkovo silnejšia a vyrovnanejšia“ ako predtým.
Týždenné pracovné zaťaženie: 3 až 4 školenia po 30 minút
Od krízy v Corone sa fanúšikovia mohli zúčastniť aj školení pre 55-ročných. Shields zdieľa svoje približne 30-minútové tréningy na Instagrame a využíva iba veci, ktoré sa dajú nájsť v domácnosti. Trénuje trikrát až štyrikrát týždenne, ako hovorí v rozhovore pre americký časopis.
A ich školenie, ktoré podľa nich vyzerá ako „nová kapitola“, je pôsobivé! Matka dvoch detí je stále v najlepšej forme aj v 55 rokoch. Dobre si však uvedomuje aj svoj vek. „Ostatné fitness programy sú skvelé a s hlasnou hudbou. Ale keď to urobím, bolí ma chrbát a koleno. Pretože už nie som najmladší. “V 55 rokoch je tréning oveľa„ intenzívnejší “ako v mojich 20 rokoch, hovorí Shields. Keď bola mladšia, každý tréning bol „povzbudením ega“ - teraz sa naučila oveľa viac o tele a cíti sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
Na čo si Brooke Shields dáva pri tréningu osobitnú pozornosť
A čomu konkrétne herečka venuje pozornosť počas tréningu? Shields to prezradil aj americkému magazínu:
1. Aktivujte rôzne svalové skupiny
Po zranení sa zamerala na precvičovanie neaktívnych svalov. Začala s malými svalmi, ktoré ležia okolo tých väčších, ako hovorí, a teraz sa zameriava na stehenné a gluteusové svaly a boky. Sústredenie sa na základné svaly znižovalo bolesti chrbta, povedal Shields. Vďaka tréningu sa celkovo cítila silnejšia a vyrovnanejšia.
2. Nízke zaťaženie
Sila a stabilita sú pre 55-ročného človeka nesmierne dôležité. Preto sa so svojím trénerom zameriava na cviky s nízkym dopadom. Výpady nie sú pre matku dvoch detí kvôli operácii kolena - ale všetko, čo sa zameriava na rôzne svaly na kolenách a okolo nich a brušné svaly.
3. Od Corony si každý deň našla čas na cvičenie
Uzamknutie Corony? Pre päťdesiatpäťročného žiadny problém. Brooke Shields a jej dcéra tancovali v obývacej izbe! Problémom domáceho tréningu je tiež nájsť niečo online, čo je zábavné. Jej rada: zvoliť si niečo, v čom po chvíli cítiť a vidieť zmenu. Prípadne Shieldsová dopĺňa svoj tréning cyklistikou alebo jazdou na koni.
4. Masáže a meditácie
Brooke Shields prisahá na masáže - nie však na relaxáciu a rozmaznávanie. V ich očiach to tiež slúži na vycentrovanie alebo vyrovnanie tela. Okrem toho medituje. Počas obdobia Corona jej to pomohlo získať späť kontrolu nad sebou, uviedol Shields. Meditáciou si ešte viac uvedomovala svoje vlastné telo.
5. Nájdite si čas pre seba
„Čím sme silnejší, tým lepšie matky sme,“ cituje Brooke Shields. Vo svojej cvičebnej rutine sa o seba veľmi stará. Porovnáva telo s domom alebo autom. Musíte sa oň starať - napríklad opravovať diely - aby ste sa v ňom cítili bezpečne.
Brooke Shields nedrží diétu
Mimochodom, Shields nedodržiava prísnu diétu. Ak túži po víne alebo zmrzline, doprajte si to tiež. Tvrdí, že potom venuje viac úsilia tréningu, aby sa zbavila kalórií. Dbá však na to, aby dostatočne pila a jedla veľa zelenej zeleniny.
Toto je Brooke Shields
Brooke Shields (55) sa dostala do povedomia širokého publika predovšetkým vďaka filmu „Modrá lagúna“ z roku 1980, v ktorom hral Christopher Atkins. Shields bol ženatý s bývalou tenisovou hviezdou Andrém Agassim v rokoch 1997 až 99, predtým sa v roku 2001 oženil s producentom Chrisom Henchym. Títo dvaja majú dve deti.