Carmen Fit vám ponúka ideálne cvičenie doma

Pravdepodobne pre mnohých z nás obdobie sebaizolácie znamenalo prestávku od fyzických aktivít, ktoré sme robili predtým. Nielen preto, že telocvične boli zatvorené, ale aj preto, že maratón sérií sa zdal oveľa lákavejší, ako ísť hore a dole po schodoch bloku.

Takže po viac ako mesiaci, čo sme zostali doma, sa začínajú prejavovať negatívne vplyvy, ktoré nám priniesol sedavý životný štýl. A keď k tomu pripočítame slávnostné jedlá z minulých dní, je zrejmé, že naša fyzická kondícia zďaleka nie je taká, o akej sme snívali na začiatku roka. Ale dobré na tom je, že stále máme čas veci napraviť. V prvom rade nám zdravá a vyvážená strava pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy. Kľúčovú úlohu potom zohráva aj šport.

Pretože, Carmen Fit, osobná trénerka, navrhuje a tréning celého tela, ktoré si môžete vyrobiť doma a na ktoré nepotrebujete príliš veľa vybavenia.

Vo videu nižšie nájdete deväť rôznych cvikov, ktoré intenzívne precvičia každú vašu svalovú skupinu:

Lano (50 opakovaní)
Burpee so zadnými ohybmi (20 opakovaní)
Koleno na stabilizačnej guli (30 opakovaní)
Skoky krokovým skokom (15 opakovaní na každej nohe)
Zdvihy nôh (15 opakovaní na každej strane)
Laterálne flexie s flexami bicepsu (20 opakovaní)
Crunch Stabilizer Ball (30 opakovaní)
Krokové kolenné ohyby (20 opakovaní)
Bočná doska (30 opakovaní)

Nemusíte sa však báť, ak vám mená neznejú povedome. Carmen vám ukáže správny spôsob vykonávania každého cviku. Aby ste ich ľahšie sledovali, po každom z nich sa pozastavte a uistite sa, že vykonáte zadaný počet opakovaní. Ak chcete skutočne vidieť výsledky, venujte sa tomuto tréningu trikrát týždenne.