Časté otázky štíhlosti diéty boli včera
Objasňujeme a objasňujeme pseudo vyhláseniami. Najčastejšie otázky týkajúce sa chudnutia a nadváhy. Aby ste sa mohli oslobodiť od starých doktrín a stať sa šťastnými SLIM.
čierna
Prečo váha pri chudnutí stagnuje?
Aký je dôvod, že pri chudnutí každú chvíľu stagnuje?
Odpoveď:
Ak chudnutie nejde dobre, môže to mať niekoľko dôvodov.
Jedna vec je, že telo niekedy potrebuje trochu času na spracovanie prebiehajúceho procesu. Zmeny prebiehajú na rôznych úrovniach. Psychicky, fyzicky a emocionálne niečo vybočuje z vášho systému. Vzdáte sa svojej látky a telo sa teraz musí na chvíľu pozastaviť a skontrolovať, či je to, čo sa deje, tiež dobré a vhodné pre neho. Je potrebné to považovať za fázu zotavenia, ktorá končí po krátkej dobe a potom pokračuje.
Ďalším dôvodom môže byť to, že z opatrnosti a pretože nový sa ešte pevne neprejavil, spotrebujete ho príliš málo a dostanete sa tak späť do stavu nedostatku, v ktorom telo nemôže efektívne pracovať. To platí pre spaľovanie tukov, ako aj pre celkovú vitalitu.
Potom pomáha venovať väčšiu pozornosť pocitu hladu a sýtosti a zistiť, či človek neprepadol starému správaniu.
Ak áno, práve tu prichádza na rad vynaliezavosť metódy štíhlosti. Nemusíte jesť nič iné, vynechať určité jedlá alebo sa inak obmedzovať. Venujte väčšiu pozornosť telesným signálom, pretože každý nový deň je ako nový začiatok, ktorý sa stáva čoraz viac zvykom a neskôr životným štýlom.
Pretože motto je. VYRÁBAM HRUŠKU ... A VY?
Prečo to nefunguje pri chudnutí aj napriek tomu, že málo jem?
Jem teraz všetko, čo chcem, ako to umožňuje metóda štíhlosti, ale veľmi málo. Prečo to aj tak nevyzlečiem?
Odpoveď je v skutočnosti už zahrnutá v otázke. Ak už jem čo chcem a koľko potrebujem, prečo jem málo?
Ak to tak poviem, tak už mám v hlave porovnanie, že to nestačí. To by znamenalo, že nedodávam metabolizmu a telu dostatok potravy, ako je potrebné. Ak jem dosť, tak mi to stačí. Potom to nie je príliš veľa a ani málo!
Ak je to však málo, stále sa cítim nedostatočne a musím si ešte šetriť na núdzové situácie. Pre mnohých to nie je celkom jasné kvôli starej doktríne, že stále sa nám hovorí o iných metódach. Pretože starý základný predpoklad, že jesť ťa robí tučným, má stále na pamäti. Falošný predpoklad, že dokážeme schudnúť s menším počtom potravín, je potrebné objasniť ešte viac. Dostatok stravovania je dosť a dostatok potravy je užitočné. Ak dám telu príliš málo, neskôr bude chcieť ešte viac. Ak mu dám príliš veľa, nedokáže to spracovať zdravo.
Pokus o zmenu na úrovni správania nefunguje. Musíte vidieť, aká viera je za tým, aby telo získalo to, čo mu stačí. To samozrejme platí aj pre pitie. Koľko je dosť, je individuálne a každý to môže lepšie posúdiť na základe počúvania nášho vlastného tela. To je
Tréning všímavosti, ktorý cvičíme metódou štíhlosti, aby každý mohol opäť vnímať svoje telo a počúvať jeho signály. Aby sme mohli opäť primerane reagovať.
Ako viem, že som naozaj plný?
Ako viem, že som naozaj plný?
Existuje na to veľmi jednoduché cvičenie. Zatvorte oči a venujte pozornosť signálom svojho tela. Pamätáte si situácie, keď ste jedli dosť a mali ste prestať jesť, ale potom ste to neurobili, pretože to bolo také chutné atď. Pamätajte si teda na svoj pocit sýtosti a potom viete, aké to je cíti o. Keď ste potom priamo pri jedle, urobíte svojich 30 žuvacích pohybov, odložíte príbor a sústredíte sa na jedlo.
