Cestovinová diéta S cestovinami sa dá chudnúť
Schudnite pomocou cestovinovej diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrá správa pre milovníkov cestovín: Počas diéty nemusíte zostať bez lahodných cestovinových jedál! Práve naopak: cestovinová diéta sľubuje efektívne a zdravé chudnutie.
Diéta na cestoviny: chudnutie s cestovinami
Komplexné uhľohydráty z celozrnných cestovín alebo cestovín vyrobených z krupice z tvrdej pšenice zabezpečujú pomalý nárast hladiny cukru v krvi - takže vás udržia sýty na dlhú dobu. Mali by byť varené iba dovtedy, kým nie sú pevné na zahryznutie. Prečo? Hladina cukru v krvi nestúpa tak vysoko, a tak sa uvoľňuje menej inzulínu. Dobrý vedľajší účinok: odbúravanie tukov začína skôr. V zásade majú cestoviny rovnaký počet kalórií ako ryža. Na zhruba 100 gramov vaječných rezancov je 134 kalórií. Cestoviny vyrobené z krupice z tvrdej pšenice majú okolo 143 kalórií - takže to nie sú skutočne ťažké jedlá. Ale syr alebo smotanová omáčka ich rýchlo premenia na kalorické bomby.
Takto funguje cestovinová diéta
Počas diéty skonzumujete asi 1400 kalórií denne. Na raňajky sa podáva približne 300 kalórií. Funguje to napríklad s lahodnou kašou alebo tvarohom s čerstvým ovocím. Až do poludnia teda nie sú žiadne chute na jedlo. Na obed a večeru je naplánovaných asi 900 kalórií. Miska na cestoviny by nemala mať viac ako 450 kalórií a mala by pozostávať z celozrnných cestovín. Ľahká omáčka a zelenina tiež dodajú telu dôležité výživné látky. Večer sa podáva ľahké jedlo bohaté na bielkoviny bez sacharidov, ktoré stimuluje spaľovanie tukov cez noc. Ryby, kuracie mäso, chudý syr a zelenina sú tu v ponuke. Najlepšie: Telo sa počas diéty nedostane do stavu nedostatku, takže nedochádza k nepríjemnému jojo efektu. Dôležité: vyhýbajte sa alkoholu, káve a cukru, bielemu pečivu, zemiakom a ryži. Jogging, jóga alebo cvičenie s vlastnou váhou môžu urýchliť efekt chudnutia.
3 chutné recepty na cestoviny na chudnutie (cez Praxisvita)
1. Špagety so zelenou zeleninou (360 kcal)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies