Carmen Bruma vám povie, ako schudnúť po Veľkej noci -, inšpirácia každý deň
Neboj sa. Máme pre vás najlepšie tipy na chudnutie. Carmen Bruma, vyznávačka zdravého životného štýlu a majiteľka triedy 10 vás naučí, ako zaťažiť váhu.
Ak chcete schudnúť, zistite, že nemusíte robiť všetko podľa sluchu a je dobré si vymyslieť plán.
„Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete zhodiť pár kíl:
1. Nevynechávajte raňajky. Vyhnete sa tak návalom hladu a nedostatku energie.
2. Jedzte 3x denne a zvyknite si mať v taške zdravé občerstvenie, ktoré uspokojí váš hlad v prípade, že ho dostanete. (mrkva, kel, orechy, mandle).
3. Večera sa konzumuje pred spaním 3-4 hodiny. Vyhnite sa konzumácii sacharidov večer.
4. Vylúčte džúsy všetkého druhu vrátane čerstvých. Jedzte veľa ovocia iba v prvej časti dňa. ““
V súčasnosti existuje trend u tých, ktorí chcú schudnúť, hlavne kvôli zámorským známym osobnostiam, ktoré chudnú pôsobivo vo veľmi krátkom čase, k rýchlemu chudnutiu sa uchýliť k detoxikačným diétam. Carmen Bruma nám však odporúča, aby sme sa od nich držali ďalej.
„Detoxikácia a chudnutie nie sú synonymá a účelom detoxikácie je eliminácia toxínov a nie chudnutie.
pri absolvovaní detoxikačnej kúry je povinné schudnúť. Ak je zvolená metóda chudnutia správna, môžete dosiahnuť chudnutie aj detoxikáciu tela súčasne. ““
Po období prejedania sa, napríklad po sviatkoch, je dobré dať telu ľahšie stráviť čas, aby ste stimulovali vylučovanie toxínov.
"Odporúčam zdravý, vyvážený a dôsledný životný štýl. Obdobia nadmerného množstva, po ktorých nasleduje drastická detoxikácia atď., Sú pre organizmus nebezpečné. Naše telo, pokiaľ je správne vyživované a pohybuje sa v súlade s jeho genetickým programovaním, vylučuje prostredníctvom svojich prirodzených mechanizmov." toxíny. ““
Cvičenie, ako ste pravdepodobne čakali, by nemalo chýbať, ak chcete dosiahnuť požadované výsledky.
„Chudnutie je možné a bez pohybu, ale výsledky nie sú také uspokojivé. efektívny tréning, pri ktorom precvičíte všetky svoje svalové skupiny, sa dá zvládnuť za 15 minút. 75% môjho tréningu netrvá pri všetkej rozcvičke viac ako 20 minút. “