Celulitída - ako sa objavuje a ako ju môžete odstrániť GymBeam Blog

Vadí ti to nepríjemný vzhľad pomarančovej kôry? Nezúfajte! Takmer 90% žien na svete trpí týmto nepríjemným problémom, tzv celulitída. V tomto článku sme analyzovali faktory, ktoré ovplyvňujú vzhľad celulitídy, ako zmierňuje účinkya preco to neovplyvnuje iba ženy, ktoré priberajú kilá navyše. Pozrime sa!

Čo je to celulitída?

celulitída sa týka určitých transformácií tukového tkaniva a buniek, ktoré sú spôsobené lymfatické zmeny. Tento jav pozorujeme na tele v podobe pokožka z pomarančovej kože. Vzniká kvôli Nedostatočná schopnosť tela vylúčiť prebytočné detoxíny a kyseliny. [1] [2]

Pre tento dôvod, toxíny sa hromadia v tukových bunkách pod kožu, čo má za následok zväčšenie objemu. Bunky potom vyvíjajú tlak na pokožku a spôsobujú ju povrchová deformácia pokožka, vyzerajúca ako pomarančová kôra. Tento proces sa nazýva lipohypertrofia, čo je nadmerné hromadenie tukového tkaniva. Na vznik celulitídy ale má vplyv niekoľko faktorov, ktoré si podrobne rozoberieme. [1] [2]

Kto trpí celulitídou?

Podľa výskumov v svete takmer 90% žien trpí celulitídou a najčastejšie sa tvorí na stehná, zadok a brucho. [15] Dôvodom, prečo ženy väčšinou trpia týmto problémom, sú hormóny, ako je estrogén, a spôsob ich distribúcie v tukoch, svaloch a spojivovom tkanive. Celulitída sa však v zriedkavých prípadoch netýka iba žien postihuje aj mužov, že nadbytok estrogénu. To je len minimálne percento. [1] [3] [4]

Celulitída je rozdelená na štyri etapy, podľa jeho závažnosť. Mnoho žien považuje celulitídu za a estetický problém, Je však dôležité poznamenať, že pokročilá celulitída už je zdravotný problém.

Fázy celulitídy:

• Stupeň 0 - pokožka ešte nie je ovplyvnená celulitídou, je hladká a jemná na dotyk
• 1. stupeň - celulitída nie je viditeľná voľným okom, ale iba ak sa pokožka stiahne v oblasti stehien, brucha a zadku, kde sú viditeľné známky deformácie kože
• 2. stupeň - celulitída je viditeľná voľným okom, najmä ak si človek sadne a pokožka môže byť menej citlivá na dotyk
• 3. stupeň - celulitída je viditeľná neustále, či už sedíte alebo stojíte. Okrem toho je pokožka veľmi bolestivá na dotyk a môžete cítiť opuch. Liečba celulitídy v tejto fáze je náročná a pravdepodobne sa jej nikdy stopercentne nezbavíte. [2]

Lymfatický systém a celulitída

Lymfatický systém je sieť tkanív a orgazmov, ktoré pomáhajú vylučovanie toxínov z tela, škodlivých látok a iných nežiaducich látok. Hlavnou funkciou lymfatického systému je transportuje lymfu, tekutina obsahujúca biele krvinky, ktorá bojuje proti infekciám v tele. [2] [7]

Ak hromadí toxíny, vstupujú do tukových buniek a okolo nich. Tok lymfy je teda obmedzený a môže spôsobiť tento vzhľadopuchnuté pod kožou, menovitecelulitída. Lymfatický systém sa líši od obehového systému, pretože lymfatický tok nepoužíva žiadnu pumpu, rovnako ako srdce pre obehový systém. Čerpanie lymfy v tele závisí vo veľkej miere od pohyb svalov. Ľudia, ktorí sa nedostatočne pohybujú a nevyvíjajú fyzickú námahu, majú a vyššie riziko rozvoja zlého lymfatického toku a preto k tvorbe celulitídy. [2] [7]

