Budujte črevnú flóru u dieťaťa.

Médiá opakovane informujú o tom, ako veľmi naše črevá ovplyvňujú náš život. Nebolo žiadnym tajomstvom, že naše zdravie alebo choroby súvisia s kolonizáciou nášho zažívacieho traktu. Teraz však existujú výsledky výskumu, ktoré tiež pripisujú duševné choroby ako depresia, autizmus, autoimunitné ochorenia a dokonca inteligenciu alebo základné povahové vlastnosti, ako je introverzia k mikróbom v našich črevách.

V neposlednom rade je preto nesmierne dôležité, aby sme našim deťom umožnili kolonizovať črevnú sliznicu čo najzdravšie - hneď od začiatku.

Čo je to črevná flóra a ako sa vyvinula?

Podpora z čriev

Žiadny človek nie je tvorený iba ľudskými bunkami. Milióny malých spolubývajúcich žijú na našej pokožke a v našich črevách - našich mikróboch. Bakteriálny koberec na našej črevnej sliznici je hovorovo nazývaný črevná flóra. Odborníci radi hovoria o črevnej mikrobiote alebo o mikrobióme. Sme závislí od funkcií baktérií v našom mikrobióme, keď chýbajú v našom vlastnom genóme.

Aj keď dokážeme najdôležitejšie tráviace procesy regulovať pomocou vlastných enzýmov v tele, pre ďalšie, jemnejšie procesy potrebujeme pomoc našich baktérií. Na oplátku môžu použiť dužinu, ktorú prijímame, a získavať z nej svoju energiu. Dokonalá symbióza. Baktérie zabezpečujú, že hostiteľ (človek) prežije alebo zostane zdravý, postaráme sa o výživu baktérií.

Vývoj črevnej flóry

V priebehu evolúcie sa to stalo Symbióza medzi mikrobiotou a ľuďmi čoraz sofistikovanejšie, pretože pozitívne účinky mikróbov v čreve znamenajú aj výhodu pre prežitie ľudského jedinca. U ľudí s nepriaznivými alebo smrteľnými črevnými baktériami bola nižšia pravdepodobnosť reprodukcie ako u ľudí s prospešnými mikróbmi.

Takže počas väčšiny dejín ľudstva sa baktérie v našich črevách prispôsobovali našej strave. Pozostávalo to väčšinou z vláknitých, divokých rastlín, chudého diviny, rýb. Náš mikrobióm bol tejto strave prispôsobený dodnes.

Prudké zmeny v stravovaní

Strava ľudí sa ale zmenila asi pred 12 000 rokmi. oni začali, poľnohospodárstvo pracovať a namiesto toho v budúcnosti prijímať menej vlákniny pre kultúrne rastliny a zvieratá viac tuku a cukru jemu. Pred 400 rokmi s Priemyselná revolúcia, Potom tu zrazu bolo jedlo ako továrenská výroba, to znamenalo ešte viac Biela múka a cukor. Asi pred 50 rokmi Potravinárska technológia opäť k jednej vyšší príjem cukru a kalórií. Dnes v priemyselne vyrábaných potravinách takmer nenájdeme žiadne vlákniny a vlákniny z potravy. To predstavuje zásadný odklon od toho, na čo bola mikrobiota prispôsobená po celé tisícročia - čo môže mať ničivé následky.

Dôsledky pre vývoj fungujúcej črevnej flóry

Pretože mikróby sú veľmi prispôsobivé a často sa rozdeľujú. Keď kmene baktérií ťažko nájdu ďalšie jedlo, ostatní ich vytlačia späť alebo úplne vyhubia. Bakteriálny koberec v našich črevách sa mení v dôsledku stravovania našej spoločnosti s rýchlym občerstvením a obsahom cukru. Baktérie s pozitívnym účinkom na naše zdravie sú zatláčané späť a ďalšie, ktoré uvoľňujú napríklad toxíny, sa môžu nerušene množiť.

