Celulitída - tipy a praktické riešenia v boji proti nej
Ovplyvňuje väčšinu z nás a jasne nás všetkých desí. Áno, je to čo najviac pravda, celulitída je jedným z „napájačiek“ žien bez ohľadu na počet kilogramov alebo vek, najmä keď sa blíži čas sukní a letných šiat.!
Preto sme uvažovali o tom, že vám ponúkneme niekoľko praktických riešení, ktoré v kombinácii so správnymi produktmi dokážu časom zmierniť a eliminovať celulitídu.
Poďme teda zistiť, aké je spojenie medzi kefovaním na sucho, masážou, joggingom alebo éterickými olejmi a ako ich môžeme kombinovať, aby sme dosiahli viditeľné výsledky.
Čo je to celulitída?
Vďaka svojmu vzhľadu pomarančovej kôry je celulitída hromadením tuku a toxínov pod kožou. Tukové bunky tlačia na tuk a toxíny lisovaním vláknitých tkanív, ktoré viažu pokožku na svaly. Preto oranžový vzhľad.
Čo to spôsobuje?
Rôzne faktory, ako sú: genetická predispozícia, hormonálne poruchy, strava, sedavý životný štýl, nedostatočný odpočinok alebo nevhodná výživa, pomalý metabolizmus, tehotenstvo atď.
S pribúdajúcim vekom sa navyše celulitída zhoršuje v dôsledku spomalenia cirkulácie krvi a lymfy v pokožke a zníženia hladiny kolagénu. Pokožka začne strácať svoju pružnosť a pevnosť a celulitída bude čoraz viditeľnejšia.
Aké riešenia existujú.
Kozmetika aplikovaná po športe sa navyše ľahšie vstrebáva do pokožky, čo umožňuje účinným látkam v obsahu pôsobiť a rýchlejšie produkovať ich účinky.
Najprv teda začnite do svojho života vnášať malý pohyb pomocou jednoduchých vecí:
- namiesto výťahu zvoľte schody;
- vzdať sa auta na krátke vzdialenosti;
- choďte čo najviac vo svojom voľnom čase, najmä preto, že si čoskoro budeme môcť ešte viac vychutnať slnko, ktoré navodzuje pohodu;
Potom si vyberte formu fyzickej aktivity, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať a ktorú môžete ľahšie zahrnúť do svojho programu.
Beh, jogging, aerobik alebo jóga atď. všetky sú prospešné a všetky prispievajú k boju proti celulitíde, ak sa robia správne.
Rada: Nezačnite od začiatku silno, najmä ak nie ste naučení cvičiť, pokiaľ to nerobíte s trénerom. Začnite do svojho denného rozvrhu zaraďovať aspoň 20 minút cvičenia a postupne ho pribúdajte.
Kľúčom je vytrvalosť! Spočiatku sa to môže zdať ťažké alebo nemožné, ale postupne pocítite, že bez pohybu sa nebudete cítiť rovnako dobre.
2. Suché čistenie pokožky
Suché kefovanie alebo suchý píling - ako sa tiež nazýva, je zákrok, ktorý sa zvyčajne vykonáva v kúpeľoch a môžete si ho ľahko urobiť doma.
Ako to? Trením suchej kože štetcom, rukavicou alebo špeciálnym drsným pásikom, najlepšie z prírodných vlákien, počnúc chodidlami a nahor, vždy smerom k srdcu.
Čo robí? Odstraňuje odumreté kožné bunky a stimuluje jej bunkovú regeneráciu, ale najdôležitejšie je, že stimuluje krvný obeh a zlepšuje lymfatický tok a odtok, čím pomáha vylučovať vodu z tkanív a tým aj toxíny nahromadené v nich a na pokožke.
Okrem toho sa zlepší vzhľad pokožky, získa späť jej pružnosť a stane sa pevnejšou.
Koľkokrát sa to robí? Môžete to urobiť niekoľko minút každý deň pred sprchovaním.