V určitom okamihu príde okamih, keď sústo v ústach už nechutí tak chutne, ako na začiatku, potom viete, že vaše telo prijalo dostatok potravy a že ste už skutočne plní. Väčšina ľudí je nútená vyprázdniť taniere.
Ak to neurobíme, rýchlo sa nás opýtajú, či to nebolo chutné. Alebo tanier zjedzte prázdny, aby ste sa stali veľkými a silnými. Všetci to vieme. Keď je toto programovanie zavedené, väčšina ľudí začne jesť rýchlejšie, aby sa príliš skoro necítili plní alebo aby jedlo neprechladlo.
To sú už náznaky, že staré programovanie začína platiť a že ste podradní voči jedlu. Platí podľa hesla: „Niekedy jem a niekedy zjem aj mňa!“
Moja rada k tomu, prosím, buďte opatrnejší a buďte si vedomí signálov vášho tela.
Môžem sa stále občerstviť bez toho, aby som pribrala?
Môžem sa stále občerstviť bez toho, aby som pribrala?
Áno, samozrejme.
Skúsenosti však ukazujú, že niektorí chcú hladné bolesti uspokojiť občerstvením. Môžete to vyskúšať a potom zistíte, že klamete samého seba.
Ak sa zaobídete bez hlavného jedla, ktoré nás v skutočnosti robí šťastnými a vyživuje telo, potom jedzte ďalšie naschie, pretože ste chamtiví, pretože teraz môžete jesť sladkosti a čokoládu, potom zistíte, že nie ste spokojní. Vyskúšajte to niekoľkokrát a sledujte sa.
Ale ak teraz jete sladkosti z emocionálnych dôvodov a skutočne to zasiahnete, potom tu máme príležitosť zmeniť emocionálny hlad. Môžeme zabezpečiť, aby ste sa neodmenili sladkosťami, neuvoľnili sa alebo dokonca nepotrestali. Pretože je veľmi veľa ľudí, ktorí sa trestajú jedlom, aby sa takto cítili alebo cítili svoje telo.
Keď sa to zmení, je tiež dovolené občerstviť sa tým, čo chcete. Pokiaľ ide o občerstvenie, je to úplne rovnaký príbeh. Ak máte dosť, máte dosť. Nemusíte jesť 2 tabuľky čokolády, aby ste sa cítili, alebo aby ste prehltli svoje myšlienky a stres v práci, rodine a naokolo.
Potom si dáte rebro alebo dve čokolády a to je tiež dobré. Pretože hlavným dôvodom nadmerného občerstvenia a obezity je emočný hlad. Takto sme sa to naučili, takto je to podmienené správanie. Bohužiaľ!
Čo robiť, ak moje dieťa chce príliš veľa občerstviť?
Čo robiť, ak moje dieťa chce príliš veľa občerstviť?
Musíte sa pozrieť bližšie. Chce teraz dieťa viac občerstviť, pretože sa naučilo občerstviť?
Chcem podotknúť, že tu rodičia robia chybu. Na začiatku je to často tak, že dieťa je odmenené jedlom. Keď robí niečo dobre, je tu jedlo, jedlo, jedlo ... aby sa stalo veľkým a silným. Žmýkajte, žmýkajte, žmýkajte, pretože to robilo dobre. Takže odmena, odmena, odmena!
Potom príde fáza, keď si rodičia uvedomia, že veci môžu ísť zlým smerom. Odvtedy platia zákazy, nariadenia a deťom sa opakovane vytrhávajú nosné dúšky z rúk. Najskôr sa teda vytvoria príležitosti na občerstvenie a potom sa to opäť odoberie, aby dieťa nemalo tuk. Potom to znamená prestať! Tam sa musíte pozrieť s rodičmi, aby ste zistili, čo je to za podmienku. Nejde o to, aby ste dieťaťu odobrali jedlo, ale aby ste ponúkli iné možnosti. Potom už nie je naschi ako odmena.
Toto je známe ako dekondicionovanie na úrovni správania. Je to trochu rozsiahlejšie a vyžaduje to trochu viac úsilia a času. Ak sa však rodičia obávajú, že dieťa bude priberať, to znamená, že programovanie odmien ani neexistuje, táto obava z priberania je dôvodom zákazu, potom ide o nesprávne programovanie u rodičov. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je preto pracovať s rodičmi.