V porovnaní s africkými kultúrami, ktoré žijú ako lovci a zberači alebo sa stravujú tak, ako pred 400 rokmi, majú západné kultúry oveľa menšie množstvo mikróbov v čreve, dokonca aj u novorodencov. Dá sa predpokladať, že táto strata rozmanitosti bola spôsobená zmenou stravovania a používaním mnohých antibiotík. Diverzita je však dôležitá pre každý ekosystém, vrátane ekosystémov v našich črevách. Pretože rozmanitosť je nárazníkom proti kolapsu, proti poruche systému. Porucha tohto systému v našom zažívacom trakte by mala veľmi negatívny vplyv na naše zdravie.

Vznik a vývoj črevnej flóry u detí

V maternici, kým nepraskne plodový vak, je to jediný čas v našom živote, keď sa skladáme iba z ľudských buniek. Prostredie je sterilné, bez choroboplodných zárodkov, máme žiadne mikrobiálne spolubývajúce v črevách alebo na pokožke.

Tráviaci trakt novorodenca je ešte nezrelý a črevná sliznica tenká. Iba kolonizácia mikróbmi jej dodáva potrebnú hrúbku a viskozitu Ochrana pred vniknutím cudzích látok. Ak sliznica v čreve nie je správne vybudovaná, môžu patogény a toxíny preniknúť do črevných buniek a imunitný systém je slabý.

Akú rolu hrá v črevnej flóre dieťaťa pôrod alebo cisársky rez?

Po otvorení plodového vaku sa začne celoživotná kolonizácia mikroorganizmami, nemôžeme im zabrániť - ovplyvniť iba to, ktoré mikróby sú. Ktoré baktérie sa usadzujú ako prvé, a teda úspešnejšie, závisí od typu narodenia:

Pri a prirodzený pôrod dieťa prechádza pôrodnými cestami a prichádza do styku s pošvovou ochrannou flórou (laktobacily/bifidobaktérie, ktoré zabezpečujú zdravú črevnú flóru). Pri normálnej pôrodnej polohe, teda s tvárou dozadu, prichádza dieťa počas pôrodu do styku s baktériami v konečníku. Novorodené dieťa dostáva od matky prvé baktérie, čo je zmes, ktorá je osvedčená už mnoho rokov a vďaka ktorej bola matka zdravá do plodného veku.
Pri a cisársky rez tento materský bakteriálny koktail chýba. Namiesto toho sa na operačnej sále najskôr usadzujú kožné baktérie všetkých druhov ľudí a povrchov. Spravidla ide o viac proteobaktérií, ktoré môžu spôsobiť zápal a nerovnováhu v čreve a oslabiť imunitný systém. Z tohto dôvodu mať Deti cisárskym rezom sú vystavené zvýšenému riziku obezity, alergií, astmy, celiakie, zubného kazu a mnohých ďalších chorôb. Možným riešením, ktoré zatiaľ nie je vedecky dokázané, by bolo namazať deti v cisárskom reze vaginálnymi stermi od matky na niekoľkých miestach ihneď po cisárskom reze.

Je dojčenie alebo náhrada stravy lepšou látkou na tvorbu črevnej flóry?

Aj po narodení bakteriálna kolonizácia čreva pokračuje. Evolúcia sa postarala o to, aby všetko klapalo. Vďaka prirodzenej potrave pre novorodenca, materskému mlieku, dieťa naďalej konzumuje živé črevné zárodky na.

Materské mlieko tiež zaisťuje, že sa môžu usadiť a kŕmiť: Obsahuje oligosacharidy ľudského mlieka (HMO), čo je komplexné sacharidy, ktoré spočiatku nie sú pre človeka stráviteľné. Tieto HMO neposilňujú priamo dieťa, ale mikroflóru, pretože môžu rozložiť HMO a získať energiu. Je treťou najväčšou zložkou v materskom mlieku, takže je veľmi dôležitou látkou. HMO by sa dali syntetizovať pre priemyselne vyrábané náhradné mlieko, čo by však bolo príliš drahé.