Majte však na pamäti, že suché čistenie kefkou na poranenú, zapálenú, popálenú pokožku alebo na dermatológii nie je indikované.
SFA t: Na problémových partiách by ste nemali trvať dlhšie, ako je potrebné, aby ste pokožku nedráždili. Dôležité je pravidelné čistenie. Ak máte pocit, že ste to prehnali a pokožka je podráždená, môžete si ju čistiť iba niekoľkokrát týždenne, striedavo s použitím sprchovacieho pílingu.
Každodennou masážou oblastí postihnutých celulitídou stimulujete krvný obeh v pokožke, podporíte proces eliminácie toxínov a pomôžete tiež „rozbiť“ tukové bunky, čo zníži výskyt celulitídy a vyhladí a tonizuje pokožku.
Môžete to urobiť špeciálnou kefkou buď počas sprchovania, alebo ihneď po kúpeli ručne alebo pomocou konkrétnych prístrojov.
Pred začatím masáže sa odporúča aplikovať špeciálne prírodné oleje alebo krémy určené na boj proti celulitíde, čo umožňuje rýchlejšie a hlbšie vstrebávanie prírodných účinných látok, pričom póry sa rozširujú.
Rada: Odporúča sa „miesiť“ pokožku pevnými pohybmi, ktoré stimulujú krvný obeh a lymfatický tok, pričom „lámu“ celulitídu. Na konci môžete pokožku „poraziť“ ľahkými a dostatočnými pohybmi, ktoré umožňujú jej uvoľnenie.
Odporúča sa, aby masáž trvala každý deň najmenej 30 minút.
4. Prírodná kozmetika
Čo môžete očakávať od kozmetiky proti celulitíde?
Takéto výrobky nebudú schopné cez noc zázračne odstrániť celulitídu, nech už to sľubuje čokoľvek, ale nie sú v žiadnom prípade zbytočné, ale naopak môžu byť mimoriadne prospešné, pokiaľ obsahujú správne prísady a sú používané popri iných metódach.
Aký druh výrobkov zvoliť?
Pri výbere produktu proti celulitíde hľadajte prírodné zložky, ktoré okrem iného rozpúšťajú tuky, pomáhajú odvádzať vodu z tkanív, stimulujú produkciu kolagénu a regeneráciu buniek.
Tu je niekoľko príkladov:
rozmarín - stimuluje krvný obeh pokožky a obnovuje jej pružnosť;
Grapefruit - pomáha vylučovať toxíny z pokožky a rozpúšťať tuky.
pomaranče - zlepšujú krvný obeh a zabraňujú zadržiavaniu vody v tkanivách
jojobový - vyhladzuje pokožku a udržuje ju hydratovanú
Káva - pomáha odlupovať pokožku, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje jej pružnosť a pevnosť. Susanu
Káva - pomáha odlupovať pokožku, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje jej pružnosť a pevnosť.
sezam - pomáha udržiavať pružnosť pokožky a je mimoriadne bohatá na vitamín E, antioxidanty, železo a horčík.
horčica - pomáha detoxikovať pokožku a tkanivá a zvyšuje jej pružnosť
breza - tonizuje a vyhladzuje pokožku, bojuje proti celulitíde
Rada: Vyberte si organickú kozmetiku, pretože neobsahuje chemikálie, ktoré zaťažujú a dusia pokožku a tkanivá, ale prírodné zložky, ktoré hlboko prenikajú a pôsobia priamo na oblasti postihnuté celulitídou.
5. Venujte pozornosť tomu, čo jete!
Akýkoľvek program na redukciu celulitídy zahŕňa určité zmeny v stravovaní, inak bude všetko úsilie vynaložené inými spôsobmi márne.
Nie sme však vyznávačmi diét, najmä drastických, ale vyvážených diét, ktoré nezahŕňajú ani hlad, ani úplné a definitívne vylúčenie potravín, ktoré prispievajú k rozvoju celulitídy.
Všetko je o hľadaní rovnováhy.
