Brušný tuk »Fórum - top na oblečenie
Ahoj,
Anonymný, pretože mi je všeobecne trápne hovoriť/písať o niečom takom
takže najskôr ku mne.
[upraviť: žiadne kombinácie veľkosti a hmotnosti]
Som vlastne dosť štíhla, ale mám brušný tuk. - Tiež neviem, ako sa toho zbaviť bez chudnutia ... niekto môže mať tipy, ako rýchlo stratiť brušný tuk?
Už som o tom googlil, ale nenašli som nič užitočné, čo by mi pomohlo. Sit-up alebo čokoľvek iné nepomáha, pretože buduje svalstvo a nestráca tuky.
A môžete si uložiť svoje hlúpe komentáre.
Vopred ďakujem!
žalúdok so svalmi vyzerá lepšie ako žalúdok s tukom;-) budujte svaly všeobecne a potom znížte kfa. tadaaaaa
Môj tip: kombinácia hmotnosť/hmotnosť raaaaus!
Nemôžete schudnúť na jednom mieste a ako ste správne rozpoznali, ste už štíhla. Cvičením však môžete dosiahnuť veľa, znížiť percento telesného tuku a budovať svalovú hmotu, potom bude vašich x kg vyzerať opäť úplne inak.
A prosím, vyberte kombináciu hmotnosti a veľkosti, to je zakázané.
Prečítala som si to na niekoľkých stránkach a stálo tam, že ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste najskôr stratiť brušný tuk a až potom budovať svalovú hmotu
Popisuješ môj problém !
Najmä moje brucho je tehotné. -.-
Bohužiaľ, neexistuje nič také ako redukcia spotov. Tuk sa distribuuje po celom tele, a preto je ťažké schudnúť iba na jednom mieste na tele. Pravdepodobne budete musieť celkovo nejako schudnúť.
Môžete však veľmi dobre a ľahko trénovať brušné svaly, čo potom vedie k pevnejšiemu vzhľadu.
Tu je niekoľko videí, ktoré o tom môžete natočiť: (najlepšie 2 - 3 krát za sebou, 3 - 5 krát týždenne, podľa toho, ako ste fit)
https://www.youtube.com/user/blogilates/videos?flow=grid&view=46&tag_id=UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg.3.ab-workout
„Blogilates“ mi skutočne pomohol, je youtuberkou (môžete ju vyhľadať).
Ona zostavila rôzne tréningové plány pre každý mesiac, ale najskôr by som začal s „Kalendárom pre začiatočníkov“ (http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting -von/)
To mi nesmierne pomohlo a za 2 týždne som schudol znateľne brušný tuk bez toho, aby som schudol. Moja váha je stále rovnaká, ale všeobecne vyzerám lepšie tvarovaná. Takže šport . vlastne pomáha iba pri niečom takom. Môžete to vyskúšať, ach čo! Chcete stratiť iba tuk na bruchu, ale naozaj by som odporúčal precvičiť aj iné časti tela. Dúfam, že to pomôže!
Behať ! Nie som taký profík, ale myslím si, že to je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť na bruchu
Pravdepodobne tam máme rovnaký tréningový program
Môžem len potvrdiť. Beh do 7-10 km, 2-3x týždenne je brutálne efektívny. Výsledkom bolo, že som prešiel z veľkosti 46 na 44.
Ďakujeme za milé tipy
Nemám toľko brušného tuku, ale až tak, že ma to mimoriadne trápi. Myslíte si, že by som do 40 dní dostal plochejšie brucho, ak to urobím ako tu http://www.blogilates.com/day-1/?: /
Ako som povedal, drahý TE, vyberte si z Blogilates niekoľko obľúbených videí pre „Abs“ a urobte ich niekoľkokrát za sebou, niekoľkokrát týždenne.
Ak si však chcete tónovať celé telo, napríklad sophiesunicorn, môžem len odporučiť, aby ste si vytvorili Kalendár pre začiatočníkov.
Ak ste už štíhli, ako ste povedali, mali by ste vidieť výsledky veľmi rýchlo. U mňa ste už po týždni mohli vidieť rozdiel.
Musíte si však byť vedomí, že teraz nemôžete trénovať iba raz za mesiac a potom budete mať navždy stiahnuté brucho, budete musieť trénovať ešte 2 - 3 krát týždenne, aby vaše svaly zostali krásne viditeľné.
Robil som 1-3 videá z Blogilates 7 dní v týždni a hneď po týždni ste videli rozdiel. Všetko je otázkou disciplíny a toho, ako veľmi zrýchlite
Chcem iba stratiť brušný tuk (!) Do jedného mesiaca a za túto krátku dobu nevybudovať svalovú hmotu.
Môžem sa teda iba podeliť o skúsenosť z nethadele. Na týchto tréningových videách uvidíte sakra rýchly rozdiel pred/po, určite nevyzeráme ako najväčší kulturisti, ale nemyslím si, že „by ste radi videli viac, ako je to možné“. A myslím si, že ak každý deň športujete, je za tým disciplína.
Ak ste predtým poriadne necvičili brušné svaly a potom naraz precvičíte IBA brušné svaly, môžem vám povedať, že vidíte rozdiel.
A kto vám môže povedať, že športujem iba týždeň? Od januára 2013 robím KAŽDÝ DEŇ: 30min-1hodinové kardio, 30min silový tréning a 20minjoga.
Všetci. individuálne. Deň. Bez toho, aby som vynechal jediný. Ani na moje narodeniny alebo Vianoce. Uver mi. To si určite vyžaduje disciplínu.
Ako som povedal. Nie je žiadny brušný tuk. Existuje iba tuk. Ak chcete stratiť tuk na bruchu, stratíte tuk aj na zvyšku tela.
Nebojte sa, nebudete vyzerať ako kostra. Všade však niečo stratíte. A myslím tým chudnutie v zmysle chudnutia. Vaša váha pravdepodobne zostane rovnaká, ako budete budovať svaly rovnakým pohybom.
EDIT: Ani z toho malého cvičenia nebudete vyzerať ako kulturista alebo nebudete super svalnatý. Vaša pokožka bude vyzerať pevnejšia.
A zbaviť sa tuku bez toho, aby ste si vytvorili trochu svaloviny, je mimochodom nemožné, pretože lýtka a stehná si vytónujete aj pri joggingu.
Vždy títo zle informovaní ľudia
Keď chudnete, prvá vec, ktorú stratíte tuk na bruchu, je skutočne dobrým predpokladom. A potom obvyklé: jesť menej a zdravšie a cvičiť. Najlepšie vytrvalostné športy. Okrem toho môžete robiť špeciálne cvičenia pre svoje jadro, napríklad existujú špeciálne kurzy pre fitnes. Vygooglite si CX WORKX a urobte niekoľko cvičení. (Zabije ťa to, ale je to šialene efektívne: p)