Cesta chudnutím „Stratila som 23 kíl za pouhých 5 mesiacov bez toho, aby som chodila do posilňovne

Počas svojej cesty na chudnutie som vôbec nechodil do posilňovne. Celú svoju prácu som robil v pohodlí svojej ubytovne. Každé moje cvičenie spálilo asi 800 kcal. Pravidelne som absolvoval dve 15-minútové sedenia so švihadlami. Do cvičebného režimu som zaradil aj silový tréning a trochu silový tréning.

toho

Tajomstvá fitnes, ktoré som odhalil: Chudnutie je jednoduchá matematika. Vypočítajte svoje BMR a podľa toho upravte príjem kalórií a tréningy.

Ako môžem zostať motivovaný? Vždy je pre mňa dôležité klikať na obrázky zakaždým, keď dosiahnem míľnik. Tapeta môjho telefónu je z doby, keď som vážil 150 libier. Vidieť, ako ďaleko som sa dostal, ma určite motivuje.

Ako zaistíte, aby ste nestratili pozornosť? Vedieť, že by som sa mal správať s láskou a úctou, mi nedovolí, aby moje telo, myseľ a duša prešli akýmkoľvek stresom - či už je to nezdravé jedlo alebo nechcené starosti.