L-cysteín - CSID, čo sa deje, doktore
L-cysteín je klasifikovaný ako „semi-esenciálna“ aminokyselina, pretože si ho dokáže ľudské telo vyrobiť v malom množstve, ale veľa ľudí môže mať z tejto látky úžitok konzumáciou určitých potravín, ktoré majú pre zdravie tela veľa výhod. Ľudské telo vylučuje L-cysteín z aminokyselín, ako sú serín a metionín, ale na to je tiež potrebný dostatok kyseliny listovej, vitamínu B6 a vitamínu B12.
Okrem dvoch ďalších aminokyselín, glutamínu a glycínu, je L-cysteín potrebný na produkciu glutatiónu, antioxidantu zásadného pre naše zdravie. L-cysteín je zvyčajne aminokyselina, ktorá sa používa v malom množstve na výrobu glutamínu, a je dôležité túto aminokyselinu konzumovať, aj keď sa to nepovažuje za nevyhnutné.
L-cysteín: výhody
Má vlastnosti antioxidantu. L-cysteín funguje ako lapač voľných radikálov, ktorý ničí bunky v dôsledku oxidačného stresu a zvyšuje antioxidačnú kapacitu zachovaním glutatiónu. Vďaka svojim výhodám L-cysteín spomaľuje proces starnutia a pomáha predchádzať alebo liečiť mnohé vážne stavy.
Pomáha pri detoxikácii. L-cysteín sa môže tiež použiť na prevenciu rizika toxických reakcií alebo chemikálií. Podľa výskumu publikovaného Alternatívnou medicínou Review hrá cysteín dôležitú úlohu pri detoxikácii tela. Toxické kovy majú prooxidačné účinky a znižujú hladinu glutatiónu. Doplnky L-cysteínu pomáhajú obnoviť túto hladinu pre lepšiu detoxikáciu a elimináciu toxínov.
Zvyšuje plodnosť u mužov. L-cysteín je mimoriadne účinný pri liečbe neplodnosti u mužov.
Vyrovnáva hladinu cukru v krvi. L-cysteín je prospešný pri regulácii normálnej hladiny cukru v krvi. V roku 2009 štúdia na zvieratách preukázala, že podávanie L-cysteínu znižovalo hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou.
Podporuje zdravie trávenia. L-cysteín zlepšuje tráviacu kapacitu tela vďaka jeho schopnosti spomaliť proces starnutia. S pribúdajúcim vekom sa objavujú tráviace ťažkosti, ktoré sa časom zvýrazňujú.
Ďalšie štúdie preukázali, že L-cysteín tiež pomáha predchádzať a liečiť ďalšie ochorenia, ako sú:
- akné
- astma
- angína
- rakovina hrubého čreva
- rakovina pľúc
- pľúcny emfyzém
L-cysteín: potravina, v ktorej sa nachádza
Mnoho potravín bohatých na bielkoviny obsahuje L-cysteín, najčastejšie však v malom množstve. Tie obsahujú:
- kuracie mäso
- morčacie mäso
- kačacie mäso
- bravčové mäso
- jogurt
- syr
- vajcia
- slnečnicové semienka
- strukovina