Pomôžte, pán doktor, moje dieťa celý deň pozerá na obrazovku!
Lekári odporúčajú, aby v prípade malých detí bolo denné vystavenie sa všetkému digitálnej obrazovke - TV, počítaču, tabletu - maximálne jedna hodina a v prípade starších detí a dospievajúcich dve hodiny, aby sa znížilo riziko problémov s úroveň očí.
Doktorka Monica Apostolescu, očná lekárka, nám povedala o podmienkach, ktoré sa môžu vyskytnúť u detí, ktoré sedia hodiny pred televízorom alebo počítačom.
Aké sú riziká pre deti, ktoré trávia veľa hodín pred obrazovkami počítačov? Aké zdravotné problémy môžu nastať?
Pred necelými 20 rokmi trávili deti väčšinu svojho voľného času vonku. Dnes sa veci zmenili, veľa hodín trávia v interiéroch, v škole, doma pri domácich úlohách a hrách na počítači, tablete, telefóne alebo pozeraní televízie. Účinok tohto typu správania a dlhodobé používanie digitálnych zariadení má vplyv na fyzický a duševný vývoj detí.
V poslednej dobe sa vyskytlo veľa problémov súvisiacich s abnormálnym držaním tela, ktoré si deti osvojujú pri počítači, s bolesťami chrbta a šije, problémami súvisiacimi s predĺženým sedavým životným štýlom - so zníženou fyzickou námahou, priberaním - a samozrejme so zrakovými problémami.
Dlhodobé používanie digitálnych zariadení, najmä pred spaním, je často sprevádzané nespavosťou, niekedy nočnými morami, podráždenosťou a vzrušením, najmä u detí.
Pohľad na počítač, tablet alebo telefón vyžaduje zložité vizuálne mechanizmy, ktoré deti nemajú úplne vyvinuté. Na rozdiel od obrázkov na potlačenom papieri nie sú obrysy vždy presné, kontrast nie je príliš dobrý a jas a odrazy digitálnych obrazoviek sú pre detské oči veľmi náročné.
Koľko percent vašich pacientov odhaduje, že majú kvôli tomu problémy? Čo vám a ich rodičom hovoria, keď prídu na konzultáciu?
Existuje niekoľko detí, ktoré sa sťažujú na príznaky, ktoré priamo súvisia s činnosťou počítača. Je to preto, že na jednej strane ich táto činnosť baví a nechcú sa jej vzdať, na druhej strane preto, lebo majú toleranciu a veľkú schopnosť prispôsobiť sa, dokonca aj prejav príznakov môže zostať nepovšimnutý. v skutočnosti ich považujú za normálne alebo nedôležité.
Namiesto toho sa všetci rodičia sťažujú, že čas, ktorý ich deti trávia pred digitálnymi obrazovkami, je príliš dlhý.
Aké pocity sa objavujú u detí, ktoré trávia veľa času pri počítači?
Musíme povedať, že oči sú mimoriadne náročné najmä na blízke činnosti (písanie, čítanie, počítač, tablet a hlavne telefón). Čím menšie sú zobrazené detaily - najmä na malých obrazovkách - čím kratšia je pracovná vzdialenosť, tým väčšie je vizuálne úsilie.
Nadmerný vizuálny stres počas dňa vedie k unaveným očiam, bolestiam hlavy, niekedy s dvojitým videním na blízko a často s ťažkým videním na diaľku.
V priebehu času sa pozorovalo, že predĺžená blízka aktivita môže byť sprevádzaná nástupom krátkozrakosti. Krátkozrakosť sa prejavuje videním na malú vzdialenosť.
Celosvetovo existujú veľké obavy zo zvýšenia výskytu krátkozrakosti u detí, najmä v ázijských krajinách, ale aj v Európe a Amerike. To koreluje s nárastom úrovne vzdelania svetovej populácie s časom venovaným štúdiu, ktoré si vyžaduje dlhodobú vizuálnu aktivitu, najmä v posledných rokoch na počítači. K nim sa pridáva čoraz menej času stráveného vonku, vo veľkých priestoroch, situácie, v ktorých sa oči uvoľňujú.
Tiež používanie digitálnych zariadení v ranom veku, najmä tých malých, ktoré sú držané na očiach, môžu časom viesť k vážnym vizuálnym problémom. Akútne prípady strabizmu - „prekrížené oči“ - sa zistili po dlhodobom používaní mobilných telefónov deťmi do 5 rokov, držaných vo vzdialenosti menej ako 20 centimetrov. Riešenie v týchto prípadoch je zrejmé: prestaňte tieto zariadenia používať.
Ako dlho by bolo vhodné, aby deti jeden deň sedeli pred obrazovkami, aby sa znížilo riziko ochorenia očí?
Proti evolúcii nemôžeme brániť a neodporúča sa brániť deťom v používaní moderných technológií. Musíme však udržiavať rovnováhu, pretože chceme predovšetkým mať zdravé deti.
Za týchto okolností môžeme podľa niektorých jednoduchých pravidiel znížiť riziko vizuálnych problémov.
Je dôležité robiť pravidelné očné vyšetrenia, aj keď sa deti na nič nesťažujú. Americká akadémia detskej oftalmológie odporúča preventívne vyšetrenie detí od 6 mesiacov, potom po 1 roku, 3 rokoch, 5 rokoch a počas školy každé dva roky. Ak nastanú problémy so zrakom, deti s okuliarmi by sa mali kontrolovať každých 6 mesiacov.
Pokiaľ ide o obdobia strávené pri počítači, odporúčajú sa, že pre malé deti by denná expozícia čomukoľvek mala znamenať digitálnu obrazovku (televízor, počítač, tablet), ktorá by mala byť maximálne jedna hodina, a pre staršie deti a dospievajúcich dve hodiny. Odporúča sa kombinovať niekoľko druhov aktivít počas dňa s častými prestávkami od počítačových aktivít, ktoré zahŕňajú zmeny v držaní tela a fyzickej aktivite.
Existuje pravidlo, ktoré sa odporúča aj dospelým - každých 20 minút sa po dobu 20 sekúnd pozerajte na vzdialenosť najmenej 10 metrov. Oči sa tak uvoľnia a už sa neobjavia žiadne nepríjemnejšie príznaky.
Dôležitá je aj poloha detí pri počítači. Chrbát by mal byť rovný, chodidlá by sa mali dotýkať podlahy, obrazovka počítača by mala byť pod úrovňou očí s uhlom 15-20 stupňov a odporúčaná vzdialenosť od očí medzi 45-70 centimetrami.
Nezabúdajme, že my dospelí sme pre deti vzorom, a ak nás budú celý čas vidieť pred počítačom alebo telefónom, budú chcieť robiť to isté. Myslím si, že najdôležitejšou správou, ktorú by sme mali mať na pamäti, je minimalizovať aktivitu pred digitálnymi obrazovkami a povzbudzovať deti k čo najväčšiemu počtu outdoorových aktivít. A bolo by ešte lepšie tráviť väčšinu tohto času s jeho rodičmi. A kvalitný čas strávený s deťmi, najmä vonku, môže udržiavať harmonické rodinné vzťahy, podporovať dobré zdravie a môže zabrániť alebo spomaliť vývoj krátkozrakosti u detí.