Budhistickí mnísi vedia viac - strava; Výživa
Na to, aby ste využili tajomstvá ázijských kláštorov, nemusíte byť budhisti. Starovekú vedu môže ktokoľvek použiť na posilnenie tela i duše.
Buďte pokojní, keď vám niekto ukradne parkovacie miesto, usmejte sa na svoje dieťa, buďte pokojní, keď stres dosiahne vrchol - kto môže niečo urobiť? V našom „civilizovanom“ svete takmer nikto. Túto moc však má každý v sebe. Každý, kto aspoň raz navštívil krajinu na Ďalekom východe a ktorý videl kláštor, vie: vnútorný mier existuje a je to nielen tajomstvo bezstresovej prítomnosti, ale aj šanca na dlhý a zdravý život. Aká je však cena za to? Asketizmus a úplné odriekanie? Nie! Aj Budha pred 2 500 rokmi odporúčal po dlhom období cudnosti „strednú cestu“ medzi odriekaním a naplnením.
„Prvky šťastia sú dostupné tu a teraz,“ uviedla Chich Nhat Hanh, jedna z najväčších budhistických osobností súčasnosti. Čarovný vzorec je jednoduchý: budhistickou lekárňou je uvoľneným duchom.
Chamtivosť, závisť, obavy a nesústredenosť oslabujú imunitný systém. Stále viac ľudí v našej kultúrnej sfére je presvedčených, že im môže pomôcť stáročná mníšska disciplína, ktorá považuje telo, ducha a vedomie za jednotný celok. V ázijských kláštoroch, ktoré boli stovky rokov udržiavané v tajnosti, je dnes veľká časť vedy o mníchoch známa. Premeniť toto know-how do nášho každodenného života je veľmi jednoduché.
Prežívaj moment!
Keď ideme, už myslíme na telefón. Keď sedíme pred televízorom, nepamätáme si celý deň, ktorý práve uplynul. Kedy sme zameraní na jednu vec všetkými zmyslami? Kedy sme naozaj? Zbaviť sa choroby a nespokojnosti znamená pre budhizmus znovu získať schopnosť žiť okamih namiesto toho, aby ste sa nechali unášať starosťami a problémami v minulosti alebo v budúcnosti. Iba tí, ktorí sa tu a teraz zameriavajú na seba, chápu potrebu zmeniť spôsob myslenia a konania, nájsť vnútorný pokoj. Ale buď opatrný. Mnísi cvičia celý deň: dýchajú kontrolovane, každý krok je vedomým činom a keď jedia, sústredene prežúvajú každé sústo bez toho, aby ich rozptyľoval rozhovor.
Pokúste sa dosiahnuť také výkony pomocou nasledujúcich cvičení:Jedlo ako potešenie
Čas od času zjesť viac ako vedľajšiu činnosť.
Žiadna televízia, žiadne rozhovory, žiadne noviny. Zamerajte sa na každé sústo na to, čo jete. Snažte sa nemyslieť na minulosť alebo budúcnosť.
Spomaľ
Všetko sa deje naraz. Zazvonil telefón, deti kričali, jedlo horelo pri požiari. A musíte ísť. Práve v takýchto situáciách vám budhisti odporúčajú upokojiť sa a sústrediť sa iba na jednu vec. Tiež si všimnete: aj keď je tempo pomalšie, všetko dokončíte včas.
Buďte si vedomí svojho tela
Odborníci odporúčajú zamerať sa na pár minút na celé telo. Hrebeň, tvár, plecia, paže, hrudník, brucho atď. po končeky prstov. A v tomto intervale zaznamenať všetky pocity (mravčenie, kŕče atď.). Takto sa naučíte z času na čas rozoznávať signály svojho tela. Ešte jeden tip: zhora nadol má cvičenie relaxačný účinok, naopak, zdola nahor vás nabíja energiou.
Meditácia - kľúč k vnútornému mieru
Kto dokáže odvrátiť pozornosť od vonkajších vecí k vnútorným, je schopný dosiahnuť stav úplného šťastia, ďaleko od všetkého hmotného.
Kľúčom je meditácia. Toto umenie vlastného vstupu uľahčuje pochopenie cností a znalostí a musí vylúčiť všetko zlé z tela. Meditácia budhistických mníchov často trvá celá. Ale nebojte sa - pár minút môže byť účinnejších ako dlhé sedenie, ktorému len ťažko odoláte. Je dôležité nájsť si pokojné miesto, sedieť vzpriamene a dýchať kontrolovane.
Dych
Mimoriadnym zdrojom energie je zameranie na dýchanie. Chvíľu nemysli na nič iné. Naša rada: venujte pozornosť brušnému dýchaniu, hlučne vydýchnite a počas tejto doby si myslite: „Upokojujem sa, uvoľňujem svojho ducha“. Mantry sú súčasťou budhistickej meditácie. Hovorí sa, že v 4. storočí nášho letopočtu čínsky mních Ču-fak-nanga liečil pomocou týchto mystických slabík aj epidémie. Vibrácie produkované monotónnym opakovaním zvukov majú priaznivý vplyv na telo. Bez toho majú mantry sugestívny vplyv na podvedomie.
Vokálna mantra
Silu zvukov môžete zažiť pri uvoľnenom sedení, s nohami rozkročenými na úrovni ramien a vibrovaním postupných samohlások I-E-A-O-U a starostlivým sledovaním, kde sa každý silný zvuk odvíja.
Ja na lebke, E vo zvyšku tela, A v hornej časti hrudníka, O v bruchu, U v dolnej časti brucha.
Formulované mantry
Každá negatívna veta, ktorú vyslovíme, ovplyvňuje naše zdravie. Naša rada: ráno, skôr ako vstanete, vyskúšajte miesto zlej nálady („A tak sa dnes všetko pokazí“), aby ste sformulovali pozitívnu myšlienku: „Všetko vyriešim ľahko“.