Celulitída a obezita

Často budete počuť, že celulitída postihuje ľudí, ktorí ňou trpia obezita. Ale nie je to pravda. Áno, nadmerný telesný tukje to do istej miery jedným z dôvodov vzniku celulitídy, ale nie je to pravidlom. Čoraz viac ľudí s a normálna alebo štíhla postava trpí celulitídou. Vzhľad pokožky pomarančovej kože nesúvisí iba s nadváhou, ale je výsledkom a nezdravý životný štýl. [4] [8]

Obezita a celulitída však majú niečo spoločné, a to príčina formácie, ktorú predstavujú tukové bunky. Obezitu spôsobuje a rast tukového tkaniva, pôsobiace na celé telo. Takže tukové bunky rastú kvôli prebytočnému tuku. Na druhej strane je celulitída spôsobená akumulácia toxínov v tukových bunkách, čo spôsobí zväčšenie ich objemu, ale iba v určitých častiach tela, ako sú brucho, zadok a stehná. V podstate to spôsobuje degenerácia podkožného tkaniva. V prípade obezity je tuk v bunkách rovnomerne rozložený a teda aj pokožka nedeformuje sa. [4] [8]

Faktory ovplyvňujúce tvorbu celulitídy

Spomenul som dôvod, ktorý stojí za vznikom celulitídy, to jezlý lymfatický tok. Existuje ale niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú lymfatický tok a tým aj tvorbu celulitídy. Čo sú tieto?

Genetické faktory

Jedným z najbežnejších dôvodov vzniku celulitídy je genetické faktory. Je takmer isté, že ak niekto vo vašej rodine má alebo mal celulitídu, budete ju mať. Tento stav sa dedí hlavne u žien, ktorých matka alebo babička mali tento problém. Genetickú predispozíciu v prípade celulitídy však môžu ovplyvňovať aj faktory, ako sú arýchly metabolizmus, distribúcia tuku pod kožou, etnická príslušnosť a krvný obeh. [1] [2] [4]

V súčasnosti nájdete na trhu výrobky, ktoré vám pomôžu zistiť, či ich máte genetická predispozícia k celulitíde. Ale neexistuje vedecké štúdie na potvrdenie jeho dôveryhodnosti. Cena takéhoto testu navyše je naozaj super. [1] [2] [4]

Hormonálne faktory

Hormóny hrajú a dôležitá úloha v procese tvorby celulitídy. Ide o zmeny v hormónoch ako napr estrogén, inzulín a hormóny štítnej žľazy, zmeny, ktoré môžu byť súčasťou procesu tvorby celulitídy. O cznížený obeh týchto hormónov znamená a nižší prísun kyslíka do buniek, ktorá vedie k a zlé vylučovanie toxínov. To vedie k rekonštrukcii tukového tkaniva a vzniku a nerovný a tvrdý vzhľad povrchu kože. [1] [9]

Vek a nedostatok fyzickej aktivity

V procese starnutia sa produkuje ženské telo menej estrogénu a kolagénu, čo vedie k rozpadu spojivového tkaniva. Kvôli tomu, pokožka je menej elastická a nie je schopný rýchlej regenerácie.Fženy staršie ako 40 rokovsú náchylné na riziko straty kolagénu. Ďalšími faktormi, ktoré významne ovplyvňujú tvorbu celulitídy v starobe, sú zvýšené hladiny kortizolu a inzulínová rezistencia. [3] [4] [9] [10]

Nedostatočná fyzická aktivita je tiež zodpovedný za tvorbu celulitídy. pohyb zaisťuje správne fungovanie lymfatického systému, ktorý dodáva bunkám kyslík a eliminuje toxíny. Ako som už spomínal vyššie, a Správne fungujúci lymfatický systém sa rovná dobrému okysličeniu podkožných buniek, čím sa zabráni deformácii kože. Ak máte sedavé zamestnanie a takmer vôbec sa nepohybujete, máte vyššie riziko vzniku celulitídy. [10]

