Catalin Crisan Diet žije dobre
Catalinská kríza je strava založená na pravidlách, ktorá sa zavádza postupne. Za krátky čas výrazne schudne
S Catalin Crisan Diet môžete schudnúť až 30 kilogramov za 10 týždňov. Tento typ chudnutia je zdravý, pretože trvá dlhšie, čo podporuje zdravé topenie tukov v tele. Použitím tejto diéty Catalin Crisan schudla 32 kilogramov za 10 týždňov pri jedle 5-krát denne. Prvé výsledky sa začali objavovať po 10 dňoch a boli mimoriadne.
Krízová strava Catalin FÁZA I Prvé 2 týždne
MÄSO Podávané bez obmedzenia množstva, pripravené bez oleja (ryby, grilované, špízy, pečené steaky, varené mäso)
STRAVOVANIE Podávané bez obmedzenia množstva
KVASENÝ SÝR - telemea, syr, tavený syr-100g/deň
KORENINY: citrón, bylinné korenie, soľ, paprika, korenie, kôpor, tymián, petržlen, horčičné semiačka alebo horčica bez pridania cukru
CVIČENIE Mali by ste spáliť asi 500 kalórií denne. To znamená 30-35 minút dennej chôdze v rýchlejšom tempe alebo 10-15 minút dennej gymnastiky.
NEDOVOLENÉ: chren, cibuľa, cesnak, med.
Katalánska kríza, diéta II. ETAPA 9 dní
Prvé 3 dni fázy 2:
OVOCIE 450 - 500 g/deň (v akejkoľvek forme)
ZELENINA - čokoľvek (surové, polievky, jogurtové polievky, pečené hrnce)
MLIEKO 400 g/deň
ZAKÁZANÉ: mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, sušené ovocie, figy, hrozienka, datle, orechy, arašidy, pistácie, semená, repa, zemiaky, šošovica, kukurica, sušené fazule, hrášok, tekvica, olivy.
POVOLENÉ MLIEČNE MLIEKA: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, ľahký syr, mozzarella a ricotta.
Ďalšie indikácie v strave Catalin Crisan:
POLIEVKA: žiadny olej, žiaden boršč
VARENÁ ZELENINA - nie surová, bez oleja
OVOCIE sa konzumuje osobitne, nie potom, ale ako dezert, ale medzi jedlami ako občerstvenie
Nasledujúcich 6 dní fázy 2:
MÄSO, JEDLÁ A VAJECIA (koľko len chcete)
Catalinova krízová strava III. ETAPA 12 dní
3 dni:
-2 vajcia/deň; 100 g. nekvasené syry
alebo
-1 vajce/deň; 200 g. nekvasené syry.
Pridajte 2 jedlá denne so zeleninou, koľko len chcete (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, kel, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)
3 dni:
MÄSO, JEDLÁ A VEJCE (koľko len chcete)
3 dni:
OVOCIE 500 g/deň (v akejkoľvek forme)
ZELENINA (zelenina) - koľko len chcete (surové, polievky, jogurtové polievky, pečené hrnce)
MLIEKO - 500 g/deň
3 dni:
MÄSO, JEDLÁ (+ 1 vajce) - koľko chcete
Krízová strava Catalin FÁZA IV 13 dní
2 dni:
OVOCIE 500 g/deň
ZELENINA (koľko len chcete)
MLIEKO - 500 g/deň
3 dni:
Chudé mäso a ľahké MÄSO.
K jedlu dňa šalát, zelené korenie a biela kapusta
2 dni:
Ovocie a zelenina
1 deň:
Čerstvé MLIEČNE - 500 g/deň
2 dni:
Ovocie a zelenina
3 dni:
Chudé mäso a ľahké MÄSO
Krízová strava Catalin FÁZA V 8 dní
2 dni:
Ovocie a zelenina
1 deň:
ČERSTVÉ MLIEČNE
2 dni:
Ovocie a zelenina
3 dni:
Chudé mäso a MÄSO + 1 VAJEC/deň
Katalánska krízová strava VI. ETAPA 10 dní
2 dni:
OVOCIE 500 g/deň
zeleninu
ČERSTVÉ MLIEKO - 400 g/deň
8 dní:
alternatíva:
- jedného dňa ovocie, zelenina, šaláty
- jeden deň chudé mäso (k jedlu šalát)
S diétou Catalin Crisan môžete stratiť až 30 kilogramov za týždne, ak budete postupovať podľa krokov v každej etape úplne. Tak ako pred každou liečbou alebo diétou, je dobré poradiť sa s odborníkom.
Ako som už povedal v inom článku, existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, a rovnako veľa spôsobov, ako môžeme navrhnúť stravu pre chudnutie. Diéta Catalin Crisan je jednou z najneobvyklejších diét, konkrétne je založená na predchádzaní pocitu hladu preventívnym jedením, preto je potrebné jesť každé 3 hodiny.
S touto diétou sa umelkyni Catalin Crisan podarilo schudnúť 32 kilogramov len za 2 a pol mesiaca. Dôvod, ktorý ho predurčil na to, aby toľko schudol, je ten, že v posledných rokoch výrazne pribral a dosiahol 104 kilogramov, ako deklaroval pre denník Gandul. Ako si dokážete predstaviť, stravu Cataliny Crisanovej navrhol špecialista v odbore, ktorý dokázal úspešne spojiť túto stravu s cvičením (denne chodil/behal 1,5 km). Diéta Catalin Crisan je navrhnutá v 6 fázach a trvá presne 66 dní.
Pravidlá v strave katalánskej krízy
jedzte 5 jedál denne
občerstvenie medzi jedlami nie je povolené
je zakázané vynechávať jedlo
nekonzumujte sladkosti, alkohol alebo sýtené jedlá
konzumujte 3 litre čistej vody denne, ale nie počas jedla
nejedzte neskôr ako o 19.00 hod.