Červená repa malé množstvo, veľký efekt - Anamaria Hager - Tréning chronobiologickej výživy
Aktuálne:
Konzultácia zdarma:
Newsletter:
Všestranný šek pre malých aj veľkých:
Červená repa: malé množstvo, veľký efekt
Vo väčšine bežných potravín je neuveriteľná sila. To platí aj pre často podceňovanú cviklu.
S minimom prípravy si môžete vychutnať prírodné látky, ktoré sú skutočne rozmaznávajúce pre telo i myseľ. Čím ste efektívnejší, tým lepšie beriete do úvahy váš telesný rytmus v čase konzumácie.
Sila nespočíva v množstve, ale v interakcii rôznych prírodných látok! Červená žiarovka má pre vás milé prekvapenia. Zistite viac o tajomných účinkoch zložiek na vaše črevá, o vašom optimizme a oveľa viac.
Vášnivá farba, vášnivo zdravá (mozog, krv, trávenie a imunitný systém)
Červená repa je aromatická, sladká zelenina, ktorá vašim jedlám dodáva veľa chutí, životne dôležitých látok, ale tiež intenzívne červenú farbu. To poteší nielen vaše oči, ale aj váš mozog, ktorý je zaneprázdnený tvorbou hormónov šťastia pôsobením červeného pigmentu betanínu.
Červená repa je bohatá na minerály a vitamíny, má zjavne veľmi zdravé zloženie. Medzi vitamíny, ktoré obsahuje, patria provitamín A, vitamín B9 (takzvaná kyselina listová) a vitamín C. Medzi minerály patrí draslík, vápnik, horčík, jód, sodík, železo a fosfor.
Aj keď je konzumovaný v malom množstve, má krvotvorný účinok, stimuluje vylučovanie žlče a prirodzenú obranyschopnosť čriev a zlepšuje dýchanie buniek v tele a mozgu. Pravdepodobne už viete, že farebné ovocie a zelenina obsahujú cenné antioxidanty proti starnutiu buniek a rakovine. V červenej repe nie je betanín mimoriadne červenou farbou, ale karotény (sekundárne rastlinné látky) a saponíny (obranné látky rastliny), ktoré aktívne rozvíjajú imunitný ochranný účinok proti črevným chorobám a rakovine.
Výhody červenej repy sú celkovo veľmi široké. Používa sa na posilnenie pečene, na detoxikáciu, na krvotvorbu, na prevenciu prechladnutia a chrípky, na posilnenie kardiovaskulárneho a imunitného systému, ako aj pri zápche a črevných problémoch. To všetko a ešte viac hovorí za vedomú a pravidelnú konzumáciu.
Koktejl čistého optimizmu
Červená repa je skutočný výťah nálady. Je za to zodpovedných niekoľko látok, ktoré účinne pôsobia na našu náladu ani nie tak prostredníctvom ich množstva, ako oveľa viac vďaka ich synergiám.
Vášnivý červený pigment betanín má stimulačný účinok na produkciu hormónu šťastia serotonínu.
Rubidium, stopový prvok, ktorý sa zriedka nachádza v potravinách (s výnimkou čaju a kávy), ovplyvňuje koncentráciu neurotransmiterov v mozgu, a tým odvíja jeho účinok proti depresii. Ženy, ktoré majú zmeny nálady pred menštruáciou, by počas tohto citlivého obdobia mali jesť aj cviklu. Rubídium, ktoré obsahuje, zaisťuje psychickú rovnováhu. Rubidium sa javí ako nevyhnutné pre normálny priebeh tehotenstva.
Kyselina listová je ďalšou látkou zo tmavočervenej repy, ktorá má veľký význam pri tvorbe „optimistických hormónov“ noradrenalínu a serotonínu. Zatiaľ čo noradrenalín zvyšuje nadšenie, serotonín sa upokojuje a zaisťuje dobrý spánok. Dôležitosť dostatočného príjmu kyseliny listovej sa v súčasnosti zdôrazňuje vo všetkých stravovacích odporúčaniach, pretože nedostatok kyseliny listovej je dnes veľmi častý. Kyselina listová je rozhodujúca nielen pre tehotné a dojčiace ženy (nevyhnutne potrebné pre centrálny nervový systém plodu), ale aj pre prevenciu psychických porúch, infekcií, rýchlej únavy, slabosti a pre posilnenie imunitného systému, gastrointestinálnych funkcií atď.
Ak by sme počas dňa nekonzumovali žiadne ďalšie jedlá (nerealistický scenár), pokryli by sme našu dennú potrebu kyseliny listovej iba asi 250 g červenej repy.
V „správnom“ čase ešte zdravšie
Jesť v poludnie alebo popoludní, telo môže nielen použiť rôzne látky okamžite na údržbu, ale aj ich uložiť bez toho, aby intenzívna sladkosť červenej repy spôsobila príliš prudký nárast hladiny cukru v krvi.
V popoludňajších hodinách je pre náš fyziologický telesný rytmus zabezpečené výrazné uvoľnenie relaxačných látok podporujúcich šťastie. Telo môže túto úlohu vykonávať mnohokrát efektívnejšie, najmä v prípade psychického stresu, ak má k dispozícii neurostimulačné látky z červenej repy.
Večer by ste sa však mali radšej vyhnúť červenej repe a počkať do ďalšieho obeda, aby ste si zabezpečili pokojný spánok a zdravú regeneračnú činnosť tela.
Kliknite sem pre VAŠE ZASADNUTIE KONZULTÁCIÍ ZADARMO !
Tu vám ukážem, ako to urobiť za 12 týždňov pomocou vlastných vnútorných hodín, slnečná dispozícia a ohromujúca atraktivita dosiahnuť, zatiaľ čo vaše problémové oblasti sú minulosťou