Brušné dýchanie Ellviva

dýchanie

Mnoho fyzických cvičení rozvinie svoj plný účinok až vtedy, keď sú kombinované s hlbokým brušným dýchaním. Preto by ste mali praktizovať tento spôsob dýchania.

Aby ste to dosiahli, pohodlne si ľahnite na chrbát. Spojte ruky na bruchu tak, aby sa vaše stredné prsty dotýkali navzájom nad brušným gombíkom. Vedome vydýchnite, aby sa žalúdok mierne vtiahol. Potom veľmi pomaly dýchajte. Pri nádychu sa vám zdvihne žalúdok a vaše prsty sa od seba vzdialia. Na chvíľu zadržte dych. Potom znova veľmi pomaly vydýchnite. Brušná stena klesá a prsty sa opäť navzájom dotýkajú. Pomocou prstov môžete skontrolovať, či dýchate správne a správne dýchate.

Postup opakujte asi desaťkrát. Začnite svoj denný program jogy týmto hlbokým brušným dýchaním. To vám umožní prístup k nasledujúcim cvikom uvoľnený a so zdravým vzduchom v tele