Brušný tuk Bruško je také nebezpečné 5 otázok o brušnom tuku
Muž bez brucha je ako obloha bez hviezd? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Z brušného tuku vám je nevoľno a môže to viesť k infarktu a Alzheimerovej chorobe.
1. Ako sa tvorí brušný tuk? Môže za to pivo a pečené bravčové mäso?
V zásade sa rozlišuje medzi dvoma typmi tukových usadenín v tele: Tukové bunky sa môžu ukladať v podkožnom tkanive (med. Podkožný tuk) alebo v brušnej dutine okolo orgánov (med. Viscerálny tuk). Posledný z nich je takzvaný brušný tuk. „Prečo si niektorí ľudia ukladajú viac tuku v žalúdku ako iní, zatiaľ nie je úplne jasné,“ tvrdia odborníci Sandra Holasek a Sonja Lackner (MedUni Graz). Dôležitú úlohu hrá životný štýl: ak spotrebujete príliš veľa energie v podobe jedla a pitia a málo cvičíte, budete tukom pribúdať. Ľudia, ktorí majú chronický stres, ukladajú viac brušného tuku a diéty tiež vedú k väčšiemu množstvu brušného tuku. A: muži majú tendenciu ukladať tuk v žalúdku.
2. Prečo je brušný tuk obzvlášť nebezpečný?
„Brušný tuk nie je len skladom zásob energie,“ vysvetľuje vedec Holasek. Má svoj vlastný metabolizmus - čo nie je dobrá vec! V brušnom tuku sa tvoria látky, ktoré vedú k zápalu v tele. „Každý, kto má veľkú nadváhu, má chronický zápal v tukovom tkanive,“ vysvetľuje odborník Lackner. A to môže mať fatálne následky.
3. Aké choroby sú výsledkom brušného tuku?
Dôsledky nadmerného množstva tuku v bruchu znejú ako zoznam takzvaných blahobytných chorôb: Dochádza k inzulínovej rezistencii, ktorá následne vedie k cukrovke. Riziko srdcovo-cievnych ochorení navyše výrazne stúpa: Dôsledkami môžu byť infarkty alebo mozgové príhody. Ale to nie je všetko: chronický zápal môže tiež zvýšiť riziko rakoviny, ako vysvetľujú odborníci. Procesy starnutia sa tiež urýchľujú a: „Veľký obvod pása súvisí aj s vývojom Alzheimerovej choroby,“ hovorí Holasek.
4. Aj štíhli ľudia majú brušný tuk?
„Každý má tuk v podkoží aj tuk v oblasti brucha,“ vysvetľuje Lackner. Takzvaný viscerálny tuk okolo orgánov by mal tvoriť asi 15 percent tukovej hmoty, podkožný tuk zvyšných 85 percent. Brušný tuk plní úlohu ochrany orgánov v bruchu a zaisťuje stabilitu. „Obvod pása je mierou toho, či je brušný tuk stále v zdravom rozmedzí,“ hovorí Holasek.
Limitné hodnoty obvod pása je u mužov a žien odlišný:
Pre ženy platí toto: Od obvodu pása 80 cm sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, od 88 cm sa výrazne zvyšuje.
Pre mužov platí toto: Od obvodu pása 94 cm sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vápenatenia ciev, srdcového infarktu atď., Od 102 cm sa výrazne zvyšuje.
5. Je obvod pása zmysluplnejší ako BMI?
Takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) naznačuje, či je pomer telesnej hmotnosti k výške „normálny“, alebo či má človek podváhu alebo nadváhu. Ale: BMI má slabiny. „Napríklad športovci sú nesprávne klasifikovaní ako nadváhou pre svoju veľkú svalovú hmotu,“ hovorí Holasek. V zásade však platí: Ľudia s BMI od 30 majú príliš veľa tuku. „Obvod pása je zase dôležitým opatrením na hodnotenie rizika kardiovaskulárnych chorôb,“ tvrdí odborníčka Sonja Lackner.
Veľkosť jeho pása dá sa určiť pomocou krajčírskeho metra (nepružný meter).
Meria sa najužší bod: To znamená medzi najnižším rebrom a horným okrajom panvy. Ako sprievodca môže slúžiť pupok.