Je vhodné nechať dieťa jednoducho jesť. Ak neexistujú zákazy, potom neexistuje žiadostivosť. Môžete si to vyskúšať sami. Len vezmite jedlo partnerovi ... sú tu skutočné problémy.
U dieťaťa je to úplne rovnaké. Dieťa okamžite začne pociťovať nedostatok, necíti sa cenené a regulované. Takto to ide, kým sa dieťa necíti byť milované.
Odkaz je tu ... Stravovanie je veľmi zásadným faktorom, pretože ľudia môžu prostredníctvom jedla získať lásku, náklonnosť, spolupatričnosť, ocenenie, prijatie, silu a odvahu, ale zároveň môžu zažiť poníženie a zároveň pocit bezcennosti.
Takže prosím ... použite pomalý prístup k ďalším možnostiam. A prosím, nenahrádzajte naschie iným jedlom! Pretože to nemá význam. Jedlo by zostalo. Jedlo by sa nahradilo jedlom. A to je nanič. Ďalšou možnosťou by bolo hrať sa, maľovať alebo čokoľvek, čo robí dieťaťu radosť.
Ak som uprostred noci hladný, môžem alebo by som mal naozaj niečo zjesť?
Ak som uprostred noci hladný, môžem alebo by som mal naozaj niečo zjesť?
Ak žijete podľa metódy štíhlosti, potom môžete vždy jesť, keď máte hlad!
Ľudia, ktorí pracujú na zmeny a prídu v noci domov, často nič nejedia, pretože si myslia, že je neskoro. Ste vyvedení z rytmu. Niektorí potom idú spať hladní, pretože si to nedovolia, hoci rytmus sa na rozdiel od iných iba posúva. Ak nebudete jesť, budete mať tuk a nadváhu.
Takže prosím vždy ... jedzte, keď máte hlad, a prestaňte, keď ste plní! Cítite teda svoj pocit sýtosti a buďte naladení.
Prečo iba moja vôľa nestačí na to, aby som natrvalo schudla? (Pretože to veľa ľudí často hovorí, musíte to len chcieť)
Prečo neexistuje metóda yoyo s metódou štíhlosti, ak ju žijete a milujete?
Získate prístup k svojej telesnej inteligencii, teda k pocitu hladu a sýtosti. Čerpá z vašich vedomostí a vie, ktoré živiny sú pre vás dobré a čo potrebujete. Pretože všetko uvediete do rovnováhy a ak trénujete štíhlosť, zostanete štíhli a už nikdy nepriberiete. Pretože ste si vytvorili prirodzené a zdravé stravovacie správanie, ktoré je zase prispôsobené vám a nie externe vnucované tým, čo, kedy a koľko musíte jesť. Takže venujete pozornosť svojmu telu a signálom ... Je tam umiestnený váš kompas. To znamená, že odtiaľ je takpovediac regulované množstvo potravy alebo výživných látok, makro alebo mikroživín, ktoré vaše telo skutočne potrebuje. Tu máte svoj meter. A ak to regulujete, vždy vyhráte!
Prečo je také dôležité jesť to, čo chcete, a nezakazovať to?
Protiotázka: prečo by ste nemali? Ak vaša odpoveď znie „pretože z vás robí tučného ...“, potom je to vaše staré programovanie. Ak budete môcť odteraz jesť, čo chcete, budete sa cítiť slobodnejší a uvoľnenejší a už nebudete vo väzení. Pretože ak máte zakázané niečo robiť, naozaj to chcete urobiť. Prirodzene máme k dispozícii všetky zdroje a môžeme počúvať vlastnú inteligenciu tela. Pretože v skutočnosti iba vy viete, čo je pre vás dobré. Viete, že sa môžete spoľahnúť iba na seba alebo na seba, pretože môžete dôverovať svojmu telu. Týmto spôsobom získavame späť svoju vlastnú moc a už nie sme nepriamo manipulovaní. Priama manipulácia je napríklad „nejedz to!“. Potom sa tomu snažíte vyhnúť, ale nepriamo to chcete, pretože potom príde sebaurčenie a vy potom konáte. Z týchto dôvodov je samozrejme pekné a bolo by užitočné nezakázať jedlo a predpokladať, že vy a vaše telo ste schopní ich regulovať. Už to nemusíme ovládať, ale preprogramujeme staré programovanie, aby sa vám s nimi ľahšie a lepšie manipulovalo.
