Budem priberať, ak budem jesť 3 000 kalórií každý deň (zdravie a medicína, výživa)?
Momentálne pijem domáci kokteil s asi 3 000 kalóriami a na zvýšenie hmotnosti, ktoré pridajú 500 kalórií. Za týmto účelom robím denne 100 klikov a 50 drepov s 10 kg činkami, t. J. 10 kg na oboch stranách.
Teraz sa chcem zastaviť na 85-90 kilách. Cez letné prázdniny som trošku pribral z cvičenia 6 kg, plus som dostal pár doplnkov, ale všetko som robil iba doma, tak trénovaný a niečo podobné.
Toto všetko robím preto, lebo sa necítim obzvlášť dobre, že som taký tenký, až sa mi smejú. Pretože teraz nemám takmer žiadnu silu, chcem si silu upevniť.
Mali by ste nejaké tipy a fungovalo by to, čo plánujem?
2 odpovede
Ak to fungovalo, 3000 kalórií je dobrá hodnota, nezabudnite na to, že konzumujete 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
Niekoľkými klikmi a brušákmi nedosiahnete svojich 85 - 90 kíl, za to sa musíte roky registrovať v posilňovni a trénovať. Do leta môžete pribrať 3 až 5 kilogramov, ale určite nie viac. Rast svalov si vyžaduje viac ako pár klikov.
Chcel by som ísť do telocvične, ale moji rodičia mi to nedovolia. Hovoria, že je to zbytočnosť a nechodím do posilňovne.: D
V takom prípade existujú tri možnosti.
- Pokračujete v trénovaní doma. Najlepšie je cvičiť od Sascha Hubera, sú veľmi dobré.
- presvedčíte rodičov, že idete do posilňovne a že to má zmysel. Má to tiež veľký zmysel, budujete svaly, posilňujete imunitný systém, v každodennom živote ľahšie zdvíhate ťažké veci, ste zdravší, telocvičňa je lepšia ako sedenie pred počítačom alebo pitie s priateľmi ...
- Zamestnáte sa, sami si zarobíte peniaze a potom tieto peniaze miniete na členstvo.
2-3 celé telá týždenne! Okrem toho je nadbytok 300 - 500 kcal dostatočný na priberanie a naberanie hmotnosti.
Ak to získate rýchlejšie - kalórie vyššie.
Ale priberiete viac tuku.
podobné otázky
Hľadám proteínový prášok, proteínový prášok alebo niečo podobné, čo má čo najviac kalórií. Bolo by to ešte lepšie ako bar.
Mám pár kíl príliš ľahkých, vždy som bola, ale naozaj sa chcem zmeniť. Aké sú najlepšie jedlá, ktoré môžem jesť? Ale teraz sa tiež nechcem napchávať odpadkami.
Má dostatok kalórií? Musím pribrať a ako zistíte tento prírastok hmotnosti?
Väčšina prostriedkov na zvýšenie hmotnosti má 350 - 400 kcal/100 g. To je v mojom metabolizme naozaj málo. Vie niekto, kto priberá s viac kalóriami?
Dobrý večer milé spoločenstvo,
Hľadám jeden z najsilnejších dávkovaných prírastkov hmotnosti. Takže by mal mať veľa kalórií + sacharidov.
Čo mi môžete odporučiť a koľko ste si toho odniesli.
Hľadám lahodný prírastok hmotnosti (najlepšie v rossmann) s množstvom kalórií
Ktoré doplnky by boli najlepšie pre mezomorfné normálne zosilňovače? A aký lepší spôsob je využitie srvátkových bielkovín alebo zvýšenie hmotnosti? ?
S priberaním na váhe a normálnou stravou, pretože bohužiaľ som tvrdý priberač:(
Kúpil som si priberačku, ktorá obsahuje inzulín a kúpil som veľa kalórií, pretože som extrémne tvrdý priberač.
Nie je inzulín nebezpečný a nezdravý ?
Môžete z takýchto gainerov získať rakovinu rýchlejšie? ?
Takýto gainer má niekoľko nevýhod ?
Mám malý problém so svojou veľkosťou, a tak chcem pribrať. Ale predtým, ako to urobím, chcem zistiť viac.
Hovorí sa, že nápoj (250 ml mlieka + 2 lyžice prášku) má viac ako 1000 kalórií. Je to správne?
A do akej miery by ste mali pretrepať, aby ste dosiahli tento limit kalórií?
A ako často by ste to mali brať cez deň alebo kedy cez deň?
Opýtajte sa odborníkov na fitnes, čo si myslíte o prírastkoch hmotnosti ako „zvyšujúcej sa pomoci“.
chcel pribrať takmer 5 kg a keďže nie vždy sa mi podarí zjesť alebo skonzumovať dostatok kalórií za deň, chcel som skúsiť prírastky hmotnosti. Sú užitočné a ak áno, môžete mi nejaké odporučiť.
a koľko prebytku kalórií za deň potrebujete, na prebytok hmotnosti stačí 500 - 1 000 prebytočných kalórií?
Podľa rôznych online počítačov mám základnú požiadavku niečo málo cez 2000. Pri kancelárskej práci by to malo byť 2300. 3x týždenne by potom asi 1 hodina silového tréningu (skôr silovej vytrvalosti) mala byť niečo vyše 3000.
1) Môže sa to tam dostať? 2) Potrebujete iba tých 3000 v tréningový deň alebo vždy?
3) Ako zvládate 3000 pravidelne+ zdravé Kalórie?
V ukážkový deň bojujem s asi 90 g organického müsli + chia semienok ráno, 2 dvojitých bielkovinových chlebov s tvarohom ráno, na pravé poludnie, napr. Bolonský, banán, jablko, pol balenia orechov popoludní, večer niečo s morčacím mäsom a niekoľkými sacharidmi + hrsť zeleniny. Ak to všetko zvládnem (myfitnesspal), som okolo 2800. (Iba piť vodu).
V tréningové dni sa pridáva trasenie. Každú chvíľu si namiesto bieleho chleba urobím svojpomocne priberač.
Čo tam sprostredkujete? Požiadajte o niekoľko tipov, aby kalórie (ako som už povedal, žiadne hranolky s majonézou) nevyšli.
Je to vtedy ešte jedlé? Snažte sa prijať čo najviac kalórií.
Hej, trénujem už dobrých 5 týždňov a urobil som dobrý pokrok. Keďže som hardgainer a mám problémy s prijímaním dostatočného množstva sacharidov, chcel som si kúpiť priberačku. Avšak všetky látky na zvýšenie hmotnosti a tiež srvátkové bielkovinové doplnky na trhu majú sukralózu. Jeden som sa rozhodol urobiť Prírastok hmotnosti s názvom VEGAIN na nákup od spoločnosti Profuel. Tiež som s ním celkom spokojný (chuť nie je taká dobrá a ani konzistencia vynikajúca) a nie je v nej žiadna sukralóza. Problém je len: 2kg veci stoja 38 eur a z dlhodobého hľadiska je to pre mňa vlastne príliš drahé. Ostatné prírastky hmotnosti sú výrazne lacnejšie, ale všade je sukralóza. Mám zostať pri svojom súčasnom prírastku hmotnosti alebo som priberačke alebo Nákup srvátkového proteínu so sukralózou je bezpečný a nespôsobuje žiadne zdravotné problémy?