Nezdravý životný štýl

Nezdravý životný štýl je príčinou mnohých zdravotných problémov a celulitída nie je výnimkou. Príkladom sú cigarety, ktoré výrazne znížiť účinnosť cirkulácie krvi a lymfy,ktorý ovplyvňuje množstvo krvi a kyslíka v podkožných bunkách. Sú tiež zodpovední zavýrazná strata pružnosti pokožky. [1] [3] [6] [10]

Nezdravé stravovacie návyky sú tiež dôležitým faktorom pri tvorbe pokožky „pomarančovej kože“. jedlo bohaté na živočíšne tuky a sacharidy môže viesť k a vyššie riziko vzniku celulitídy. Ak chcete vylúčiť riziko celulitídy, mali by ste jesť jedlá bohaté na rastlinné tuky a vitamíny, ako je zelenina, ovocie a strava s vysokým obsahom vlákniny. [3] [6] Snažte sa preto vylúčiť alebo významne znížiť množstvo toxínov, ktoré do tela vnášate výživa a životný štýl.

Ako sa „zbaviť“ celulitídy?

Ak chceš „účinne sa zbavte celulitídy, mali by ste vylúčiť všetky faktory, ktoré to spôsobujú. Ide o, ako som už spomínal, nedostatočnú fyzickú aktivitu, nesprávne stravovacie návyky a nezdravý životný štýl. Majte na pamäti, že celulitídu nemožno úplne odstrániť, ale môžete znižuje závažnosť to. Ako?

Masáže a pravidelné cvičenie

MASÁŽ stimuluje lymfatický systém, zlepšuje krvný obeh a spevňuje svaly a pokožku. Môže tiež pomôcť napnúť kožné tkanivo a eliminovať výskyt pomarančovej kôry na pokožke. Pre efektívnu masáž priamo vo vnútri pohodlie domova môže ti pomôcťpenový valecčo tiež zlepší celkovú mobilitu. [12]

Pravidelné a vyvážené cvičenia - kombinácia kardio a silový tréning - Táto kombinácia je účinnou pomocou v boji proti celulitíde so zameraním na problémové oblasti. Jedna štúdia to ukázala 15 minút kardia a 15 minút silového tréninguboli pri znižovaní celulitídy oveľa efektívnejšie ako iba pri výbere pásky. [3] [5] [12] Preto vám odporúčame zahrnúť do tréningového plánu aj cviky na brucho, stehná a zadok, ako napríklad:

• drepy
• ohyby kolena
• ohyby nôh
• bočné zákruty
• HIIT tréning
• hip hip
• Rumunské opravy
• chrumky

Správna hydratácia

Základom prevencie tvorby celulitídy je správna hydratácia, ktorá zaisťuje vylúčenie toxínov z tela. Hydratácia vodou je a efektívnym spôsobom s nízkymi nákladmi, proti celulitíde. [11] Voda nielen to udržuje pokožku hydratovanú, ale tiež pomáha eliminácia toxínov zo subkutánnych buniek a stimuluje krvný obeh a lymfatický tok. [3] [5] Zistite, prečo je dôležité dodržiavať hydratačný režim v našom článku Správna hydratácia pred, počas a po tréningu a ako sa vyhnúť dehydratácii.

Vyvážená strava

Lepšia výživa Nielenže vám pomáha chudnúť, ale možno aj na zníženie celulitídy. Podľa odborníkov sú potraviny bohaté na vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny sú veľmi účinné v boji proti celulitíde. [11] Všetky tri komponenty pomáha redukovať tuk, na zlepšenie spojivového tkaniva a na zlepšenie produkcie kolagénu. Aby ste dosiahli dlhodobé odstránenie celulitídy, mali by ste sa vyhýbať jedlám bohaté na živočíšne tuky a sacharidy. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na jedlo bohaté na antioxidanty, ako sú jahody, hrozno, maliny, goji alebo dokonca tmavá čokoláda. Vylučujú toxíny z tela a urýchľuje krvný obeh. [3] [5] [11]

kolagén

Kolagén je a dôležitú zložku pokožkya prispieva k pružnosť a hydratácia to. V procese starnutia telo produkuje menej kolagénu, čo vedie k suchej pokožke, vráskam, ale aj celulitíde. Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti tomu je zvyšuje hustotu kolagénu v pokožke, jeho získavaním v tele z externých zdrojov. Kľúčom k viditeľnému zlepšeniu pokožky a redukcii celulitídy je použitie kolagénových produktov. Ďalším spôsobom, ako posilniť spojivové tkanivo kože je konzumácia potravín bohatých na antioxidanty a obsahujúce Vitamín C., čo je nevyhnutné pre školenie kolagén a elastín. [13] [14]