Ako dlho mám dojčiť, aby malo moje dieťa zdravú črevnú flóru?

Pre zdravú štruktúru mikrobioty by sa preto malo Dojčenie úplne počas 6 mesiacov a celkovo najmenej 12 mesiacov. To hovoria súčasné vedecké poznatky v tejto oblasti. V skutočnosti tu neexistuje princíp všetko alebo nič, skôr „čím viac, tým lepšie“ alebo „čím dlhšie, tým lepšie“. To znamená, že pomáha každý dúšok materského mlieka.

Dokonca aj mledzivo, prvé mlieko, má pre novorodenca a jeho črevá strašidelnú hodnotu. Matka, ktorá nemohla svoje dieťa ošetrovať tak dlho, ako je popísané vyššie, by si mala namiesto pocitu previnenia potľapkať vždy po tom, ako mohla svoje dieťa dojčiť, na rameno - a zabezpečiť zavedením systému Doplnková strava sa ďalej posilňuje črevná flóra.

Akú úlohu zohráva zavedenie doplnkových potravín pre črevnú flóru dieťaťa?

Diéta po zavedení doplnkových potravín rozhoduje o tom, či „správne“ baktérie, ktoré sa tam, dúfajme, usadili, môžu zostať v čreve alebo nie. Zaistením toho, aby dieťa malo dostatok vlákniny a zároveň žiadne alebo veľmi malé nezdravé jedlo, cukor, bielu múku. Takto kŕmite správne mikróby a zlé hladujete.

Pretože strava v prvých niekoľkých rokoch života má celoživotný vplyv na stravovacie návyky, zaisťuje tiež zachovanie zdravej črevnej flóry v neskoršom veku. Nezáleží teda na tom, či dieťa skôr alebo neskôr dostane väčšie množstvo cukru, bielej múky a sladidiel. Zdravou stravou pre batoľatá a batoľatá rodičia zaisťujú, že črevná flóra bude pravdepodobne zdravá nielen v tomto období, ale aj v neskoršom veku.

Tieto potraviny pomáhajú budovať črevnú flóru:

Strukoviny ako cícer, šošovica, fazuľa, hrášok
Celozrnné výrobky z raže alebo ovsa
Jogurt, kefír, cmar
Kyslá kapusta a iné fermentované potraviny
Orechy a semiačka
Banány
Cibuľa
Cesnak, pór, čakanka
Koreňová zelenina ako paštrnák, kozia brada, mrkva
syr
Jablčného octu
ovocie a zelenina

Antibiotiká ničia intaktnú črevnú flóru?

Stále existujú lekári a pacienti, ktorí si nie sú istí účinkami antibiotickej liečby. Pretože aj keď tieto prostriedky zachraňujú životy, ničia nielen patogénne baktérie, ale aj tie z črevnej flóry, ktoré ľudia potrebujú pre zdravý život. The Črevná flóra sa trvale mení s každým liečebným cyklom, to sa dá určiť aj po rokoch. Preto by sa malo zabrániť zbytočnej liečbe antibiotikami, najmä u detí.

To je tiež zaujímavé Vzťah medzi antibiotikami a obezitou. Pri chove dobytka na výkrm sa používajú malé dávky antibiotík. Takto ošetrené zvieratá priberajú oveľa viac a tým zvyšujú úžitok. Výskum naznačuje, že antibiotiká majú podobný účinok aj u ľudí.

Kedy môžu mať deti problémy s črevnou flórou?

Ak dieťa nie je dojčené a možno neprišlo do styku s črevnou flórou matky z dôvodu cisárskeho rezu, potom by ďalší príjem laktobacilov mohol pomôcť pri vytváraní odolnej črevnej flóry.

