Čas rozpadu kreatínu
Možnosti témy
displej
Čas rozpadu kreatínu
Keďže vlákno „Kreatín“ je uzavreté, otvoril som pre svoju otázku nové.
Ako dlho trvá, kým sa telo po liečbe kreatínom vráti do normálu?
Asi pred 2 mesiacmi som začal s liečbou asi 12 g kreatínu denne. Už som bol dobrý v silovom tréningu, mal som okolo 78,5 KG . Potom som šiel do 82 kg. Teraz som to pred niečo vyše týždňom prestala brať, ale váhy sa nepohnú .
Za 10 dní musím nastúpiť na váhu a pod 79kg a neplánoval som predtým ísť do sauny.
Mate niekto skusenosti?
Brala som kreatin 3-4 mesiace.
Som vysoká od asi 73kg do 78/79kg
Po zastavení to šlo dosť rýchlo, až kým efekt nevyprchal (najmä vizuálne).
Povedal by som, že to bolo asi 3 - 5 týždňov, kým zadržiavanie vody nezmizlo.
Čo sa týka hmotnosti, zostalo 1 - 2 kg (kp, či už svalov, tukov alebo vody - asi trochu zo všetkého).
Protiotázka na vás:
Aké skúsenosti ste mali s kreatínom a (kick) boxom?
Doplnok na rýchle chudnutie:
Mám dobré skúsenosti s prerušovaným pôstom + behom.
Posledné jedlo dňa 1 o 20:00.
2. deň vstaňte okolo 9:00, choďte si zabehať a do 12:00 už nejedzte.
Rýchlo som teda schudol, tukový úbytok sa tu výrazne zvyšuje.
Bohužiaľ nemôžem povedať, do akej miery je to užitočné pri vážení, urobil som to sám iba z fitnes a optických dôvodov
Brala som kreatin 3-4 mesiace.
Som vysoká od asi 73kg do 78/79kg
Po odstavení to bolo dosť rýchle, kým efekt nevyprchal (najmä vizuálne).
Povedal by som, že to bolo asi 3 - 5 týždňov, kým zadržiavanie vody nezmizlo.
Čo sa týka hmotnosti, zostalo 1 - 2 kg (kp, či už svalov, tukov alebo vody - asi trochu zo všetkého).
Protiotázka na vás:
Aké skúsenosti ste mali s kreatínom a (kick) boxom?
3 až 5 týždňov, bože, potom to bude tesné .
Čo sa týka kickboxu, vlastne som si nič nevšimol.
Môžem potvrdiť vašu metódu chudnutia, ale urobil som to tak, že som športoval okolo 17:00 - 18:00, potom večer. a potom opäť nasledujúce ráno okolo 7:00 hod. Alebo 18:00 jedlo, ráno cvičenie a jedlo okolo 9:00.
V zásade nezáleží na tom, kedy robíte prerušovaný beh rýchlo.
Bolo by dôležité, aby muž 16 hodín nekonzumoval žiadne kalórie, ako žena 14 hodín
Podpora spaľovania tukov by mala začať až od týchto čias
- Akákoľvek forma diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo suchý pôst
doplnená niekoľkými BCAA, potom by voda mala pomaly ísť von
- Nepoužívajte viac soli
- Ak je pre vás dôležité dosiahnuť 79, klystír a tiež sa cítite
oveľa ľahší a zdatnejší.
- Jesť jedlo bohaté na bielkoviny, aby som konzumoval vodu alebo aby som zvracal, mohol som si prostredníctvom bočného mysliteľa predstaviť, že prežijem v púšti, ale neviem, či to skutočne prináša veľa úžitku.
- Použite drenážny čaj, stimuluje tiež pečeň, potom by mal kreatín rýchlejšie vypadnúť
Ospravedlňujeme sa, ale žiadne skúsenosti so samotným kreatínom.
Veľa štastia
Zmenil VenomTigris (05-09-2017 o 13:19)
vyvstáva pre mňa nasledujúca otázka.
telo sa chová rovnako pri podávaní tvorov ako pri podávaní kortizónu.
to znamená, že zastaví vlastnú produkciu tela. S kortizónom všetko okolo 5 mg, ktoré produkujú nadobličky každý deň, vedie k tomu, že nadobličky prestávajú produkovať.
Teraz sa mi vynárajú otázky, ako sa chová, keď je všetko okolo 1-2 g kreatínu, ktoré si telo samo produkuje, a čo presahuje priemerne potrebu 4 g.
Je potrebné poznamenať, či je možné dávkovanie aj tu znižovať, aby sa zabránilo možným vedľajším účinkom.
Mám na mysli dlhodobé aplikácie a menej krátke terapie
Prebytok ide von močom.
Inak získavate kreatín z potravy.
Zvyšuje sa iba pamäť.
Na úplnú demontáž potrebuje Kцroer dlhšie.
Aj po 6 mesiacoch po ukončení liečby je možné merať zvýšené hladiny rozkladného produktu kreatinínu.
tak draho cikaš. ako s vitamínovými tabletkami