Estetické lekárske ošetrenie

Ak je celulitída estetickým problémom vo vašom prípade aj pre vás narúša vzhľad pomarančovej kôry, môžete vyskúšať aj rôzne liečby znížiť. Je však potrebné pamätať na to, že nepomáha vám natrvalo odstrániť celulitídu, ale môžu na chvíľu znížiť jej výskyt. Väčšina z týchto kozmetických procedúr je nákladné. Aké liečebné metódy poznáme? [2] [5] [6]

• criolipoliză

Kryolipolýza je neinvazívny postup, ktorý odstraňuje celulitídu zmrazením buniekpod kožu. Na takéto odstránenie tuku je potrebných viac sedení. Viditeľné zníženie celulitídy môže tiež trvaťtri až štyri mesiace.

• Ultrazvuk

Ultrazvuk je neinvazívny postup, ktorý využíva zvukové vlny na odstránenie tuku z brucha a stehien. Výsledky sa získajú za dva alebo tri mesiace.

• cellfina

Cellfine je nechirurgický zákrok, pri ktorom sa používa a dlhou ihlou na odstránenie opuchov pod kožou v oblasti stehien a zadku. Výsledky môžu byť pozorované po troch dňoch a môže trvať až tri roky.

• terapia akustickými vlnami

Táto liečba pomáha stimulácia a zvýšenie produkcie kolagénu, zlepšenie vzhľadu, textúry a pružnosti pokožky. Výsledky možno vidieť až po niekoľkých pravidelných ošetreniach.

Mýty o celulitíde

Celulitída môže postihnúť veľa žien a úsilie v boji proti celulitíde je niekedy veľmi veľké. Výrobcovia výrobkov proti celulitíde sľubujú, že nás chcú zbaviť sa celulitídy a veľa nás kŕmia nepodložené údaje o jeho pôvode. Zhrňme si najčastejšie mýty spojené s celulitídou.

• Celulitída je len prebytočný tuk - celulitída sa vytvára zväčšením objemu tukových buniek, ale nie je to tuk, ktorý spôsobuje objem, ale nahromadené toxíny.
• Celulitídou trpí iba malé percento žien - takmer 90% žien na svete trpí celulitídou.
• Celulitídu majú iba ľudia s nadváhou - nie je to pravda, celulitída je častá aj u žien s normálnou alebo štíhlou postavou.
• Celulitídu je možné odstrániť pomocou pleťových krémov - celulitídu nemožno odstrániť na 100%! Môžete iba znížiť jeho účinky. Cvičenie a zdravý životný štýl sú najlepším faktorom v boji proti nemu. Žiadny krém vám nepomôže rovnako.
• Muži nemôžu mať celulitídu - ak majú muži vysoké hladiny estrogénu v tele a môžu trpieť týmto problémom.
• Estetické liečebné metódy natrvalo odstránia celulitídu - Celulitídu nemožno opäť natrvalo odstrániť, lekárske zákroky, ako napríklad laserová chirurgia, môžu znížiť jej účinky, ale iba na určitý čas. Tieto postupy sú navyše často nákladné.

Myslíme si, že sme odpovedali na najčastejšie kladené otázky o celulitída a jej tvorba. Mali by ste pamätať na to, bohužiaľ, je ťažko uniknúť celulitídy, ale kombinovanie cvičenie so zdravým životným štýlom môžete eliminovať jeho účinky.

máš problémy s celulitídou? Ako s tým bojujete? Odpoveď nám napíšte v časti komentáre a ak sa vám tento článok páčil nezabudnite distribuovaný.

---