Na začiatok sa úplne vzdajte spracovaných potravín bohatých na „zlé“ tuky, sacharidy, znižujte obsah solí spôsobujúcich zadržiavanie tekutín v tkanivách a udržujte celulitídu, výkrm sladkostí a alkoholu.
Začnite jesť viac ovocia a zeleniny, pretože vám nielen pomôžu vylúčiť toxíny z tela, ale udržia vašu pokožku zdravú a zvýšia jej pružnosť a odolnosť.
Tu je niekoľko príkladov ovocia a zeleniny, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojej každodennej stravy:
ananás - je bohatá na vlákninu, antioxidanty a vitamíny, ale najmä bromelaín, tráviaci enzým, ktorý stimuluje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov.
Jablká - majú vysoký obsah vitamínov a vlákniny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii tela a hrubého čreva,
pomaranče - Sú bohaté na vitamín C, ktorý je známy svojou schopnosťou stimulovať produkciu kolagénu
Mango - je plný vitamínov a antioxidantov, všetko s priaznivými účinkami na pokožku a navyše stimuluje krvný obeh.
paradajky - obsahujú vo vysokej koncentrácii antioxidanty a lykopén, ktoré udržujú pokožku zdravú, zvyšujú produkciu kolagénu a pružnosť pokožky a pomáhajú telu okrem iného rozpúšťať tuky.
uhorky - okrem toho, že majú močopudné účinky zabraňujúce zadržiavaniu vody, obsahujú fytochemikálie, látky, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu, tonizujú pokožku a zlepšujú jej vzhľad.
tipy: Keď budú dni, keď sa poddáš pokušeniu (a ver nám, že aj bude!:)), nebuď netrpezlivá, ale skús spáliť kalórie športom, kompenzovať si to zdravo!
Po uplynutí obdobia intenzívneho začiatku si aspoň raz týždenne doprajte chvíľu pôžitku.
Obtiažnosť bude iba na začiatku, kým vaše telo nenájde rovnováhu a nevstúpi do dobrého rytmu, ktorý neumožňuje vývoj celulitídy po jednej.
6. Hydratovať!
Denne sa nám hromadia toxíny, z potravy, z prostredia, z kozmetiky. niektoré sa nám podarí vylúčiť iné nie, a to, čo zostane, je „zatlačené“ a uložené našim telom v tukových zásobách, a tak nám celulitída spôsobí bolesti hlavy.
Voda pomáha vylučovať toxíny z tela a zabraňuje zadržiavaniu tekutín v tkanivách.
Okrem toho nezabúdajme, že nedostatočne hydratovaná pokožka stráca svoju pružnosť a stáva sa tenšou, vďaka čomu je celulitída viditeľnejšia.
Prestaňte teda myslieť a začnite každý deň piť najmenej 2 litre vody!
Tip: Ak je pre vás spočiatku príliš ťažké piť viac vody denne, skúste si niektoré potrebné množstvo doplniť čajmi a prírodnými džúsmi bez pridania cukru, ktoré si môžete pripraviť sami doma.
V tomto ohľade je ideálny zelený čaj alebo ananásový džús, ktorý je dobre známy svojou schopnosťou „spaľovať tuky“ a zrýchľovať metabolizmus.
Záverečné závery.
Aj keď sa to môže zdať ťažké alebo nemožné, celulitída nie je v žiadnom prípade neporaziteľná, vyžaduje však trpezlivosť a vytrvalosť.!
Nečakajte, že sa všetko stane zo dňa na deň alebo zrazu. Experimentujte a vytvorte režim, ktorý pracuje pre vás a ktorý je možné zahrnúť do vášho programu vždy, nielen na obmedzené obdobie.
Uvidíte, že po mesiaci budú výsledky viditeľné a budete mať pocit, že vaša námaha stála za to.
Takže dámy a páni, ak chcete byť v lete vo forme a cítiť sa vo svojich obľúbených plavkách príjemne, odporúčame vám, aby ste sa pustili do práce!:).