Umelá dojčenská výživa môže tiež spôsobiť problémy s plynom a trávením u dojčiat a detí a spôsobiť rôzne pohyby čriev, pretože je vyrobená skôr z kravského mlieka ako z laktobacilu bifidus.

Antibiotiká (na cisársky rez vždy existuje jedna dávka) menia črevnú flóru malého dieťaťa v rôznej miere. Z týchto dôvodov sa odporúča podávať laktobacily.

Aké sú následky narušenej črevnej flóry?

Prečo je však také dôležité, aby črevo obývali správne mikróby? Štúdie ukazujú, že mnohé civilizačné choroby majú rady Cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, zápalové ochorenia čriev, autoimunitné ochorenia, slabý imunitný systém, obezita súvisiace s tým.

Podľa najnovších zistení mikrobiálne zloženie v hrubom čreve ovplyvňuje dokonca aj Nálada, pamäť, depresia, poruchy autizmu alebo predpokladané osobnostné vlastnosti, ako je introverzia/extroverzia von. Niektoré z týchto porúch je možné v neskoršom živote napraviť správnou kolonizáciou, iné zostávajú na celý život. Mozog rastie mimoriadne rýchlo, najmä v ranom detstve, a synapsie, ktoré sa vytvorili, sa nedajú ľahko vyriešiť neskôr.

Výskum to ukazuje Plačte deti menej rôznorodá mikroflóra, viac (škodlivých) proteobaktérií, menej (užitočných) bifidobaktérií/laktobacilov. Presné súvislosti sú stále nejasné. Zjavne ale zmenená črevná flóra vedie k nepohodliu týchto detí alebo s nimi aspoň priamo súvisí. Liečba pomocou Probiotiká pre deti byť nápomocný. Je dobre známe, že dojčenie veľmi pomáha.

Ako môžem pomôcť môjmu dieťaťu pri budovaní zdravej črevnej flóry?

5 tipov, ako si deti môžu vybudovať dobrú črevnú flóru:

Neumývajte si ruky stále, ani skôr, ako sa naje - pokiaľ vaše dieťa neprišlo do styku s toxínmi, chemikáliami alebo patogénnymi baktériami.
Priamejšie Kontakt s domácimi zvieratami, ideálne pes alebo mačka, ktorí sa túlajú aj vonku alebo v prípade pochybností o inom kontakte so zvieratami.
Kontakt s nečistotami a zemou (Jesť trochu zeme je tiež užitočné), k prírode. Ale aj tu: pozor na pesticídy, hnojivá, chemikálie.
Fermentované potraviny (probiotiká) posilniť imunitný systém a podporiť rozvoj zdravej črevnej flóry: jogurt, kyslá kapusta, kefír, cmar, kombucha., možno aj ako doplnok výživy.
Prebiotiká kŕmia črevné baktérie, metabolizujú sa iba ako komplexné sacharidy v hrubom čreve - vylučujú sa mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré majú okrem iného protizápalové účinky.

Pomáha Omni Biotic Panda budovať črevnú flóru?

Omni Biotic Panda je doplnok výživy, ktorý mi odporučila okrem iných aj moja pôrodná asistentka a osteopat. Mal by pomôcť vybudovať zdravú črevnú flóru a chrániť pred choroboplodnými zárodkami. Keďže som dojčila, bolo to predovšetkým moje materské mlieko, ktoré zabezpečovalo zdravú črevnú flóru môjho dieťaťa. Až keď dostal príliš pevnú stolicu so zápchou a bolesťami žalúdka, vyskúšal som prípravu.

Čo robí Omni Biotic Panda?

Omni Biotic Panda svojím probiotickým kmeňom baktérií pomáha stabilizovať črevnú stenu dieťaťa, kompenzovať nedostatok T-buniek a posilňovať imunitný systém. Najmä ak je v rodinnej anamnéze známych veľa alergií, obsiahnuté bakteriálne kmene môžu mať pozitívny vplyv na zdravý vývoj črevnej flóry dieťaťa.