Budem bojovať za seba! Euphorbia cesta - obezita - med1
Dobrý večer milí!
V priebehu otvárania tohto vlákna som sa rozhodol pre alias - ale povedzte mi, prosím, Euphorbia!
Na jednej strane Kľúčové údaje:
- Vek medzi 25 a 30 rokmi
- vo vzťahu
- 1,73 m veľké a 106,7 kg ťažký
Momentálne moja váha Vrchol.
Som od základnej školy vždy mala nadváhu. V mladosti sa mi podarilo schudnúť z približne 85 kg na 72 kg a výsledkom bola veľká váha, a to aj napriek niekoľkým zvitkom tuku, ktoré bolo možné vyhladiť.
Táto skvelá váha trvala pár rokov, potom som opäť pribrala. Doteraz som mala jednu alebo dve dlhodobejšie fázy (každá 1 1/2 - 2 roky), v ktorých som stabilne a zdravo chudla. Faktom však je, že ja nakoniec vždy zlyhalo som, kedze som teraz pri popisovanom Bod Z am (Z kvôli „pomaly je to skutočne nebezpečné“).
Jeden mám asi od apríla Zmena mojich stravovacích návykov všimol si. Cítim sa, akoby som sa neovládla a bola úplne otvorená Stravovacie nutkanie aby sa vyvinuli. To znamená, že môj mozog áno Psychologický teror, keď nič nejem, a upokoj sa, až keď niečo vypijem. Pred jedlom, počas jedla a po ňom však viem, že som výrazne prekročil príjem kalórií pre daný deň. Je to teda druh „vedomého vypchávania“. Odvtedy sa napríklad dve veľké jedlá denne namiesto jedného počas mnohých dní stali normálnymi a zriedka som skutočne plný alebo mám tento pocit plnosti ako poplašný signál, ktorý by človek v skutočnosti mal mať pri takom množstve. Táto nová „móda“ mi robí veľké starosti a musím niečo urobiť, znovu získať kontrolu nad mojou konzumáciou jedla!
Problémy s mojím telom spája jeden Porucha osobnosti ako napr mierna depresia, čo celkovo robí prípad veľmi ťažkým iba pre mňa. Aby som to celé „vylepšil“, tým trpím finančné problémy. Nechápte ma zle, zarábam veľmi dobre merané mojou kvalifikáciou a regionálnym priemerným platom súvisiacim s prácou. S peniazmi som však nikdy nebol schopný narábať. To, čo bolo na účte na začiatku mesiaca, bolo zvyčajne preč do konca mesiaca. Teraz sa tento problém tak zhoršil, že aj ja takmer každý mesiac v Dispo skončím, pretože žijem nad svoje možnosti. Nie také skvelé, ak chcete splatiť svoje BaFöG v tom istom roku a žiadne úspory Má. Z perspektívy (deti, prípadne neskôr byt alebo dom, spoľahlivé auto, dovolenka.) Skrutky s peniazmi musia byť so mnou utiahnuté a sledované.
Keďže zo svojich minulých skúseností s chudnutím viem, koľko môžem/môžem zjesť denne, urobím najskôr Vzdialenosť od „metód počítania“ berte s kalóriami, bodmi alebo symbolmi. Nechýbajú koniec koncov vedomosti, skôr psychologická zložka. Vytrvalosť a práca zameraná na cieľ. Kvôli ďalším uvedeným problémom nestačí jednoduché „prepínač stačí otočiť“ a „jednoducho musíte chcieť“. Bohužiaľ, všetko sa do seba zapadá a ja som logicky v ceste. Ale o tom neskôr.
Až do koniec roka rád by som 90 kg dosiahnuť. Takže ďalších 17 kg, t.j. H. vzácny 3 1/2 kilogramu mesačne (počítané od augusta). Nedávno som dostal odporúčanie od svojho rodinného lekára pre Výživové poradenstvo aportovaný. Chcel by som to urobiť na neďalekej univerzitnej klinike. Viac sa zaoberám sprievodným a analyzujúcim charakterom. Dostanete tam niekoľko stretnutí, musíte si viesť stravovací denník a samozrejme vás zakaždým vážia a berú sa do úvahy ďalšie zložky, ako napríklad percento telesného tuku. Môžem sa tiež zúčastniť skupinového programu s 10 schôdzkami na chudnutie, ale to záleží od toho, či to čo stojí (ak áno, prevod niečo pokrýva?) A ak áno, koľko. Potom som si o sebe myslel, že som sprievodca pohybom, 2 hodiny cvičenia týždenne a denná chôdza (30 minút). Žiadne Zákazy s nezdravým jedlom, skôr jedným priemerný - pretože predchádzajúce pokusy s abstinenciou od sladkostí trvajúce niekoľko týždňov boli streľbou do pece a dostali ma pod obrovský psychický stres. Priemernosť sa stáva jednou z najťažších výziev v rámci projektu chudnutia.
Konečný cieľ je 65 kg - vzácny 40 kg chudnutie tak. To je to čo chcem o 2 roky vytvoriť. Potom to ani nie je 2 kg mesačne, preto dobré a zdravé uskutočniteľné (na začiatku aj tak o niečo viac stratíte, pretože vaše telo sa musí prispôsobiť). Povedzme, že môj konečný dátum váženia je 1. augusta 2021.
Čo psychické problémy čo sa mňa týka, tak jednu začnem v polovici augusta nová terapia s dobre štruktúrovaným terapeutom. Myslím si, že jeho metóda mi môže pomôcť - ale pochopiteľne môžem len vedieť, že keď som s ním už mal zopár rozhovorov.
Do Finančné problémy Od augusta to konečne opäť dostanem pod kontrolu Rozpočtová kniha viesť a zistiť, kde je chyba a koľko môžem ušetriť. V tom čase som to robil takmer dva roky, až príliš perfekcionistický, príliš podrobný. Samozrejme, čoskoro ma to omrzelo, pretože to bolo príliš veľa práce (skončilo to zbieraním príjmových dokladov, ktoré bolo treba s vysokou úrovňou motivácie raz mesačne spracovať a zaznamenať). Počet „účtov“ som rozdelil tak, aby bol prehľadnejší a ľahší/rýchlejší.
Takže sa snažím naozaj nielen (iba) kňučať, ale namiesto toho moje Zadok ťah a orientovaný na riešenie myslieť. Preto som premýšľal o niečom pre každý z ovplyvňujúcich bodov a dúfam, že to tak dokážem zrealizovať. Moje plány sú dobré, realizácia je zvyčajne katastrofa. Snažím sa teda neplánovať príliš presne, nechať priestor na manévrovanie a nevyvíjať na seba príliš veľký tlak.
Keďže teraz poznáš polovicu môjho životného príbehu, myslel by som na podpora a podporuj waaaaaaaaaaen naozaj to potrebujem!
Ostatní „kupujúci“ sú mi samozrejme veľmi drahí!
Takže ak sa tu nemusím osamelý a rozprávať sám so sebou, som ti nekonečne vďačný!