Brucho preč so brušákmi Ako na to! Zázračná žena

Cvičenie na žalúdok

Chcete ploché brucho? Robte brušáky. Veľká výhoda: brušáky je možné robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Cvičenie teda ide správne.

brušné svaly

Sit-up pozná každý. Cvičia hlavne priame brušné svaly a sú klasikou medzi cvikmi na brušné svaly. Dokážu však ešte viac. Sit-up posilňuje brušné a chrbtové svalstvo, predchádzať bolestiam chrbta a zlepšovať držanie tela. Ale pozor! SZO Brušáky Ak to urobíte nesprávne, riskujete to poškodenie zdravia.

Robiť brušáky správne

Ľahnite si na zem, pokrčte nohy a ruky pretiahnite okolo tela. Zdvihnite trup smerom ku kolenám. Dôležité: bežať Brušáky prostredníctvom sily žalúdka, nie naberaním hybnosti v hornej časti tela alebo paží. Nepoužívajte ruky, aby ste sa vytiahli po stehná.

Varuj! Kombinujte klasiku Brušáky pomocou týchto 5 jednoduchých cvikov na žalúdok. A znížte brušný tuk. Iba tak rýchlo uvidíte úspech.