Je naozaj potrebné toľko maškrtiť?
Prečo je nerozumné vynechávať jedlá, aby ste mohli večer ísť s čistým svedomím do gréčtiny?
Pri metóde štíhlosti sa často používajú viery. Čo sú to viery?
Presvedčenie je názor, ktorý sme získali z minulosti a ktorý považujeme za pravdivý a podľa toho konáme. Prejavujú sa v našom nevedomí a naznačujú určité činy alebo určité názory. Veľmi často sa prenášajú od iných ľudí.
Metódou štíhlosti je potrebné tieto viery vymazať, aby sme boli omnoho uvoľnenejší pri tele i jedle.
Sú to viery alebo paradigmy, ktoré prešli životom a podľa toho ich zosúladíme. To zahŕňa aj to, že väčšina ľudí verí, že konzumácia jedla spôsobí, že budeme mať nadváhu. To, že môžeme znížiť telesnú hmotnosť iba diétou, zaobídením sa alebo cvičením.
Nikdy sme však tieto výroky nespochybňovali, jednoducho sme ich prijali ako pravdivé, zachránili sme ich a teraz podľa nich konáme podľa jednej diéty za druhou.
A tak, aj keď dosahujeme rôzne výsledky, takáto viera nás núti veriť, že problémom je stravovanie.
Čo znamená podvedomie, čo to je?
Čo je takzvaný brušný mozog?
Náš brušný mozog má viac ako 100 miliónov nervových buniek a spojení a je rovnako silný a výkonný ako náš hlavový mozog a tiež pracuje nezávisle. To znamená, že rozhoduje o tom, ktoré živiny a minerály potrebujeme, a reguluje náš pocit hladu a sýtosti. Je tiež zodpovedný za naše zdravie a liečenie. Ukladajú sa tu všetky informácie, ktoré potrebujeme pre zdravý príjem potravy.
Musíme tomu viac dôverovať, ale zabudli sme na to, pretože sa snažíme vedomou mysľou ovládnuť jedlo. To je veľmi ťažké.
Náš brušný mozog môže urobiť, že sa rozhodne v priebehu milisekúnd. Štruktúra je taká zložitá, že začína v ústach, kým sa potravina nevylučuje, a neustále sleduje, ktoré výživné látky sa dodávajú a ako ich môže využiť. Ignorujeme túto moc a snažíme sa ju ovládať cez náš mozog, a preto zlyhávame. To znamená, že ak sa vzdialime od mozgu hlavy a budeme sa viac venovať mozgu žalúdka, bude sa nám zdravšie stravovať oveľa ľahšie.
Ide o hľadanie prirodzenej a zdravej výživy pre seba. Pretože tu sa ukladajú všetky informácie, ktoré potrebujeme pre zdravé a prirodzené stravovanie.
O čom je prírodná strava?
V prvom rade teda nejde o stravu, ktorú poznáme z nášho každodenného života (vzdanie sa práva, regulácia).
Diéta znamená životný štýl, ktorý žijete a zažívate. Ak to však použijeme na jedlo, stačí sa len porozhliadnuť po prírode. Pretože tam zistíte, že zvieratá majú určitú stravu - prirodzenú stravu.
Pozerajte sa na slony, levy, tigre alebo mravce. Potom zistíte, že každé zviera má svoju prirodzenú stravu alebo príjem potravy. Od našej prirodzenej stravy sme prešli dlhú cestu a vzdialili sme sa od nej.
Zvieratá majú prirodzenú stravu a ľudia držia diétu. To je pre telo komplikované a veľmi mätúce, a preto aj veľa ľudí ochorie. Chceme dosiahnuť, aby sa tieto staré viery a staré zvyky rozpustili, aby sme sa mohli oddeliť od mozgu a viac sa sústrediť na brušný mozog a signály tela.
Predpokladom toho je, že by sme mali prestať držať diétu. Už sa nepozerajte na to, čo jete alebo čo by ste už nemali jesť, a nepočúvajte vety ako „diéta ťa štíhla“. Mali by sme nájsť našu prirodzenú stravu tak, ako je príroda určená pre nás.