Buteyko; Dychový dych

Čo je to Buteyko

DR. Konstantin Buteyko 1923-2008, narodený v Kyjeve, je zakladateľom tejto po ňom pomenovanej dýchacej metódy, ktorú sám objavil a vyvinul ako študent medicíny na základe študijného zadania. Až začiatkom 80. rokov boli ruské úrady presvedčené o jeho práci a bolo mu umožnené uskutočniť prvé veľké štúdie s astmatickými deťmi. Metóda dýchania bola potom schválená ako uznávaná terapia pre astmatikov, a potom Dr. Buteyko založil dve špecializované kliniky v Rusku. Metóda Buteyko bola široko používaná a v súčasnosti je veľmi známa v Austrálii, Anglicku a Nemecku a je uznávaná ako doplnková liečba chorôb dýchacích ciest.

oxidu uhličitého

Teoretické základy

Dnes dýchame príliš veľa! Bežný jav, ktorý si väčšina ľudí neuvedomuje. Naopak: predpokladáme, že hlboké dýchanie vedie k lepšiemu prísunu kyslíka a neberieme do úvahy, že plynová výmena dýchania (O2-CO2) a pomer kyselín/zásad v organizme sú oveľa zložitejšie. Čím viac vdychujeme (O2), tým viac oxidu uhličitého (CO2) uvoľňujeme pri výdychu; To zvyšuje pravdepodobnosť problémov s dýchaním.

Buteyko je „dychová diéta“, ktorá trénuje ľudí, aby dýchali menej. Zvýšená koncentrácia oxidu uhličitého (CO2) v krvi spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo môže uvoľňovať kŕče v prieduškách a viesť k všeobecnej relaxácii. Dýchacie centrum časom reaguje tolerantnejšie na mierny nedostatok vzduchu a dá sa zmierniť dýchavičnosť spôsobená rôznymi ochoreniami. Zvyšovaním hladiny CO2 sa môže lepšie uvoľňovať kyslík (O2) v bunkách (Bohrov efekt).

Buteyko je paradoxná dýchacia technika, pri ktorej sa prerušuje začarovaný kruh „príliš malého množstva vzduchu“ = viac dychu „menej dychu“ = viac vzduchu.

Cieľom terapie je znížiť frekvenciu a závažnosť príznakov, a tým udržať lepšiu kvalitu života. V najlepšom prípade je možné liečbu postupne znižovať (po konzultácii s lekárom).

Indikácia - Kedy pomáha Buteyko

  • Chronická a akútna hyperventilácia
  • astma
  • Dýchanie ústami
  • Kardiovaskulárne problémy
  • vysoký krvný tlak
  • Problémy s dýchaním spojené so stresom
  • Paradoxné bránicové dýchanie
  • Chronický, pretrvávajúci kašeľ
  • bronchitída
  • Senná nádcha, chron. čuchať
  • Sínusitída
  • chrápanie
  • Apnoe
  • CHOCHP
  • Záchvaty paniky, úzkosť
  • Napätie súvisiace so stresom

Čo študuješ

  • spoznať svoj vlastný dych a jeho funkciu
  • Brušné dýchanie, funkcia bránice
  • z úst do nosa dýchať
  • majte ústa stále zatvorené
  • vyčistiť dýchacie cesty
  • znížiť nadmerné dýchanie
  • pôsobiť proti dýchavičnosti s miernym nedostatkom vzduchu
  • predĺžiť prirodzené pauzy dýchania
  • relaxovať, normalizovať pulz

Ako sa učíš

Dýchanie podľa Buteyka sa dá naučiť počas 4 - 5 terapeutických sedení. Po úvode (funkcia a pracovná metóda dýchania) nasledujú rôzne dychové a relaxačné cvičenia v stoji, sede a v ľahu, ktorých cieľom je hlbšie precítiť vlastný dych a telo.

Menej dýchania sa naučíme v prispôsobených krokoch na rôznych úrovniach a zaznamenáme to do protokolu.

Po týchto úvodoch a osvojení si praxe bude klient pokračovať v cvičení sám doma a na priebežné diskusie musí prísť iba na dychovú prax.

Trvanie/úsilie: približne 2 - 3 mesiace s denným cvičebným programom v trvaní najmenej 15 min. - 60 min.

Prax pre respiračnú terapiu GIA-IKP
Maja Kerker-Huggenberg
Doplnkový terapeut
s federálnym diplom
Cvičte k ruži
Horná priekopa 10
8400 Winterthur