Čaj na chudnutie - je efektívna top forma

Americký úrad

Čaj na chudnutie sa často prezentuje ako produkt, ktorý sľubuje, že nám pomôže schudnúť a vyčistiť telo. Podľa teórií propagovaných reklamou tento čaj stimuluje trávenie, pomáha výmene látok a vylučovaniu toxínov z nášho tela.

V dnešnej dobe je navrhovaná široká škála odtučňovacích čajov a všetky majú rovnaký účel - splniť našu túžbu zhodiť kilá navyše.

Aby ste neohrozili svoje zdravie a neurobili správne (informované) rozhodnutie, je dôležité si uvedomiť výhody a nevýhody čajov na chudnutie. Skôr ako sa k tomu uchýlite, prečítajte si niektoré dôležité fakty.

Stručne o čaji na chudnutie

  • Na obale mnohých čajov sa dočítame, že pomáha pri detoxikácii tela.
  • Samotné telo uvoľňuje toxíny, vďaka čomu je čaj zbytočný.
  • Čaj ako čierny, biely, zelený, oolong a pu-erh obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pri pravidelnej konzumácii znižovať riziko rakoviny alebo iných chorôb.
  • Čaje na chudnutie obsahujú zložky, ktoré by mohli byť škodlivé.
  • Existuje len málo alebo žiadne dôkazy o tom, že čaj na chudnutie je účinný pri chudnutí alebo dlhodobom chudnutí.

Druhy čaju na chudnutie

Najčastejšie čaje na chudnutie obsahujú:

  • Komponenty, ktoré potláčajú chuť do jedla
  • Látky, ktoré zabraňujú asimilácii tukov
  • Zložky, ktoré urýchľujú metabolizmus

Čaj na chudnutie je skutočne efektívny?

Môže sa však zdať prekvapujúce, že neexistujú takmer žiadne dôkazy o účinnosti čaju na chudnutie.

Kurióznym faktom je, že tieto spoločnosti, ktoré predávali čaj ako doplnok na chudnutie, boli žalované viackrát, ale to nie je všetko. Existujú najmenej dva súdne spory proti spoločnostiam, ktoré použili klamlivú reklamu, pokiaľ ide o účinnosť čaju a vlastnosti pri chudnutí.

Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neuznáva čaj na chudnutie ako účinné riešenie normalizácie hmotnosti.

Na druhej strane FDA rozpoznáva zložky ako kofeín a senna z niekoľkých príčin.

Kofeín sa považuje za stimulant bez toho, aby výrazne ovplyvňoval chudnutie. Podobne sa senna považuje za prísadu, ktorá spôsobuje podráždenie hrubého čreva, a môže sa používať ako preháňadlo.

Pozitívne sú aj takzvané čaje na chudnutie a ich schopnosť viesť k chudnutiu. Upozorňujeme, že takéto recenzie pochádzajú od spoločností, ktoré predávajú tento výrobok, umiestnením na svoju webovú stránku. Záverom možno konštatovať, že neexistuje dostatok dôkazov na podporu tvrdenia, že chudnutie pomocou čaju nám skutočne pomáha rozlúčiť sa s kilami navyše.

Aká je teória za týmito tvrdeniami?

Pravdepodobne viete, že teória chudnutia pomocou čaju je založená na tvrdení, že jeho prírodné zložky pomáhajú:

  • Potlačenie chuti do jedla
  • Vylučovanie toxínov z tela
  • Spaľovanie väčšieho množstva kalórií

Reklamy zvyčajne zdôrazňujú rýchlosť a okamžité chudnutie, čo je možné pozorovať v niektorých prípadoch konzumácie čaju na chudnutie.

Ak sa niekomu podarí schudnúť pomocou čaju, je to z veľkej časti dôsledkom straty tekutín alebo častého toalety kvôli laxatívnemu účinku.

Zdravotné riziká

Existuje niekoľko zdravotných rizík, ktoré musíme brať do úvahy, ak chceme schudnúť.

Aj keď je väčšina komponentov na prvý pohľad neškodná, existujú aj také, ktoré by u niektorých ľudí mohli spôsobiť vážne vedľajšie účinky.

Niektoré zo škodlivých zložiek, ktoré môžu spôsobovať vedľajšie účinky, sú:

preháňadlá

Niektoré čaje môžu obsahovať preháňadlá a diuretiká, ktoré ohrozujú naše zdravie.

Napríklad senna sa často používa na chudnutie čajov ako prírodné preháňadlo. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv uvádza, že sa vyskytli problémy s konzumáciou odtučňovacích čajov obsahujúcich sennu.

FDA nás informuje o spotrebiteľoch, ktorí sa sťažovali na príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí zneužívali preháňadlá.
Medzi príznaky patria:

  • kŕče
  • Nevoľnosť
  • Hnačka
  • Zápcha
  • Závislosť
  • Nízka hladina draslíka, ktorá je nebezpečná pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami

diuretiká

Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv nás varuje pred pôsobením diuretík v čajoch na chudnutie. Môžu viesť k:

  • Dehydratácia
  • Strata elektrolytov, ktorá môže viesť k arytmii a smrti
  • Svalové kŕče
  • Hnačka
  • Strata tekutín

Zrýchlený metabolizmus

Mnoho čajov na chudnutie tvrdí, že urýchľuje metabolizmus, ale podľa výskumov je táto vlastnosť veľmi obmedzená.

To znamená, že polyfenoly, ktoré sú prirodzene obsiahnuté v zelenom a čiernom čaji, preukázali určitú istotu v boji proti kilogramom v prípade určitých zvierat a ľudí.

Uvedomte si, že potenciálne výhody konzumácie odtučňovacieho čaju by boli skôr výsledkom samotného čaju, nie vďaka takzvaným zoštíhľujúcim zložkám, ktoré obsahuje.

Ak teda konzumujete čaj na chudnutie, buďte opatrní.Pred začiatkom konzumácie sa odporúča poradiť sa s odborníkom, ktorý je zjavne objektívny a z predaja čaju na chudnutie nemá žiadny zisk.

Pamätajte, že čokoľvek robíte, najlepším spôsobom, ako dosiahnuť a udržať požadovanú váhu, je správne sa stravovať.

zdroje:
Nepriaznivé účinky na efedru a iné botanické doplnky výživy. (2014, 4. júna). Zdroj: https://www.fda.gov/Food/RecallsOutbreaksEmergencies/SafetyAlertsAdvisories/ucm111208.htm
Hall, K. D. (2008). Aký je požadovaný energetický deficit na jednotku chudnutia? International Journal of Obesity, 32 (3), 573-576. Zdroj: http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n3/full/0803720a.html?foxtrotcallback=true
Jurgens, T. a Whelan, A. M. (2014, 1. mája). Môžu prípravky zo zeleného čaju pomôcť pri chudnutí? Canadian Pharmacists Journal, 147 (3), 159-160. Zdroj: http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1715163514528668

Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.